藤澤走
地域 : 神奈川
年齢 : 48
一言 :
一言 :
またまた超久々に戻ってきました！ブラインドランナー「ムラタク。」さんの伴走をしています！ またまた超久々に戻ってきました！ブラインドランナー「ムラタク。」さんの伴走をしています！
2008／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 19.0 | 朝2種目(6:00) 6:47～8.2km(45:40)99G有 昼休みウェイト･トレ(24:35) 夕方ウェイト・トレ(36:05) 20LBS×2･左右30回ずつ踏み台⇒17:30～10.8km(1:01:37) |
55.9kg |
【朝】6:20 55.9kg 7.7%(左腕6.0% 右腕5.3% 左足7.5% 右足7.7%)1410kcal 48.9kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.0kg 右足10.0kg)水分37.8kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:57 54.8kg 6.0%(左腕5.8% 右腕4.4% 左足6.0% 右足6.3%)1405kcal 48.8kg(左腕2.4kg 右腕2.7kg 左足10.2kg 右足10.1kg)水分37.7kg 骨量2.7kg |
| 10/02 木 | 32.6 | 朝寝坊で0種目 6:49～8.2km(48:51)99G有 昼休みウェイト･トレ(25:36) 15:00休みフレンチ･プレス(6:38) インバル(3:30－1:00)×⑨⇒7:00×① ①17.68km/h･1.0% ②～③18.17km/h･1.0% ④～⑦18.17km/h･1.5% ⑧～⑨18.33km/h･1.5% ⑩18.33km/h･1.5%(3:30)⇒2.0%(3:30) TOTAL 16.2km(1:01:00) レッグ･カール(5:56) 18:08～8.2km(44:58) |
57.2kg |
【朝】6:30 57.2kg 8.4%(左腕6.3% 右腕5.2% 左足8.0% 右足8.2%)1434kcal 49.7kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.2kg 右足10.2kg)水分38.4kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:10 54.3kg 5.0%(左腕4.7% 右腕4.0% 左足4.9% 右足5.0%)1405kcal 48.9kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分37.8kg 骨量2.7kg |
| 10/03 金 | 8.2 | 56.3kg |
【朝】6:20 56.3kg 8.0%(左腕5.9% 右腕5.6% 左足8.0% 右足7.7%)1416kcal 49.1kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分37.9kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:16 55.9kg 6.2%(左腕5.8% 右腕4.9% 左足6.3% 右足6.3%)1432kcal 49.7kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.4kg)水分38.4kg 骨量2.7kg |
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| 10/04 土 | 0.0 | ？kg |
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| 10/05 日 | 27.0 | 59.2kg |
【朝】7:00 59.2kg 8.1%(左腕7.6% 右腕6.4% 左足6.9% 右足7.2%)1492kcal 51.6kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分39.8kg 骨量2.8kg 【トレ後】16:04 56.0kg 5.2%(左腕3.8% 右腕3.7% 左足4.4% 右足4.7%)1449kcal 50.3kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.9kg 右足10.9kg)水分38.9kg 骨量2.8kg |
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| 10/06 月 | 0.0 | 60.0kg |
【朝】6:35 60.0kg 9.6%(左腕7.0% 右腕5.7% 左足9.4% 右足9.2%)1492kcal 51.4kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足10.6kg 右足10.7kg)水分39.7kg 骨量2.8kg 【帰宅後】19:14 60.8kg 8.1%(左腕8.0% 右腕6.6% 左足7.0% 右足7.4%)1536kcal 53.0kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足11.6kg 右足11.5kg)水分40.9kg 骨量2.9kg |
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| 10/07 火 | 17.4 | 61.9kg |
【朝】6:20 61.9kg 9.1%(左腕7.4% 右腕7.7% 左足8.3% 右足8.7%)1549kcal 53.4kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足11.5kg 右足11.4kg)水分41.2kg 骨量2.9kg 【トレ後】19:32 59.0kg 7.%(左腕6.2% 右腕5.7% 左足6.2% 右足6.8%)1496kcal 51.7kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足11.3kg 右足11.1kg)水分40.0kg 骨量2.8kg |
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| 10/08 水 | 17.4 | 59.8kg |
【朝】6:30 59.8kg 7.8%(左腕6.0% 右腕5.9% 左足6.3% 右足6.6%)1513kcal 52.3kg(左腕2.9kg 右腕2.9kg 左足11.5kg 右足11.4kg)水分40.4kg 骨量2.9kg 【トレ後】19:05 58.7kg 7.1%(左腕7.2% 右腕7.3% 左足6.6% 右足7.0%)1494kcal 51.7kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足11.1kg 右足11.0kg)水分39.9kg 骨量2.8kg |
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| 10/09 木 | 33.3 | 朝6種目(14:00) 6:50～8.2km(53:19) 昼休みウェイト･トレ(27:39) 15:00休みフレンチ･プレス(6:38) インバル(3:30－1:00)×⑨⇒7:00×① ①17.68km/h･1.0% ②18.17km/h･1.0% ③～⑤18.17km/h･1.5% ⑥～⑨18.33km/h･1.5% ⑩18.33km/h･1.5%(3:30)⇒2.0%(3:30) TOTAL 16.2km(1:01:00) レッグ･カール(6:13) 18:10～8.9km(51:19) |
59.0kg |
【朝】6:20 59.0kg 9.5%(左腕6.5% 右腕6.1% 左足9.3% 右足9.3%)1465kcal 50.66kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分39.1kg 骨量2.8kg 【トレ後】19:19 56.3kg 5.9%(左腕5.0% 右腕4.6% 左足5.9% 右足6.3%)1447kcal 50.2kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 10/10 金 | 16.2 | 56.0kg |
【朝】6:07 56.0kg 7.5%(左腕6.6% 右腕5.5% 左足8.9% 右足8.8%)1415kcal 49.1kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足9.6kg 右足9.7kg)水分37.9kg 骨量2.7kg 【トレ後】: 56.3kg 5.9%(左腕5.0% 右腕4.6% 左足5.9% 右足6.3%)1447kcal 50.2kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
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| 10/11 土 | 25.8 | 56.9kg |
【朝】12:31 56.9kg 7.3%(左腕6.7% 右腕6.% 左足8.8% 右足8.7%)1442kcal 50.0kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.9kg 右足10.0kg)水分38.6kg 骨量2.8kg 【トレ後】17:40 55.3kg 5.0%(左腕3.3% 右腕4.4% 左足5.7% 右足5.9%)1433kcal 49.0kg(左腕2.8kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
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| 10/12 日 | 32.6 | 合同記録会 5000m(16:00:02) |
55.8kg |
15の数字が見えないなんて…。マジにやっばい。 【朝】7:00 55.8kg 7.5%(左腕5.5% 右腕5.4% 左足8.2% 右足8.2%)1410kcal 48.9kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分37.8kg 骨量2.7kg 【トレ後】12:19 54.7kg 6.3%(左腕5.7% 右腕5.0% 左足7.1% 右足7.2%)1398kcal 48.6kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.8kg)水分37.5kg 骨量2.7kg |
| 10/13 月 | 13.0 | 57.5kg |
【朝】8:00 57.5kg 7.4%(左腕6.5% 右腕6.0% 左足7.9% 右足8.0%)1457kcal 50.5kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.3kg 右足10.3kg)水分39.0kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:09 57.1kg 6.2%(左腕5.6% 右腕5.4% 左足6.1% 右足6.4%)1464kcal 50.8kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.8kg 右足10.7kg)水分39.2kg 骨量2.8kg |
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| 10/14 火 | 16.0 | 58.0kg |
【朝】6:00 58.0kg 7.8%(左腕6.6% 右腕5.6% 左足8.3% 右足8.5%)1464kcal 50.7kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分39.1kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:23 58.0kg 7.3%(左腕7.4% 右腕6.4% 左足7.4% 右足7.9%)1472kcal 51.0kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.4kg 骨量2.8kg |
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| 10/15 水 | 17.9 | 58.7kg |
【朝】6:30 58.7kg 7.6%(左腕6.4% 右腕5.9% 左足7.8% 右足7.9%)1486kcal 51.4kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.7kg 骨量2.8kg 【トレ後】18:56 56.6kg 6.4%(左腕6.6% 右腕6.8% 左足5.9% 右足6.5%)1448kcal 50.2kg(左腕2.5kg 右腕2.5kg 左足10.7kg 右足10.5kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
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| 10/16 木 | 0.0 | 57.6kg |
【朝】6:30 57.6kg 8.4%(左腕7.1% 右腕5.1% 左足8.4% 右足8.3%)1444kcal 50.0kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分38.6kg 骨量2.8kg 【帰宅後】18:14 58.5kg 8.5%(左腕8.0% 右腕7.1% 左足7.9% 右足8.3%)1467kcal 50.7kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.2kg 骨量2.8kg |
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| 10/17 金 | 74.0 | 59.8kg |
毎年恒例の会社の運動会。そあいて恒例のCAMP座間までのジョグ。おデブ状態でヒーヒー言いながら何とか走った。今年は帰宅ジョグもやっちまいました。明日の箱根ランは大丈夫かな…。 【朝】5:00 59.8kg 9.1%(左腕6.5% 右腕6.5% 左足9.1% 右足9.5%)1492kcal 51.5kg(左腕2.8kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.8kg 骨量2.8kg 【トレ後】19:52 55.6kg 6.1%(左腕5.5% 右腕5.6% 左足6.4% 右足6.3%)1425kcal 49.5kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分38.2kg 骨量2.7kg |
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| 10/18 土 | 71.8 | 56.2kg |
さすがにアンヨは重い。が、何とか走り切った!!最後の旧道の登りで、はまのすけが猛然とスパート。バテバテのアンヨだが思わず反応してしまうおバカ。YAMAくんも反応!!で、仕掛けた張本人は最後の登りで一気に失速。これにて安心、一件落着!! |
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| 10/19 日 | 0.0 | 56.0kg |
2日連続の70kmオーバーは身体に悪い。あちこちガタガタっす。 |
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| 10/20 月 | 0.0 | 58.9kg |
今日も身体・メンタル的に㊦㊦㊦。動き気にすらなれん。横浜マラソンはどないするんやキミ…。 【朝】6:15 58.9kg 8.5%(左腕7.3% 右腕6.1% 左足7.9% 右足8.0%)1478kcal 51.1kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.8kg 右足10.7kg)水分39.5kg 骨量2.8kg 【帰宅後】18:28 58.4kg 8.0%(左腕9.0% 右腕8.6% 左足7.4% 右足7.4%)1472kcal 50.9kg(左腕2.3kg 右腕2.4kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.3kg 骨量2.8kg |
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| 10/21 火 | 30.0 | LTCトレミ(18.33km/h･1.5%･7.5min)×3 |
58.9kg |
身体は重いが気持ちは何とか修正方向に。久々のLTCを敢行。身体は動きそうだったので、1000mのイメージから2000mのイメージに変更してみた。なかなかイイ感じの負荷でした。ハーフの距離で仕上げるならばこちらの方が効き目ありそうだ。て、言う前に河原駅伝があるんだった…。ゴボウ抜き赤信号。 【朝】6:20 58.9kg 9.0%(左腕6.6% 右腕6.9% 左足9.5% 右足9.4%)1470kcal 50.8kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分39.2kg 骨量2.8kg 【トレ後】19:07 55.4kg 5.1%(左腕4.9% 右腕5.0% 左足5.0% 右足5.5%)1434kcal 49.8kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.6kg 右足10.4kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
| 10/22 水 | 18.2 | 朝5種目(12:00) 6:42～8.2km(50:07) 昼休みウェイト･トレ(32:47) 夕方ウェイト･トレ(31:44) 17:30～10.0km(1:13:40) |
56.6kg |
昨日のLTサーキットで筋肉痛になっちまった。最近、いかに負荷を掛けていなかったというのが露になってしまった…。明日はさらに筋肉痛かも…。アクアでインバルの予定だが大丈夫かなぁ。 会社のトレミのスピードが表示より遅く感じるが、それが気のせいかホントに壊れれて遅いのか確認の意味もある。それによって今まで掛けてきた負荷が本物か偽物かハッキリする。前者であると願いたいが、後者だったらどないしよう…。 【朝】6:18 56.6kg 7.2%(左腕6.0% 右腕6.1% 左足8.0% 右足7.5%)1436kcal 49.8kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.0kg 右足10.2kg)水分38.5kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:02 55.4kg 5.7%(左腕5.2% 右腕5.2% 左足5.7% 右足6.2%)1425kcal 49.5kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分38.2kg 骨量2.7kg |
| 10/23 木 | 28.9 | 朝5種目(12:00) 6:42～8.2km(50:07) 昼休みウェイト･トレ(32:47) 夕方ウェイト･トレ(31:15) インバル(3:30－1:00)×⑨⇒7:00×①※アクア鶴見にて ①17.7km/h･1.0% ②～③18.2km/h･1.5% ④18.1km/h･1.0% ⑤18.1km/h･0.5% ⑥～⑨18.0km/h･0.5% ⑩18.0km/h･0%(7:00) TOTAL 16.2km(1:01:00) 駅間チョロジョグ1.3km(8:22)アクア～自宅3.2km(22:03) |
56.2kg |
案の定、昨日よりさらに筋肉痛だ。ジジイだっつーことやな(笑)アクアでの確認インバルは…。昨日のコメントの『後者』という結果に…。アンヨがガチガチで会社のトレミが故障しているとしても、こんなに動けないとは思わんかった。5本でやめようと何度も思ったが、最低ラインの『勾配0%・18.0km/h』の負荷では粘れたので本数はこなした。いや～こりゃ本格的にやばい。こんなにスピードが無くなっているなんて思いもしなかった…。そりゃ5000mで16分切れないワケだわな。駅伝は仕方ないとしても、横浜マラソンまで16日…。どうする俺? 【朝】6:00 56.2kg 7.2%(左腕6.0% 右腕5.4% 左足8.4% 右足8.1%)1425kcal 49.4kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.8kg 右足10.0kg)水分38.2kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:12 54.4kg 5.0%(左腕3.8% 右腕4.2% 左足4.7% 右足5.2%)1408kcal 49.0kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分37.8kg 骨量2.7kg |
| 10/24 金 | 18.7 | 朝5種目(12:00) 6:25～8.7km(50:22)到着後フレンチ･プレス(6:03) 昼休みウェイト･トレ(32:15) 夕方ウェイト･トレ(31:15) 17:35～10.0km(58:25) |
54.5ｋｇ |
暖房風呂で一気に絞込み。まさかこんなにストーンと落ちるとは思わんかった。もう少し戻って、駅伝当日はレースの体重で仕上げられそうだ。問題はスピード…。横浜マラソンのゼッケンが来た。前年優勝だったから①だと思ったら④だった。4⇒死…。いや～な予感。 【朝】5:31 54.5kg 6.1%(左腕5.2% 右腕4.8% 左足7.4% 右足7.5%)1395kcal 48.5kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.7kg 右足9.7kg)水分37.5kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:53 54.3kg 5.0%(左腕4.4% 右腕4.4% 左足5.1% 右足5.4%)1405kcal 48.9kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.3kg 右足10.2kg)水分37.8kg 骨量2.7kg |
| 10/25 土 | 21.3 | 朝6種目(16:00) 7:10～13.0km(1:19:50)総持寺1.3km×5 17:00～8.3km(43:50)鶴見川1.5km×4 |
55.9kg |
夜の体重計測で56.9kg…。思ったより戻ってしまった。ので、またまた暖房風呂10セットでムリコギ調整。横浜駅伝の悪夢の大失速にはならないと思うが…。ま、あしたはお気楽チームだの参加なので、大失速したとしても迷惑になることはないので安心。狙うは4年連続のゴボウ抜き賞だ!!区間賞はN妻選手か日大の子チームだろうな。 【朝】6:35 55.9kg 6.9%(左腕5.9% 右腕4.7% 左足7.0% 右足7.6%)1421kcal 49.3kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.1kg 右足10.0kg)水分38.1kg 骨量2.7kg 【トレ後】8:45 54.7kg 5.0%(左腕4.5% 右腕4.2% 左足5.1% 右足5.6%)1416kcal 49.3kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.2kg)水分38.0kg 骨量2.7kg |
| 10/26 日 | 23.5 | 朝6種目(16:00) 12:45～12.3km(56:38) 第30回河原駅伝 6区9.195km(30:08) 区間3位 ダウン2.0kmくらい(12:00) |
54.7kg |
体重は完ぺきに合わせられた。問題はスピード…。その問題もクリア!!目標の30分切りには届かなかったが、30:07(手元)と過去2番目のタイムだった。走りも軽く、身体よりアンヨが先行していくみたいな感覚で、横浜マラソンに少し光が差してきたかも。 ついにNゲージがきた☆走はおおはしゃぎ。その分、だーくんの眉間にシワがよる…。 【朝】6:05 54.7kg 6.6%(左腕4.7% 右腕4.2% 左足6.8% 右足6.7%)1393kcal 48.4kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.9kg 右足10.0kg)水分37.4kg 骨量2.7kg 【BBQ後】18:05 55.5kg 5.3%(左腕5.6% 右腕5.0% 左足5.8% 右足6.4%)1431kcal 49.8kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分38.5kg 骨量2.7kg |
| 10/27 月 | 16.7 | 朝0種目 5:40～8.2km(46:47) 夕方ウェイト･トレ(29:54) 18:08～8.5km(47:04) |
57.3ｋｇ |
レース後の飲み食いで体重増加。横浜マラソンまで2週間あるから調整は出来るだろうが油断大敵。気をつけよう。昨日の駅伝の昨年のタイムは30:43だった。今年は36秒早かったのでイイかな? 【朝】5:15 57.3kg 7.2%(左腕6.6% 右腕6.4% 左足7.4% 右足7.4%)1455kcal 50.4kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.4kg 右足10.5kg)水分38.9kg 骨量2.8kg 【トレ後】19:21 56.0kg 5.4%(左腕6.2% 右腕5.7% 左足5.3% 右足5.6%)1446kcal 50.2kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.7kg 右足10.6kg)水分38.8kg 骨量2.8kg |
| 10/28 火 | 30.2 | 朝6種目(16:00) 6:33～8.7km(51:14) 昼休み5.0km(25:56) 夕方LTC(トレミ) 6minW.UP ⇒レッグ・プレス(左・右3SET) ⇒カーフ・レイズ(左・右3SET) ⇒18.33km/h･1.5%・7min ⇒腿上げ(左・右3SET) ⇒レッグ・エクステンション(左・右3SET) ⇒18.33km/h･1.5%・8min ⇒レッグ･カール(左･右3SET) ⇒18.33km/h･1.5%・7.5min TOTAL 7.6km(1:04:18) 18:12～8.9km(49:18) |
56.4ｋｇ |
会社のトレミでLTC。スピードはやはり遅い感じがする。4minあたりまでは、そこそこのスピードであると思うのだが、そこからスーッと落ちていくような…。一本目は間違えて7minで切り上げてしまった。ので、二本目に8minで帳尻合わせる(笑) 明日はアクアのタダ券の最終日なので、連日になるがスピード･トレ。軽い走りだったらイイのだけど…。 【朝】6:01 56.4kg 7.5%(左腕5.9% 右腕5.5% 左足7.5% 右足7.6%)1426kcal 49.5kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.2kg 右足10.2kg)水分38.2kg 骨量2.7kg 【トレ後】19:17 54.5kg 5.0%(左腕4.7% 右腕4.6% 左足4.4% 右足4.5%)1411kcal 49.1kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分37.9kg 骨量2.7kg |
| 10/29 水 | 31.5 | 朝6種目(16:00) 6:32～8.7km(53:56) 12：15～7.0km(40:52) インバル(3:30－1:00)×⑩※アクア鶴見にて ①17.7km/h･1.0% ②18.2km/h･1.0% ③18.1km/h･1.0% ⑥～⑨18.0km/h･0% ⑩18.2km/h･0% TOTAL 15.8km(1:01:00) ウェイト・トレ(28:55) |
55.0kg |
連日のスピードメニュー。アクアのタダ券の有効期限が今日までなので、アクアにてトレーニング。前回のように、筋肉痛ではなかったのでイイ動きが出来るかと思いきや…。またまた『やっとこさっとこ』だった。しかも、ラストは7:00を回避する有様…。こんな無い無いだらけの状態ではハーフ70分以内は厳しいだろうなぁ。どないしましょう…。 【朝】6:00 55.0kg 6.4%(左腕6.0% 右腕5.3% 左足7.7% 右足7.5%)1404kcal 48.8kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足9.7kg 右足9.8kg)水分37.7kg 骨量2.7kg 【アクア帰宅後】17:57 53.9kg 5.0%(左腕5.8% 右腕5.6% 左足5.3% 右足5.%)1395kcal 48.5kg(左腕2.4kg 右腕2.4kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分37.5kg 骨量2.7kg |
| 10/30 木 | 23.2 | 朝0種目 6:45～8.2km(50:59) 昼休み5.0km(26:29) 夕方ウェイト･トレ(33:35) 17:30～10.0km(1:01:49) |
55.8kg |
オクトランの目標距離に到達☆今日は2日連続での高負荷でバテバテ。 【朝】6:20 55.8kg 7.7%(左腕6.5% 右腕5.5% 左足8.3% 右足8.1%)1407kcal 48.8kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分37.7kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:55 54.8kg 6.0%(左腕6.0% 右腕5.5% 左足6.4% 右足6.5%)1405kcal 48.8kg(左腕2.4kg 右腕2.5kg 左足10.1kg 右足10.0kg)水分37.7kg 骨量2.7kg |
| 10/31 金 | 18.7 | 朝2種目(3:00) 6:35～8.7km(52:03) 昼休みウェイト・トレ(29:20) 夕方ウェイト･トレ(31:30) 17:26～10.0km(58:55) |
55.3kg |
10月も今日で終わり…。早いもんだなぁ。さて、オクトラン＆団体戦の最終日☆三五郎さん、夜明けのランナーさん、お疲れ様でした!!設定していた650kmは普通に走っても到達できない数字ではないが、目標距離として意識するとしないとではぜんぜん違う。でなければ70kmオーバーを2日連続で走るなんておバカなことはしなかったと思う。おかげでその後2日間はボロボロ(笑) 【朝】6:05 55.3kg 7.8%(左腕5.9% 右腕5.6% 左足7.9% 右足7.7%)1392kcal 48.3kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.9kg)水分37.3kg 骨量2.7kg 【トレ後】18:40 55.4kg 5.7%(左腕6.0% 右腕5.4% 左足5.8% 右足6.0%)1425kcal 49.5kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分38.2kg 骨量2.7kg |
| 走行距離 | 683.1 km | |||