月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	19.0	ひるラン織田ふぃ 200m×10 距離稼ぎジョグ12km		どうせ明日は雨だから、と夕べダラダラ飲んでいたが練習会は予定通り行われることに。体調はイマイチだったが何とか久々にメニュー完遂。 競技場で久々にSWACで一緒だったマサキさんに会ったが前にもまして体が絞れていた。走りも相変わらず。さすが。 自分のランは10本しっかり走ろうとやや抑えめに入って、終盤はやや上げることも出来てうまくまとめられた。 45.5_45.7_43.5_44.0_44.2_44.1_43.5_42.8_ 41.1_41.2（Ｒは84〜88）
7/02 木	0.0			岡谷まで御湖鶴と高天を買いに行くつもりだったが、途中諏訪湖畔の酒屋で両方が手に入ったので岡谷の少し手前でＵターン。久々のロングドライブはずっとレゲエを流しながら。
7/03 金	14.0
7/04 土	14.0			空模様を気にしているうちに出かけるタイミングを逸して練習会はパス。少し早めに職場に向かうためジョグもほどほどに切り上げた。九州の方ではとんでもない雨が降ったようだがこちらは肩透かしのような感じ。 練習会に行けばよかったな、と思いつつ脚の具合が思わしくないので行かずに正解とも。
7/05 日	17.0		5'43/km（11km）
7/06 月	12.0		6'09/km	職場で、仕事をしなくなったあとのことが話題に。家庭にはそれぞれ色々な事情があるのね・・・。
7/07 火	10.0	ＢＭＩ：２０．８！		強風！思わず体が飛ばされそうになる。最近軽くなっているからね〜。走ったあとだと最近ＢＭＩが２１を切るようになっている。 ランの方は一向に上向きにならないが、体の方は順調に絞れてきている。
7/08 水	16.0	ひるラン織田ふぃ 1000m×3		アップのジョグ後の流しの時、えらく速いピッチでぐんぐん追い上げてくる足音があり、いったい誰？と思ったらヒロシ・ネコ氏だった。そして昨日の織田ふぃにはコロナに罹ってたたかれたジュンイチ・Ｉ氏も登場。外周をノロノロとジョグするばかりでいったい何しに来たんだ？と思っていたら、ムスコちゃんの登場を待っていたようだ。ムスコちゃんはコーチの指導を受けているようでいいフォームで走っていた。 ちなみにジュンイチ氏、靴下を履いていた！ランシューの時は履くんだねぇ。 4'07.0_（85）_4'00.4_（88）_4'01.1。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	6.0	たま錬 1km×3		前の日、ほとんど寝れなかったためか３本走ったところで立ち眩みというか走り眩みで練習を止めることにした。なんか体調がすぐれない。 ６月に仕事が再開して以降食生活が乱れているように思う。せっかく落ちた体重も増加傾向に。コロナの感染者のグラフみたいだ。
7/12 日	22.0			膝の状態を憂いながらのジョグ。当然気分がいいはずがない。走れるだけまだいい、と思いつつももう少し気分よく走れないのか、と思うのが正直なところ。
7/13 月	16.0	緑道ジョグ		接骨院のあと緑道をジョグ。治療の後緑道を走ることは３度目だがいつも道が分からなくなったり迷ったりする。今度も案の定迷ったがどのあたりでいつも迷うのかがほぼ理解できた。 ７月８月はここを走ることが多くなりそうだ。やはり涼しい。
7/14 火	13.0	織田ふぃ回避 200m×4		仕事が休みの火曜日だったので織田に行けたのだが、なんとなく密の中に入っていくのがイヤで近所でジョグ 最後にちょっこし刺激入れ。今年は雨が多い梅雨だが、合間合間にそこそこ走れている
7/15 水	7.0	ひるラン織田ふぃ 代々木公園４周回 200m×5		「ジョグ＋WS」が元々の練習メニューだったが気温も低く雨だったのでペース自由の20分走＋200m×5に変更になった。なんか昨日の自分の練習メニューに似ている。。 20分走は勝手知ったる代々木公園の1.167kmを４周。キロ換算4'56→4'48→4'32→4'27と結構うまく上げられた。 200mもそこそこ上手く走れたがゆるメニューのはずがしんどいメニューになった。 43.1_44.9_43.2_42.5_41.7（Ｒは85〜87）
7/16 木	0.0	ベストインカム・・		２年半ほど持っていたＪＰＭのベストインカムを解約した。残念ながらベストインカムとはほど遠かったが昨今の状況下ではやむを得なかっただろう。 通帳を確認したら２日に特別給付金が振り込まれていた。都では振り込みを連絡するハガキが来たところが多いようだが、まぁ無事振り込まれていてよかった。
7/17 金	0.0
7/18 土	18.0		5'44/km（12km）	練習会は悪天候のため中止。それほどの悪天候か？とも思うがしかたがない。夕方から走りに出たが調子は上がらず。
7/19 日	15.0	金融の勉強	5'46/km（9km）	銀行の担当サンの言いなりになっていてはいけないと、金融の勉強を始めている。付け焼刃的な半端な知識の方が危険とも思うが、始めないことには何も身につかないからね〜。 それにしても自社株の売り時が難しい。現役の声を聞くとまだ上がるような気もするが。
7/20 月	0.0
7/21 火	12.0	緑道ジョグ		治療院のあと歩きを交えながら緑道を走った。コースもかなり把握できてきたかな。これから２か月ぐらいここを走ることが多くなりそう。
7/22 水	6.0	ひるラン織田ふぃ 400mINT		400mINT。腕振りと骨盤の動きを注意しながら走った。ペースも思った通り走れていたが４本目で急に苦しくなってそこで終了。先週土曜日と同じく体調がいまひとつよくない。 89.4_89.5_90.1_92.2（Ｒは86〜90）
7/23 木	14.0
7/24 金	0.0
7/25 土	9.0	合同錬織田ふぃ （300m＊５）×3		概ね曇り瞬間大雨みたいな天気の中自分としては初めての300mINT。水曜錬とちがいグループで走れたので最後まできっちり走ることが出来た。やはりスピード練習は人数がいたほうがしっかり走れる 69.3_70.3_68.9_67.0_69.0（Ｒは69〜70） 69.8_68.2_69.4_68.4_68.9（Ｒは70） 68.1_67.7_67.5_67.4_65.6（Ｒは72）
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	240.0  km