月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	静岡の参加賞		静岡の参加賞が届いた。当面は中止が当然だろうが、秋には走れるのだろうか。それともマラソンどころではない状況になっているのだろうか。
4/02 木	17.0	肩甲骨動かす	5'50/km	肩甲骨がしっかり動くような姿勢を維持していると殿筋もしっかり働くようになるみたい。体力や筋力は確実に落ちているのだから小さい見直しを積み重ねていこう。
4/03 金	15.0	北西線	5'54/km	１０日ほど前に開通した北西線の通行量が徐々に増えてきているような気がする。出来立てのうちに走ってみようか。今日は長そででは暑すぎるくらいだった。なんでも自粛でランがなければ退屈過ぎておかしくなってしまう。
4/04 土	11.0	暑かったり寒かったり	6'20/km	寒暖差がとても激しいこの頃だが、今日はとても暑かった。昨日も暑かったけれどそれ以上。体への負担が大きくなっているように思うが、今日のヘロヘロランは自分が規則正しい生活をしていないせいだろう。 身体の再構築を真面目に考えてみよう。こんな時期だから。
4/05 日	14.0	ハンドソープない	6'11/km	最近よく手を洗うのでハンドソープの補充をと思い西友に行ったらまったくない。そのうち入るのかもしれないがとりあえず残り少なくなっていた固形石鹸を買ってきた。皆、買いだめに走っているのだろうか？走りだめもしておいたほうが？？ 通勤の恐怖が増してきている。
4/06 月	0.0	フルーツミックスだった		３件目でキレイキレイの泡タイプの詰め替え用が見つかったので、しかもおひとり様１本限定と書いてあったので即購入したが、家のはオレンジミックスの香りで買ったのはフルーツミックスの香りだった。フルーツミックスの香りは結構売られているとの情報あり。どうでもいいと言えばどうでもいいことなのだが。
4/07 火	18.0	明日からのラン	5'37/km（15km）	散歩やジョギングに出かけるのは構わない、みたいな話を聞いた気もするが明日からどうすればいいのだろうか。他人の目が気にならないと言えばウソになるし、悩ましい。 今日は三輪町を主に走ったが道幅も歩道も広いしすれ違うにしても人との距離を保てるので安心だ。さぁて、どうなるのだろうか。
4/08 水	0.0	道路は普通？		夕方近くにクルマで外出したが道路の混み具合はいつも通りか。ただやたら検問かなんかの警官の出が多かった。まさか不要不急の外出取り締まりなんてことはないだろうが何故今？
4/09 木	15.0	さすがに空いていた	5'47/km（12km）	二日ぶりの出勤。さすがに電車は空いていた。特に帰路、渋谷からの乗車客の少なさにはビックリ。 午前中に走ったがジョガー、散歩者は普段通り。散歩者は多いぐらいか。
4/10 金	0.0	出勤半分に		５月６日まで出勤日が半分になり且つ時間帯の前倒しが決まった。減った分がどうなるのか不明だがとにかく世の中が安心な方向に向かうことを願いたい。 帰りの電車の中は不気味なほどにガラガラ。渋谷でもドアひとつから２、３人しか乗ってこなかったにはビックリ。
4/11 土	17.0	桜田公園無人	5'38/km（15km）	仕事を終え館を出たら人がひとりもいない。全く無人の桜田公園はさすがに初めて。 逆に昼前のランでは人手の多さにビックリ。他人のことは言えないが地元でももう少し家に留まっていたほうがいいのでは、と思ってしまう。
4/12 日	12.0	谷本公園人多い	6'08/km	雨が降り出す前に近所を走った。天気が下り坂の中人出はやはり多い。やはり横浜のはずれでは都内とはかなり肌感覚が違うのかもしれない。
4/13 月	0.0			amazonで見つけて思わずポチったジャズクルセイダーズの３枚組が届いたのでずっと聞いていた。ほぼほぼファンクでやはりのちのクルセイダーズ時代よりいい。 レス・マッキャンとのアルバムも欲しくなった。が、今月はすでに枚数オーバー。
4/14 火	21.0	老人活性化	5'22/km（16km）	ここのｔころHOKA ONE ONEでばかり走っていたので久々にズームフライで。やはり乗りやすい。願わくばあと3mm幅が広ければ。あと50g軽ければ･･･。 やはりコロナ騒動以降老人がアクティブになっているように感じる。散歩というよりウォーキングしてる人も増えているし、昨日今日からジョギング始めましたって感じの人までいる。体、動かせ！とか誰かが言っているのだろうか。
4/15 水	0.0	昼出勤		今日から５月６日までは昼出勤。帰宅が多くの人と時間が重なるのでそれが困る。緊急事態宣言発出以来整骨院にいっていないが、やはり継続的に治療しないと膝の具合がよろしくない。
4/16 木	20.0	老人活性化進む	6'04/km	やはり老人の人出が多くなっている。道幅が狭い鶴見川沿いのＣＲは避けるようにしているが、街歩きの老人も確実に増えている。 と書いているが、はたから見ると自分も老人、それも体力つけようとムキになっている老人にみえるんだろうな･･･。
4/17 金	15.0	久々夜ラン	5'53/km	明日急きょ出勤になったことと天気が崩れそうなことと合わせて、今日久々に夜ランをした。夜は集中できる反面、足元に注意しなければならない。やっぱり太陽の下を走る方がいいかな。
4/18 土	0.0	初！天玉そば つくば、中止か！		出勤前に昼を済まそうとしたがやっている店が本当に少ない。なので、かめやで初の天玉そば。なるほど、という感じかな〜？職場から近いし、急いでいるときにはいいかも。天は△玉は〇。 それよりつくば中止はインパクト大。多くの大会が右へならえするかも。。
4/19 日	24.0	今日もランナー多数	5'41/km（18km）	えっ？こんなとこまで、って日頃はランナーなど滅多に見かけないところでもランナーに走遇。天気もよかったしね。 ランの方はしばらく治療を控えている膝の具合がよくない。膝の治療が不要不急か微妙だがやはり整骨院は通うしかないか。
4/20 月	14.0	雨上がりきらぬ中	6'18/km	夕方、雨が上がりきらぬ中走りに出た。さすがに散歩している人はほぼゼロですれ違うランナーも少なかった。ＴＶで観た鎌倉の人出は異常だが、日本の住宅事情ってずっと家に閉じこもっていることが出来るほど恵まれていないのも事実だろう。
4/21 火	0.0	整骨院		やはり施術してもらうと楽になる。５月７日までは治療も我慢しようと思っていたがあっさり断念。
4/22 水	0.0	化粧品売上減？		少し前にセンセイがこれだけみんながマスクをしてると化粧品の売上は間違いなく落ちるといっていたが、なるほどと納得。マスクの下は素なんだ。 定期が今日で切れた。継続すべきかどうか悩み中。
4/23 木	22.0	バンダナ巻いて	6'02/km	ＫＡＺさんがfbでバフをつけて走ると書いていたので、自分も購入をと思ったが、思いのほか高いのでヤメて替わりにバンダナを巻いて走ることにした。 何度か着け直すうちにいい感じに。顎が上がればきつくなるし頭が垂れれば緩んでしまうしフォームを維持するにも結構かも。
4/24 金	16.0	GARA MASK	5'52/km	走りに行こうと思った直前にクラブからGARA MASK斡旋のメールが。５枚2,500円なので即お願いした。これでバンダナ巻くのも不要になる。気にして走ってみるとマスクも何もしていないランナーが圧倒的に多い。 今後、ランナーへ向けられる目がネガティブならないかにいささか不安。
4/25 土	0.0	オンライン飲み会		これから２週間、チャレンジ１０００なるものを始めた。腹筋とかランジとかスクワッドとかいくつかを1000回やるのだが楽勝なのもあれば結構難しいのもある。全勝目指すのではなく適当に頑張ろう。 夜は初のオンライン飲み会。なかなか面白いが数人向きかな。
4/26 日	22.0	長袖では暑いほど	5'58/km	風は強かったが長袖では暑いほどの陽気。普通のサージカルマスクで走ったが汗でグショグショになってしまった。 息苦しさはあるがこれもトレーニングのうちと考えよう。最後気張ってキロロクを何とかカット。
4/27 月	0.0	渋谷から歩く		渋谷から青山通りではなく六本木通り（？）を使って新橋まで歩く。「アマンドはなくなった」という話を聞いた気がしたがしっかりあった。 夕方の新橋は人が戻ってきたような感じ。週の頭、出勤者が多かったのかもしれないが。。
4/28 火	16.0	鍼の前にラン	5'32/km（13km）	ダラダラＴＶを見続けている朝もいい加減飽きた来た。治療院に行く前にちょっこし気合のラン。 連休中の楽しみを何か作ろうかと思い、レゲエのＣＤを３枚amazonで注文。家での生活を楽しくしなければいかんからね〜。
4/29 水	11.0	マスク放出始まる？	5'53/km	ダラダラテレ朝のモーニングショーを見続けるのもいい加減飽きて来たので出勤前にラン。出勤に際しては月曜日に続いて渋谷から新橋まで、今度は青山通りを歩いてみた。 すると路上のマスク売りが数軒。50枚入りを3500円が多いようだった。そろそろ出さんと売り頃を逸するとの判断か？
4/30 木	20.0	3連走避けるべきか	6'16/km	チャレンジ1000の進捗が思わしくないので３日連続のランを実施。久しぶりに膝が崩れてやるべきではなかったと反省。 進捗は思わしくないとはいえ、体は徐々に変わってきている気がする。stay homeの時間をうまく使っていかないと！
走行距離	320.0  km