藤澤走  
地域 : 神奈川    年齢 : 48
一言 : 
またまた超久々に戻ってきました！ブラインドランナー「ムラタク。」さんの伴走をしています！          またまた超久々に戻ってきました！ブラインドランナー「ムラタク。」さんの伴走をしています！
2008／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 19.9   朝(寝坊のため無し)　　　6:40～8.8km(48:59)99G有　 昼休み5.0km(25:47) 　夕方ウェイト･トレ(38:57)　　17:25～6.1km(33:23)国道駅まで　
 57.3kg
 昨日はAM5:00までいろいろやっていて超寝不足＆寝坊。２日間朝の筋トレ中断とはいかんなオイラ。今日は結婚記念日。つーことで、焼肉屋に攻め込む☆気が付けば12年!!明日から13年目。だーくん、走、これからも走るパパを温かく見守っていてください…。豪華賞品ゲットしますから(笑)
【朝】6:23 57.3kg 8.3%(左腕5.6% 右腕6.1% 左足7.1% 右足7.5%)1438kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.8kg(左腕2.7kg 右腕2.7kg 左足10.5kg 右足10.4kg)　　
4/02 水 18.0   朝(寝坊のため無し) 　 6:40～8.8km(51:33)99G有　　昼休みウェイト･トレ(22:07)　　夕方ウェイト･トレ(28:25)　　15LBS×2踏み台左右30回ずつ⇒17:28～9.2km(46:10)　
57.6kg
 寝坊3連荘。いい加減ちゃんとせい!!6:25に起きて6:40に出発できたのは過去最速。㌔3:02ペースって感じ!?左脛に違和感あり。かすみに影響なきゃいいが…。明日の高負荷に耐えられっかも心配だ。
【朝】6:30 57.6kg 7.5%(左腕7.0% 右腕5.4% 左足8.6% 右足8.9%)1458kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.5kg(左腕2.5kg 右腕2.8kg 左足10.2kg 右足10.1kg)　　　【トレ後】18:34 56.1kg 7.4%(左腕6.4% 右腕7.4% 左足7.9% 右足8.1%)1419kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.2kg(左腕2.5kg 右腕2.4kg 左足10.0kg 右足9.9kg)
4/03 木 30.1   朝5種目(12:00) 6:05～8.8km(47:42)99G有　　昼休みウェイト･トレ(23:54)　　夕方トレミにて16kmペース走(ビルドアップ)12minUP(2.1km)⇒17.68km/h･1.0%(3:30)⇒17.68km/h･1.5%(11:30)⇒17.84km/h･1.5%(15:00)⇒18.0km/h･1.5%(15:00)⇒18.17km/h･1.5%(10:00)⇒18.33km/h･1.5%(ラストまで)　TOTAL 18.2km(1:06:00)　16kmペース走(54:00)　㌔約3:21ペース⇒直後レッグ･カール＋フレンチ･プレス(12:25)　　駅間チョロジョグ3.1km(19:17)
※1マイルを1.608kmで換算に変更
 55.7kg
 左脛の痛みがややあったが、なんとか走れそうなので予定通り16kmのペーランを行った。今日は15分で0.1マイルペースアップしていくパターンで行ってみた。16kmでなく、60分追い込むパターンでいけるかと思ったが、このペースだと16kmまでが限界だった。30分過ぎに18.0km/hにペースアップしたときに『45分過ぎにもう一段階あげて15分は粘れないかなぁ。ていうか、16kmまでたどり着けるか!?』という状態だったので、我ながらよく粘れたと思う。1マイルの距離だが、正確には1.6kmではなく1.608kmくらいみたい。なので、今日から換算を修正。1時間走ったら800mも違うんだから大きいよなぁ。ペーラン後のレッグ･カールの回数をあげたので、夜はハムちゃんがバッキバキになっちまってる。ウェルカム･超回復!!そしてかすみがうらで大爆発しちゃる☆
【朝】6:34 55.7kg 7.2%(左腕6.2% 右腕5.0% 左足8.4% 右足8.6%)1412kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.0kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足9.7kg 右足9.7kg)　　　【トレ後】19:09 54.5kg 5.3%(左腕5.2% 右腕4.5% 左足6.5% 右足7.0%)1407kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.9kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.9kg 右足9.8kg)　　　
4/04 金 8.8   朝8種目(15:00) 　　6:45～8.8km(49:02)99G有　　昼休みウェイト･トレ(23:30)　　夕方ウェイト･トレ(29:23)　　帰宅ジョグなし
 55.9kg
今日は急遽だーくんが歯医者に行くことになり夕方に東神奈川で待ち合わせ。走とおしゃべりしながら電車⇒ママチャリで先発隊は帰宅。晩御飯はだーくんが作ってくれていたので、『インチキサラダ』だけ作った。『ほ～。やっつけのワリにうまいじゃん!!』とほめられた。
【朝】6:04 55.9kg 7.4%(左腕6.1% 右腕5.4% 左足8.3% 右足8.6%)1414kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.1kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.8kg)　　　【トレ後】18:45 56.2kg 7.6%(左腕8.2% 右腕6.6% 左足7.5% 右足7.8%)1419kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.2kg(左腕2.2kg 右腕2.5kg 左足10.1kg 右足10.0kg)
4/05 土 41.4   朝8種目(15:00) 　　13:15～41.4km(3:07:00)上州屋折り返しコース＋日東緑地2.1km×1　往(1:33:20)復(1:25:18)日東緑地2.1km(8:21)
 57.2kg
 だーくんが朝一で美容院に行くので朝練なし。かすみがうらにソールがヘタリ気味のアディZEROではチョット心配なので、待ち合わせをしてシューズを見に行った。走に『マラソンで一等賞になるには何色の靴がいい?』と聞いたら『あか』と言うので、アディZEROのPROのラインが赤のヤツにした。重さ160ｇで7.999円とお安い☆ミズノ以外履くことなどないと思っていたが、横浜マラソンの賞品でアディZEROを貰って履いてみたら意外とシックリくるのが分かり、それからは安ければアディZEROもいいかなと思っていた。そしてアディZEROが価格が下がっているので、もう買うしかないと判断。デザインにハデさはないが、アンヨにピタリと合えば言うことなし。帰宅して試走に出る。足取りも軽そうだったので『40kmいってみんべ』と外人墓地方面に繰り出した。32km以降のスパートのイメージで、往路から少しずつペースアップして、ラスト10kmくらいからは更にペースアップ。そして2.1kmは㌔4分を切るペースま上げてみた。イキナリの40kmでこんだけ走れりゃマルでしょ。
【朝】8:16 57.2kg 8.6%(左腕5.2% 右腕4.4% 左足8.4% 右足8.7%)1431kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.6kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.1kg 右足10.0kg)　　【トレ後】16:53 54.3kg 7.6%(左腕4.1% 右腕3.5% 左足5.7% 右足5.9%)1403kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.8kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.1kg 右足10.0kg)　
4/06 日 21.0   朝(寝坊のため無し) 6:45～21.0km(1:46:08)自宅から京急鶴見まで2.1km(15:25)・京急井土ヶ谷から児童公園まで3.4km(20:38)・児童公園から自宅まで15.5km(1:10:05)※横浜駅前コースだと150m短い
 56.9kg
 日曜コースに顔を出すつもりでいたのに寝坊…。昨日のロング走でかなりバテ脚。仕方ないので電車を駆使して児童公園に向かう。帰りも井土ヶ谷から電車の予定だったが、突っ走ってしまった。腰痛(腰の骨が痛む)が酷い。何なのだろうか?
【朝】6:30 56.9kg 8.1%(左腕5.5% 右腕5.0% 左足8.1% 右足8.2%)1430kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.6kg(左腕2.7kg 右腕2.8kg 左足10.1kg 右足10.1kg)　　　【トレ後】10:00 55.7kg 7.0%(左腕5.8% 右腕5.6% 左足6.8% 右足6.7%)1415kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.1kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.2kg 右足10.2kg)
4/07 月 17.1   朝5種目(12:00) 6:45～8.6km(45:50)99G有　　夕方ウェイト･トレ(58:40)　　15LBS×2踏み台左右30回ずつ⇒17:27～8.5km(49:35)　
 58.3kg
 またまた土日で走っているのに体重増加。甘いもんが食べたくてしょーがない。かすみがうらが終わるまで待てないワタシ…。誰か止めてくれ～
【朝】6:30 58.3kg 9.5%(左腕6.1% 右腕4.1% 左足8.8% 右足8.9%)1446kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.0kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足10.3kg 右足10.3kg)　　　【トレ後】18:59 58.1kg 7.1%(左腕8.0% 右腕7.5% 左足6.2% 右足6.6%)1478kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51.2kg(左腕2.4kg 右腕2.5kg 左足11.1kg 右足10.9kg)
4/08 火 0.0   朝8種目(15:00)　　トレーニングなし
 59.2kg
 今日は走の入園式で会社は有休。ったく…。せっかくの記念すべき日だっつーのに雨・風が物凄い勢い。おとーさん･おかーさんが教室にギシギシ状態。ビデオカメラ撮影係はどの家庭もおとーさんのお担当。右手を高々とあげて撮影していたら腰にきた…。走は最初は良かったが途中から眉間にしわがより大泣きしちゃった。かずみせんせーが『よしよし』してくれたが、俺にはしてくれなかった(当たり前か)
帰宅してからお祝いお出かけ。すし食いまくり。そして晩御飯はホットプレートでお好み焼きにピザ。うーむ、完全に異状食欲者だな。明日の体重はドエライことになってるだろうな…。怖っ。
4/09 水 18.0   朝(寝坊のため無し) 　 6:48～8.8km(55:08)99G有　　昼休みウェイト･トレ(23:12)　　夕方ウェイト･トレ(28:12)　　15LBS×2踏み台左右30回ずつ⇒17:20～9.2km(51:01)　※朝出来なかった5種目は夜中に起きて埋め合わせ 　
 61.2kg
 アララララ。コレハイッタイ!?タイジュウケイガコワレタノデショウカ?イヤイヤコワレタノハワタクシノマンプクチュウスウトオモワレマス。カオガムクンデキモチワルイ…。モハヤニッキモカンジガカケナイホドデス。ウウウウウ～ジャージガキツイ。
【朝】6:20 61.2kg 10.7%(左腕8.3% 右腕6.3% 左足9.0% 右足9.5%)1504kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　51.8kg(左腕2.7kg 右腕3.0kg 左足11.1kg 右足10.9kg)　　　【トレ後】18:35 58.4kg 8.1%(左腕7.7% 右腕7.1% 左足7.5% 右足7.9%)1471kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.9kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.7kg 右足10.6kg)
4/10 木 34.8   朝5種目(12:00)　　6:45～8.8km(49:53)99G有　　昼休みウェイト･トレ(31:29)　　夕方トレミでインバル(3:30-1:00)×9＋7:00×1 12minＵＰ⇒　　　　　　
①17.68km/h･1.0%　　　　　②～④18.17km/h･1.5%　⑤～⑦18.33km/h･1.5%　　　　⑧18.33km/h･2.0%　　　　⑨18.33km/h･2.5%　　　　⑩18.33km/h･3.0%(3:30)⇒18.33km/h･4.0%(3:30※7:00(2000mのイメージで　RESTは14.47km/h･1.5%～2.5%　TOTAL 16.2km(1:00:30)⇒直後フレンチ･プレス(5:45)　　
18:00～9.8km(50:26)
 57.1kg
 昨日は特設自宅サウナで気合で一気に体重を戻した。でないと今日のインバルは動けないっしょ。57kg台ならば動ける範囲。おにゅうのアディZEROでの初スピード系トレーニング。靴擦れなしのパーぺき状態。紐をかなりきつく締めてもギュウギュウ感はない。完璧に足に合っている証拠とみた!!アンヨはよく動いてくれたが、さすがにラストの3.0%のあとの4.0%は地獄だった。オールアウト寸前の地獄状態。『かすみがうらに向けての高負荷は今日が最後だ!!我慢せい!!』とヒーヒー言いながら耐えた。レースでもここまで追い込めるなんてなかなか無い苦しさだった。こりゃ調子が悪かったらクリアできねぇ負荷だな。帰宅は電車のハズだったのだが、駅に着いて切符を買おうとしたら財布が無い…。『作業着のズボンの中だ…』もう取りに行く気なんて無いので帰宅ジョグに変更。晩御飯のスタートに間に合わんかった…。チクショー!!
【朝】6:30 57.1kg 8.4%(左腕6.3% 右腕5.3% 左足8.8% 右足8.7%)1431kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.6kg(左腕2.6kg 右腕2.8kg 左足10.0kg 右足10.0kg)　　　【トレ後】19:10 55.1kg 7.4%(左腕8.0% 右腕6.5% 左足8.5% 右足8.7%)1393kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.4kg(左腕2.2kg 右腕2.4kg 左足9.5kg 右足9.6kg)
4/11 金 18.0   朝5種目(12:00)　 6:38～8.8km(47:44)99G有　　昼休みウェイト･トレ(24:38)　　夕方ウェイト･トレ(29:46)　　15LBS×2踏み台左右30回ずつ⇒17:27～9.2km(49:17)　
55.6kg
 体重は55ｋｇ台にまで回復。今週の土･日は食力開放しないように気を付けよっと。最近、通勤ジョグで日産のＵ岡選手とよくすれ違うが、このところウォーキングばかりだ。故障中なのかな?挨拶をすると返してくれる。ジュイには会わなくなったなぁ。家を出る時間が遅くなったからだ。ジュイに会うには、あと30分は早く出ないとダメだ。
【朝】6:24 55.6kg 7.6%(左腕6.8% 右腕5.8% 左足8.6% 右足8.9%)1403kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.7kg(左腕2.4kg 右腕2.5kg 左足9.6kg 右足9.6kg)　　　【トレ後】18:27 55.0kg 6.0%(左腕7.6% 右腕6.4% 左足8.2% 右足8.3%)1410kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.0kg(左腕2.2kg 右腕2.4kg 左足9.6kg 右足9.6kg)
4/12 土 11.1   朝5種目(12:00) 7:05～11.1km(1:01:27)白鵬女子周辺コース　
 54.9kg
 【朝】6:24 55.6kg
【トレ後】18:27 55.0kg 6.0%
4/13 日 40.0   朝5種目(12:00)　　5:55～34.0km(3:00:19)横浜月例コース＋日産スタジアム周辺＋日東緑地2.1km×1
※片道14.1km
16:50～6.0km(35:12)日東緑地2.1km×2＋小田商店街
 55.8kg
 昨日は一眠りしてから風呂で絞るかと思っていたが、目覚めたのがAM3:00。風呂に入ってたり、なんやかんややっていたらAM4:30になってしまった。『こうなったらしょ－がない』という事になり、そのまま30kmのジョグに出発。脚がだるい。
【朝】5:22 55.8kg 7.9%(左腕5.2% 右腕4.7% 左足8.4% 右足8.5%)1404cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.7kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.7kg 右足9.7kg)　　　
4/14 月 18.0   朝2種目(5:00)　 6:45～8.8km(52:43)99G有　　昼休みウェイト･トレ(25:36)　　夕方ウェイト･トレ(29:37)　　15LBS×2踏み台左右30回ずつ⇒17:22～9.2km(51:37)　
56.9kg
 土･日は食いすぎにはいたらなかったと思ったが、やや体重が重め。いよいよかすみまで一週間を切った。今年初のフル。ちゃんと走らなきゃね☆
【朝】6:25 56.9kg 7.2%(左腕5.0% 右腕4.2% 左足7.1% 右足7.3%)1444cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.1kg(左腕2.7kg 右腕2.9kg 左足10.4kg 右足10.4kg)　【トレ後】18:32 56.6kg 6.7%(左腕7.0% 右腕6.0% 左足6.5% 右足6.8%)1443kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.1kg(左腕2.4kg 右腕2.6kg 左足10.5kg 右足10.4kg)　　
4/15 火 23.7   朝5種目(12:00) 　 6:49～8.8km(46:24)99G有　 昼休み5.0km(24:23) 夕方LTサーキット(軽負荷トレミ)6minアップ⇒レッグ・プレス(左・右3SET)⇒17.68km/h・1.0%・4min⇒カーフ・レイズ(左・右3SET)⇒17.68km/h・1.0%・4min⇒腿上げ(左・右3SET)⇒17.68km/h・1.0%・4min⇒レッグ・エクステンション(左・右3SET)⇒17.68km/h・1.0%・4min⇒レッグ・カール(左・右3SET)⇒17.68km/h・1.0%・4min⇒アーム･エクステンション(左・右3SET)　 TOTAL 6.8km(1:07:57)　 駅間チョロジョグ　3.1km(17:42)
56.8kg
 急勾配の負荷は無しとして、スピード・勾配共に軽負荷でLTC。ラスト10kmを走り抜けるスピードに設定。理想は全体を通して17.68km/hのスピードで走り抜けたいが…。それが実現できたら気持ちイイだろうなぁ。
【朝】6:27 56.8kg 8.8%(左腕6.2% 右腕5.3% 左足8.5% 右足8.4%)1417cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.1kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足10.0kg 右足10.0kg)　　【トレ後】18:44 55.8kg 6.0%(左腕6.0% 右腕5.6% 左足6.0% 右足6.2%)1432kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.7kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.4kg 右足10.4kg)　
4/16 水 13.8   朝(大寝坊のため無し)　　7:00～3.1km(18:32)駅間チョロジョグ　　昼休みウェイト･トレ(30:19)　　夕方ウェイト･トレ(23:15)　　17:17～10.7km(56:26)99G有　
55.4kg
 『大日本人』を観ていたら『大寝坊人』になってしもうた。
【朝】6:46 55.4kg 6.5%(左腕6.1% 右腕5.3% 左足7.8% 右足7.1%)1414cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.1kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足10.0kg)　　【トレ後】18:35 55.2kg 5.7%(左腕5.7% 右腕5.5% 左足6.2% 右足6.6%)1420kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.3kg(左腕2.5kg 右腕2.6kg 左足10.2kg 右足10.1kg)　
4/17 木 21.2   朝5種目(12:00) 6:17～9.3km(57:50)99G有⇒到着直後レッグ･プレス(11:58)　　昼休みウェイト･トレ(19:34)　　夕方ウェイト･トレ(6:30)　　16:50～12.0km(1:12:31)
55.1kg
 今日は二日連続で夜更かし＋特設自宅サウナ絞込みでバテバテ状態。かすみに向けて最後の調整で1000m･2000mをトレミでやるつもりでいたが、やめておいた。火曜日の疲労が予想以上にあって、ケツの筋肉がイテテだ。
最近はトレーニング負荷が上がっていることもあり、火･木のメニューからの回復が以前よりかかっているみたいだ。なので、グルタミン･ペプチド系のサプリメントをまた導入しようと考えている。日清ファルマのWHGProに前々から興味があったので『富士登山競走優勝者も愛用している』とランネットの広告で見たことがあったので、Rちゃん様に直メして効用を聞いてみたら何と!!詳しい成分や論文と自ら質問した記事とその返答、そしてサンプルで2袋送ってくれた!!全くなんて面倒見の良い方なんだろうか…。食してみるとグルタミン独特の味。なかなかいい感じかも知れん。導入してみるべし☆
【朝】5:56 55.1kg 6.5%(左腕5.9% 右腕6.1% 左足7.5% 右足7.5%)1406cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.8kg(左腕2.5kg 右腕2.5kg 左足9.8kg 右足9.9kg)　　【トレ後】18:22 54.8kg 5.6%(左腕5.7% 右腕5.4% 左足6.6% 右足6.9%)1411kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.0kg(左腕2.5kg 右腕2.5kg 左足10.0kg 右足9.9kg)　
4/18 金 18.0   朝5種目(12:00)　 6:33～8.8km(50:57)99G有　　昼休みウェイト･トレ(24:43)　　夕方ウェイト･トレ(27:08)　　17:22～9.2km(54:00)　
55.4kg
 朝から土砂降りの雨。まさに通勤ジョｸﾞにうってつけの日だ(笑)明日も雨みたいだが、日曜日が晴ならば問題無し。
かすみがうらは2時間25分台を目標にしていると言いふらしていて、だーくんから『無謀なヤツ』と言われた。が、『そんなでもないんだなコレが』と言い返すと『出し尽くす覚悟が必要だね』と気合を入れられた。
【朝】6:15 55.4kg 7.3%(左腕5.1% 右腕4.3% 左足8.2% 右足8.2%)1402cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.7kg(左腕2.6kg 右腕2.7kg 左足9.7kg 右足9.7kg)　　【トレ後】18:37 55.2kg 5.3%(左腕5.3% 右腕4.6% 左足5.8% 右足5.7%)1426kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.6kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.3kg 右足10.3kg)　
4/19 土 11.8   朝5種目(12:00)　　　6:35～8.8km(53:01)99G有　　19:30～3.0km(14:27)だーくん飲み会のお店まで
 54.9kg
 今日は休日出勤。余裕で定時前で終わると思っていたら残業になる始末。立会い仕事なので立ちっぱなしはアンヨと腰にきますなぁ。今日はだーくんが夕方から飲み会だったのだが、走を連れて行ってもらうハメになっちまった。せっかく羽を伸ばせてやろうと思っていたのにワリい事した…。でも生4杯いったらしいのでイイかな。走も他のオネイサンたちにチヤホヤされていたみたいだ。俺と中身だけ変わってくれ～
休日出勤は手当てが高いので、ある意味オイシイです。しかも休日で時間外になると更にスゴイ。大判小判がザクザクじゃあ～(＾＾)
明日は記録がザクザクじゃあ～となるでしょう☆
【朝】5:58 54.9kg 6.5%(左腕4.8% 右腕4.6% 左足7.2% 右足7.1%)1400cal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.7kg(左腕2.6kg 右腕2.6kg 左足9.8kg 右足9.9kg)　　【トレ後】21:09 55.9kg 6.6%(左腕5.8% 右腕5.2% 左足6.0% 右足6.0%)1426kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　49.5kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.4kg 右足10.5kg)　
4/20 日 44.0   朝5種目(12:00)
第18回かすみがうらマラソン大会
フル男子の部　42.195km(3:00:36)
アップ･ダウン10:00ずつ2kmくらい?
5kmLAP 34:49(※ポイントが分からず10km)-17:12(52:01)-17:55(1:09:51)-20:12(1:30:09)-24:21(1:54:31)-28:53(2:23:24)-29:16(2:52:40)-7:53(3:00:34)
 54.8kg
 ハハハ…。やっちまいました!!大記録達成☆禁断の3時間オーバー。パワーバーの過剰摂取(5本)で地獄をみました。ハーフ手前あたりから様子がおかしくなり、その後はお散歩状態に…。リタイヤという言葉が何回も頭に浮かんだが、『一等賞になるには何色の靴がいい?』という問いに『あか』とこたえてくれた走の気持ちと、おにぎりを作ってくれているだーくんの気持ちにを投げるワケにはいかないと気合を入れ『這ってでもゴールしてやる』と、歩きに近いペースになっても前に前に、とにかく前に。ゴール後はさすがに凹んだ。いい練習が出来ていただけに悔しいのなんの!!
『くそったれっ!!!!』
そう思う気持ちがあれば大丈夫と思う。マラソンシーズンは終わりなんで、秋口にリトライ。2時間25分台はその時まで温めておくだな。
4/21 月 0.0   朝5種目(12:00)　　　ママチャリ通勤
腐り状態…。腰が…。
 58.2kg
4/22 火 0.0   朝5種目(12:00)　　ママチャリ通勤
更に腐り状態…。腰がヤバイ…。
 60.6kg
4/23 水 18.8   朝2種目(5:00)　 6:48～8.8km(53:01)99G有　　昼休みウェイト･トレ(25:03)　　夕方ウェイト･トレ(30:21)　　15LBS×2踏み台左右30回ずつ⇒17:30～10.0km(1:00:38)　
60.9kg
4/24 木 11.8   59.1kg
4/25 金 0.0   61.1kg
 走れない…。腰・体重・メンタル・などなど、どん底状態。ここが最底辺であると思いたい。火曜日は走れるんか?
あと3日か…。下剤飲んでサウナに入り、血を抜くか?って、矢吹丈じゃん。何とかしなきゃ…。
4/26 土 3.5   61.2kg
4/27 日 26.0   62.3kg
 走れた!!これなら何とかなるかも。横浜駅伝のコースを、横浜中央走友会のタスキをかけて走った。『絶対間に合わせる』とスタート地点を通過するときにタスキに誓い力強く握り締めた。
4/28 月 18.0   56.4kg
4/29 火 13.5   第20回横浜駅伝
第一区10km(35:12)
 54.7kg
 俺が大ブレーキ。しばらく立ち直れない…。
【朝】5:05 54.7kg 7.2%(左腕6.9% 右腕6.4% 左足9.8% 右足9.6%)1385kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　48.1kg(左腕2.3kg 右腕2.4kg 左足9.1kg 右足9.2kg)　
4/30 水 6.9   57.7kg
 自暴自棄1日目。
【朝】6:20 57.7kg 8.3%(左腕7.2% 右腕6.3% 左足8.7% 右足9.1%)1449kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50.2kg(左腕2.5kg 右腕2.7kg 左足10.1kg 右足10.1kg)
走行距離 527.2  km