月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	0.0
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0
2/09 日	37.0	第58回延岡西日本マラソン		村上さん9回目のフル。今回は完走目標ではなく、�`5'00でどこまで圧していけるか。25kmまでいけたら合格としていたが、30km関門も突破できた！
2/10 月	0.0
2/11 火	0.0
2/12 水	0.0
2/13 木	8.2
2/14 金	16.4	通勤ジョグ ウェイト・トレ(1:53'41)	60.2�s　9.8％
2/15 土	28.8	8:00〜7.0ｋｍ（42'00）南加瀬小まで 12:45〜21.8�q(2:02'45)三ツ池公園	59.6ｋｇ　11.7％	ドッジボール指導後、帰宅ジョグを遠回りして久々に三ッ池公園へ。クロカンコースはワークマンシューズのソールがヘタレになってきたいるようで、小石が突き刺さる…。アスファルトでしか走れんな。
2/16 日	0.0
2/17 月	0.0
2/18 火	0.0
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0
2/21 金	16.4	6:42〜8.2km(51'45) 昼休みウェイト・トレ(18'00) 夕方ウェイト・トレ(59'45) 19:40〜8.2km(58'05) ※左外反母趾の靴擦れの痛みで牛歩ペース		明日は村上さんと鶴見川ロングジョグなのに、左外反母趾の影響で親指の爪が食い込んでしまう状態でイタタタタ(>_<) 痛みの限界だな…。まいったなこりゃ。
2/22 土	30.0	10:00〜30km(3:46'01))
2/23 日	0.0
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	0.0
走行距離	136.8  km