月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	19.2	6:45〜8.2km(55:28)99G有 昼休みウェイト・トレ(22:08) 夕方ウェイト・トレ(37:42) →腕立て107回→フレンチ・プレス 17:45〜11.0km(1:00:23)99G有	朝61.9kg 11.8% 帰宅後59.4kg 11.2%	ズタズタのボコボコのガタガタ状態になってしまった…。一から出直しです。
8/15 金	12.2	朝腹筋7種目　6:28〜8.2km(53:44)99G 有 18:00〜堤根プールまでジョグ →スイム1000mくらい →家までジョグ	朝60.3kg 11.8% 帰宅後58.9kg 10.7%	昨日のアンヨのウェイトトレでガキガキの筋肉痛に。サボってた罰だと受け止めましょう。
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	31.4  km