藤澤走
地域 : 神奈川
年齢 : 48
一言 :
一言 :
またまた超久々に戻ってきました！ブラインドランナー「ムラタク。」さんの伴走をしています！ またまた超久々に戻ってきました！ブラインドランナー「ムラタク。」さんの伴走をしています！
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 21.1 | 朝7種目(17:00) 7:50～8.2km(49:15)99G有 腕立て107回(4:05) 昼休み5.7km(28:27) 夕方ATサーキット(急勾配トレミ・軽負荷)4:00アップ→ハーフ・スクワット(左・右交互3SET)→①10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・プレス(左・右交互3SET)→②10.46km/h・12.0%くらい・4:00→カーフ・レイズ(左・右交互3SET)→③10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・カール(左・右交互3SET)→④10.46km/h・12.0%くらい・4:00→レッグ・エクステンション(左・右交互3SET)→⑤10.46km/h・12.0%くらい・4:00→腿上げ(左・右交互3SET) TOTAL3.97km(1:16:15) 駅間チョロジョグ3.3km(24:10)99G有 |
56.7kg 9.0 % 56.5kg 6.4 % |
レース前負荷軽め。右ひざが確実に悪化しとる…。ま、何とかなるっしょ☆ |
| 3/02 金 | 0.0 | |||
| 3/03 土 | 0.0 | |||
| 3/04 日 | 0.0 | |||
| 3/05 月 | 0.0 | |||
| 3/06 火 | 0.0 | |||
| 3/07 水 | 0.0 | |||
| 3/08 木 | 0.0 | |||
| 3/09 金 | 0.0 | |||
| 3/10 土 | 0.0 | |||
| 3/11 日 | 0.0 | |||
| 3/12 月 | 0.0 | |||
| 3/13 火 | 0.0 | |||
| 3/14 水 | 0.0 | |||
| 3/15 木 | 0.0 | |||
| 3/16 金 | 0.0 | |||
| 3/17 土 | 0.0 | |||
| 3/18 日 | 0.0 | |||
| 3/19 月 | 0.0 | |||
| 3/20 火 | 0.0 | |||
| 3/21 水 | 0.0 | |||
| 3/22 木 | 0.0 | |||
| 3/23 金 | 0.0 | |||
| 3/24 土 | 0.0 | |||
| 3/25 日 | 0.0 | |||
| 3/26 月 | 0.0 | |||
| 3/27 火 | 0.0 | |||
| 3/28 水 | 0.0 | |||
| 3/29 木 | 0.0 | |||
| 3/30 金 | 0.0 | |||
| 3/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 21.1 km | |||