月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	0.0
6/03 火	5.0	LTCステアマスター
6/04 水	0.0
6/05 木	31.4	南千住
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0
6/08 日	0.0
6/09 月	0.0
6/10 火	5.0		60.3kg	【朝】6:30 60.3kg ??.?%(左腕?.?% 右腕?.?% 左足??.?% 右足??.?%)????kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　??.?kg(左腕?.?kg 右腕?.?kg 左足??.?kg 右足??.?kg)水分??.?kg　骨量?.?kg 【トレ後】18:51 59.2kg 9.3%(左腕6.8% 右腕6.2% 左足8.2% 右足8.5%)1437kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.9kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.7kg 右足10.6kg)水分39.3kg　骨量2.8kg
6/11 水	17.1		59.4kg	【朝】6:15 59.4kg 10.3%(左腕6.8% 右腕6.2% 左足9.8% 右足10.3%)1463kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.5kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.3kg 右足10.1kg)水分39.0kg　骨量2.8kg 【トレ後】18:53 58.5kg 9.1%(左腕6.6% 右腕5.8% 左足8.0% 右足8.3%)1458kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.4kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分38.9kg　骨量2.8kg
6/12 木	17.1		59.0kg	【朝】6:15 59.0kg 9.8%(左腕6.8% 右腕6.4% 左足9.2% 右足9.5%)1460kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.5kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.4kg 右足10.3kg)水分39.0kg　骨量2.8kg 【トレ後】18:58 58.9kg 8.9%(左腕6.6% 右腕6.7% 左足8.1% 右足8.4%)1471kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.9kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.7kg 右足10.6kg)水分39.3kg　骨量2.8kg
6/13 金	17.1		60.1kg	【朝】6:15 60.1kg 10.8%(左腕7.6% 右腕6.5% 左足10.5% 右足10.4%)1473kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.8kg(左腕2.6kg 右腕2.9kg 左足10.2kg 右足10.3kg)水分39.2kg　骨量2.8kg 【トレ後】18:38 59.2kg 9.6%(左腕5.7% 右腕5.6% 左足8.0% 右足8.4%)1468kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.7kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.8kg 右足10.7kg)水分39.2kg　骨量2.8kg
6/14 土	0.0		60.3kg
6/15 日	0.0		61.7kg
6/16 月	17.1		62.0kg	【朝】6:25 62.0kg 11.0%(左腕6.8% 右腕6.3% 左足10.4% 右足10.0%)1520kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　52.3kg(左腕3.0kg 右腕3.1kg 左足10.8kg 右足11.0kg)水分40.4kg　骨量2.9kg 【トレ後】18:48 58.8kg 9.2%(左腕6.6% 右腕6.2% 左足8.0% 右足8.6%)1464kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.6kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.7kg 右足10.5kg)水分39.1kg　骨量2.8kg
6/17 火	27.5	LTCステアマスター	59.1kg	【朝】6:20 59.1kg 9.9%(左腕7.6% 右腕5.6% 左足10.6% 右足10.4%)1461kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.5kg(左腕2.6kg 右腕2.9kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分39.0kg　骨量2.8kg 【トレ後】19:18 57.0kg 8.4%(左腕6.0% 右腕6.0% 左足8.3% 右足8.5%)1429kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.5kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足10.1kg 右足10.1kg)水分38.2kg　骨量2.7kg
6/18 水	17.1		58.2kg	【朝】6:15 58.2kg 9.4%(左腕7.1% 右腕6.6% 左足10.1% 右足10.3%)1445kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.05kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.9kg 右足9.9kg)水分38.6kg　骨量2.7kg　 【トレ後】18:41 56.8kg 7.8%(左腕5.1% 右腕5.6% 左足7.8% 右足8.0%)1432kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.6kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.2kg 右足10.1kg)水分38.3kg　骨量2.7kg
6/19 木	30.6	急勾配INT(3:30-1:00)×7※トレミ×5・ステアマスター×2	57.7kg	【朝】6:20 57.7kg 9.3%(左腕6.5% 右腕5.1% 左足9.8% 右足10.0%)1433kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.6kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足9.8kg 右足9.8kg)水分38.3kg　骨量2.7kg 【トレ後】19:25 56.6kg 7.9%(左腕5.1% 右腕4.2% 左足8.2% 右足8.0%)1425kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.4kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.0kg 右足10.1kg)水分38.2kg　骨量2.7kg MUSCLETECH HYDROXYCUTスタート
6/20 金	8.2	朝6種目(14:00) 6:11〜8.2km(52:12)99Ｇ有⇒会社到着後ウェイトトレ(12:35)　昼休みダンベル･カール 17:30〜飲み会	57.4kg	ハイドロキシカッﾄ･ハードコアが身体に合わないかも…。軽いジョグで心臓バクバク状態。服用を継続するべきか?この脂肪燃焼サプリ、発汗作用がハンパじゃない。左足首が痛むなどで満足に走れないので、汗をかけるのはありがたいが、有酸素系の運動に影響があるのは参った。 【朝】5:50 57.4kg 9.5%(左腕6.4% 右腕5.4% 左足9.9% 右足9.8%)1422kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.2kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足9.7kg 右足9.8kg)水分38.0kg　骨量2.7kg
6/21 土	10.0	二日酔全開…。 17:45〜10.0km(53:40)15号線コース	58.6kg	昨日は京急で寝過ごし川崎までいってしもうた…。フラフラで歩いて帰り、帰宅はAM3:00。やば。 ハイドロもやば!? 【朝】7:30 58.6kg 8.2%(左腕5.3% 右腕4.8% 左足7.7% 右足7.9%)1474kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51.0kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足10.7kg 右足10.7kg)水分39.4kg　骨量2.8kg 【トレ後】19:05 59.0kg 8.2%(左腕3.5% 右腕3.7% 左足5.8% 右足6.6%)1485kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51.4kg(左腕3.1kg 右腕3.2kg 左足11.4kg 右足11.2kg)水分39.7kg　骨量2.8kg
6/22 日	0.0		61.3kg	また挫折モード。こりゃマズイぞ!!しっかりせい!!!
6/23 月	50.8	6:48〜8.2km(53:25)99Ｇ有　12:07〜ウェイトトレ(55:33)　13:15〜42.6km(4:28:50)森林公園往復など(1.35km×3)	62.3kg	醜い身体にムチ入れる。牛歩だが仕方ない。これが現状。そして、それを認めない限り1ミリすら先には進めない。ハイドロは慣れたのか心拍数バクバクになることはなかったが、ひさしぶりのロングで腰と脚が逝った。 【朝】6:20 62.3kg 10.5%(左腕5.1% 右腕4.8% 左足7.9% 右足8.6%)1536kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　52.9kg(左腕3.3kg 右腕3.4kg 左足11.8kg 右足11.5kg)水分40.8kg　骨量2.9kg　　　　　　　　 　 【トレ後】18:15 57.3kg 7.5%(左腕4.3% 右腕3.8% 左足6.7% 右足6.8%)1450kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.3kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足10.6kg 右足10.6kg)水分38.8kg　骨量2.8kg
6/24 火	20.7		58.4kg	昨日の影響でバッテバテのガッタガタ。あと一ヵ月後に霊峰富士に挑めるのか?ハイドロは自分には合わないようなので中断。軽い運動でも心拍数バクバクで心臓に負荷を掛けられないようでは話にならない。7月25日に富士吉田市役所のスタートラインに立てるかすら分からない状態の今、どうなるのかも分からないモノにこれ以上頼るのは危険と判断した。今から3年前に初挑戦した富士登山競走。そのときはH野さんからアドバイスを頂いたり、いろいろ情報を集めてワクワク気分だった。レースも終始ピクニック気分で、八合目までトップだということも忘れそうになるくらいだった。そして、昨年はＲフィネの隊長さんから『山の神』などど言われるまでになった。それが今はどうだ?ボロ雑巾そのものじゃないか…。初挑戦したときのように、ピュアな気持ちで楽しめるような状態になれるだろうか? 【朝】6:15 58.4kg 9.7%(左腕6.1% 右腕5.3% 左足8.5% 右足9.1%)1446kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.0kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.4kg 右足10.2kg)水分38.6kg　骨量2.8kg 【トレ後】19:11 57.6kg 8.1%(左腕5.6% 右腕6.3% 左足6.8% 右足7.5%)1449kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.2kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.7kg 右足10.5kg)水分38.8kg　骨量2.8kg
6/25 水	20.7	朝5種目(12:00) 　6:03〜8.2km(1:23:33)99Ｇ有　昼休み急勾配トレミ(15.0%･7.23km/h･7:30)⇒ステアマスター(L�G･L�H･7:30)TOTAL3.6km(25:06)　　夕方ウェイトレ(1:06:30):　18:03〜8.9km(59:36)07〜ウェイトトレ(55:33)	58.9kg	朝はMP3の一曲ごとに歩きとジョグを交互に。動けるなら動くしかない�@ 今日から昼休みをウェイト・トレから急勾配メニューに変更。短時間だが、あと一ヶ月しかないので少しでも効果が期待できる事にしがみつく。腰もケツも痛いが、動けるなら動くしかない�A 【朝】5:50 58.9kg 9.5%(左腕6.0% 右腕4.7% 左足8.6% 右足8.7%)1462kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.5kg(左腕2.8kg 右腕3.0kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分39.0kg　骨量2.8kg　 【トレ後】19:16 57.5kg 7.7%(左腕6.1% 右腕5.4% 左足6.4% 右足7.2%)1452kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.3kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.8kg 右足10.6kg)水分38.9kg　骨量2.8kg
6/26 木	21.1	6:27〜8.2km(1:01:38)99Ｇ有　昼休み急勾配トレミ(15.0%･7.23km/h〜7.39km/h･7:30)⇒ステアマスター(L�G･L�H･7:30)TOTAL3.6km(25:00)　　夕方ウェイトレ(45:00):　17:30〜9.3km(1:00:42)	59.2kg	体重もうまく落ちないが、ココが我慢のしどころ。ハイドロをやめて正解みたい。心臓バクバクは無くなった。それとは別に、心配機能低下は相当なもんだ。これで山登りなんてできんのか? 脚のウェイトメニューが通常通りに行えたのがチョビット嬉しかったな。 【朝】6:00 59.2kg 10.2%(左腕6.8% 右腕5.0% 左足9.0% 右足9.1%)1459kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.4kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足10.5kg 右足10.5kg)水分38.9kg　骨量2.8kg　　　　　　　　 　 【トレ後】19:01 58.5kg 8.7%(左腕6.0% 右腕6.0% 左足7.5% 右足7.9%)1464kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.6kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.8kg 右足10.6kg)水分39.1kg　骨量2.8kg
6/27 金	17.1	朝5種目(12:00)　6:27〜8.2km(54:37)99Ｇ有　昼休みからBBQ　夕方ウェイトレ(16:40)　17:30〜8.9km(56:42)	59.9kg	飲み会 【朝】6:10 59.9kg 8.8%(左腕4.9% 右腕4.8% 左足6.8% 右足7.4%)1500kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51.8kg(左腕3.0kg 右腕3.1kg 左足11.4kg 右足11.2kg)水分40.0kg　骨量2.8kg 【トレ後】18:36 58.6kg 7.5%(左腕4.7% 右腕4.2% 左足5.8% 右足6.3%)1485kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51.4kg(左腕2.9kg 右腕3.1kg 左足11.3kg 右足11.1kg)水分39.7kg　骨量2.8kg
6/28 土	0.0		?kg	だーくん研修1日目
6/29 日	0.0		?kg	だーくん研修2日目
6/30 月	23.5	朝1種目(2:00) 　6:42〜8.2km(55:18)99Ｇ有　昼休みウェイト･トレ(29:22)　夕方ウェイトレ(29:03)　ステアマスター30min･6.1km(L�E6min⇒L�F6min⇒L�G3min⇒L�H3min⇒L�I3min⇒L�H3min⇒L�I3min⇒L�H3min)99G有　15LBS×2･左右30回ずつ踏み台⇒17:56〜9.3km(53:47)	62.1kg	土日の不摂生で、もろデブ状態に…。本当にちゃんとしないと富士山に登れないぞキミ!! 【朝】6:15 62.1kg 10.9%(左腕6.4% 右腕5.3% 左足10.0% 右足10.1%)1524kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　52.5kg(左腕3.0kg 右腕3.3kg 左足11.04kg 右足11.0kg)水分40.5kg　骨量2.9kg　　　　　　　　 　 【トレ後】19:12 58.6kg 8.7%(左腕5.9% 右腕5.3% 左足8.1% 右足8.3%)1467kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.7kg(左腕2.8kg 右腕2.9kg 左足10.6kg 右足10.5kg)水分39.2kg　骨量2.8kg
走行距離	357.1  km