月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	19.5	緑・港北ＮＴ
9/02 月	12.0	ジョグ＆ウォーク
9/03 火	0.0			美根子コーチがＳ社を退職するとのこと。お幸せになるようだ。今までいろいろなコーチに教わったが、いまだに彼女よりしっかり見てくれたコーチにはであったことはない。感謝！
9/04 水	5.0	ひるラン織田ふぃ 1000mINT×3		4'12_4'00_3'58 4'06から4分を切らないようにbuしていこうと思ったが最初の入りが早すぎ、次は逆に落としすぎて1本目からうまく走れず。2本目は速すぎて3本目は落としたくないためかなり最後無理をした。ペース感覚をしっかり持てるまで少し時間がかかりそう。 純子HCから「蹴ってる」と言われているので早い切り替えしを意識して走ってみたが、なかなか思うようには走れない。
9/05 木	19.5	ジョグ＆ウォーク
9/06 金	0.0
9/07 土	9.0	多摩錬 1km×6		水曜日のペースから4'15なら余裕でこなせるだろうと思ったがやはり本数が進むと厳しくなる。最後はいっぱいいっぱいになった。脚が大分回復してきたが左ひざがどうもおかしい。気持ちをしっかり持たないといかんね！ 4'07_4'16_4'14_4'17_4'11_4'15（Ｒ：86〜104）
9/08 日	16.0	ジョグ＆ウォーク
9/09 月	10.0	ジョグ
9/10 火	0.0
9/11 水	7.0	ひるラン織田ふぃ 200mINT×10		45_45_42_44_43_44_43_42_43_42（R：200m78〜84s） 後半になると上体が反り返ってきてうまく乗り込めない。日頃のジョグから見直していかないと！ それにしても繋ぎが200mと聞いたときは、えって思ったがこの距離がなかったら走り切れなかったと思う、たぶん。
9/12 木	18.0	ジョグ＆ウォーク		秋らしい一日。右の状態は相変わらずだが左ひざにかなり痛みが出ている。昨日頑張った影響だと楽観的に･･･。
9/13 金	0.0
9/14 土	13.0	多摩錬12kmBU走	5'01→4'26（11km）	片道3kmのコースを２往復。ラスト1kmを4'20まで上げたところで右ハムに強い痛みが出て久しぶりで膝が崩れてしまった。どのあたりまでだったら脚がもつのかなかなかつかめない。 腕振りと足の動きが微妙にズレていると指摘された。足音がバタバタするのは余計にブレーキがかかっているからだそうだ。これはSWACでも言われていたことなのだが・・。
9/15 日	11.0	ジョグ＆ウォーク		ＭＧＣの展開、男女ともになんか複雑･･･。明快ではあるが、こういう展開のレースで２枠が決まるのもいかがなものか。 接地と腕振りのタイミングを合わせることだけを考えて夕方少し走った。左ひざ、かなり悪い。
9/16 月	0.0	茅ヶ崎で野菜		GREEN MARKET FEST@Mokichi Food Garden 野菜メインでも食べ過ぎれば腹は膨れる。ビュッフェスタイルだとどうにも自分を制御できないんだな。
9/17 火	8.0	ジョグ＆ウォーク		左ひざが痛くて半分ほどはウォーク。しっかり屈伸が出来ないほどの痛みが１週間以上続いている。 辛抱強く右のリハビリを続けているが左もとなると気が滅入る。
9/18 水	6.0	ひるラン織田ふぃ 400mINT×4		400m×7が練習メニューだったが左ひざがかなりヤバかったので5本目の途中でストップ。 腕振りと接地のタイミングを合わせることを意識して走ったが、なんとなくわかる。気がした？ 88_90_90_89（Ｒ：83〜86） 88では7本そろえられるイメージは出なかった。まずは90でしっかり揃えられるところを目指そう。
9/19 木	8.0	ジョグ	6.19/km	左ひざ、症状の出方は違うが、右と同じような気がする。これからのリハビリに使う時間を思うと憂鬱。
9/20 金	9.0	ジョグ	5.46/km	左ひざ、かなり痛みが強い。夜は元の職場のＰＪ打ち上げ。１年半経っただけだが随分人が減っていた。 久々に青梅マラソンにエントリー。１月にハーフを走ろうと思うが何にしようか。２月の神奈川でもいいがとにかく青梅の前に一本。
9/21 土	0.0	ラグビーＷＣ	ＮＺ２３−１０南ア	一生に一度だと思う。ブラックスのハカを見られるとは。背中だったけど。 隣の豪州から来たＮＺ応援のお父さん、長いトイレでトライ２本ともみられず。家族からもいじられていた。
9/22 日	13.0	ジョグ＆ウォーク		左ひざ崩壊。心機一転、Ｗｅｂ日記に戻ってきたのに早くも故障。かなり時間がかかりそうな気がする。最後は歩くのも苦しくなった。
9/23 月	0.0			左ひざ最悪。歩くのもつらいし夜寝ていても痛みで目が覚める。
9/24 火	0.0			さとう先生の整骨院に初めて行った。４週間ほどの運動ストップを言われた。右側副靭帯までやられているのか、いさささかショック。それにしても原因はいつだろうか？
9/25 水	0.0			Ｒｅのスリーブレスが出来上がったので取りに行った。けれど着られるようになる頃にはスリーブレスでは寒いかもしれない。 練習に参加できずに織田をあとにするのはやはり寂しい。
9/26 木	0.0			カズがCMをやっているアイアスリートが出来上がった。軽いしズレそうにないしランでちゃんと使えるか早く試したいが、しばし我慢か。。
9/27 金	0.0			amazonでBERTERの膝サポーターを購入。サポーターの効果は？だが気休めにはいいかも。今使っているZAMSTはかさばってズボンの下では窮屈だがそれなら大丈夫そう。
9/28 土	0.0			最近ラグビー観戦三昧。走れないことがあまりストレスにならない。
9/29 日	0.0	榛名湖マラソンDNS		楽しみにしていた榛名湖は残念ながらDNS。走後のヤドは気晴らしにいいだろうとキャンセルせずにいた。普通に起きて上山田温泉へ。
9/30 月	0.0			朝ホテルのカーテンを開けると目の前に廃墟と化した巨大はホテルが。世の中には廃墟マニアなる人たちがいるそうだが、朝日を浴びる廃墟は物悲しい。 何年かぶりに上田城址に寄ったが悲しいことに歩くのもまだまだつらいのでちょっと散歩しただけ。
走行距離	184.0  km