月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	6.3	夕方 6.3km(40:58)6M↑ 日東緑地2.1km×3　スロージョグペース	0.76ｈ	今日はカミさんが下痢＆吐き気が酷いので（ノロウィルスか？）急遽会社を休ませてもらい、様子を見る事に。レース後で脚も『休ませてくれ〜』と言っているようなので完全休養にしようかと思ったが、夕方に近所を40分くらいジョグした。【走7.9kg】
2/02 水	26.4	朝 8.2km(46.31) 昼休みウェイト・トレ(20:55)　帰宅ジョグ18.2km(1:35:55)	2.81h	朝は出発するのが遅くなってしまい、アップ無しの距離短縮。帰宅は本来ならペース走だが、レース後で疲労気味のようなので、距離を短くしてジョグに変更した。【走8.1kｇ】
2/03 木	20.2	朝 8.6km(50:14)6M↑　昼休みトレなし　夕方ウェイト･トレ(35:53)　帰宅ジョグ 11.6km(1:03:54)	2.58ｈ	何か体調イマイチだ。とりあえず『やる事はやった』というノルマだけこなしたといった感じだ。【走7.9kg】
2/04 金	5.7	ママチャリ通勤(往30:48復37:46)　昼休みウェイト・トレ(21:02)　夕方ステップ・ミル15min⇒トレッド・ミル30min(11.68km/h・3.0％)	1.98ｈ	昨日から風邪気味で体調が優れない。間接も痛いし、トレーニングはどうしようか迷ったが、軽くやってみた。が、夜になって症状悪化。明日は完休になるだろう…。【走8.1kg】
2/05 土	0.0	風邪でダウン…。		完全にトレーニング無しです【走8.2kg】
2/06 日	0.0	風邪でダウン…。		別大マラソンで遂にっ!!!ピロシキさん半切り達成!!!おめでと〜う！オラも続くでぇ〜。ロードくんも5ｋｍ自己ベスト大幅更新おめでとう!!!皆、凄いっ！【走8.1kg】
2/07 月	0.0	まだ風邪気味。ママチャリ通勤(31:41)　夕方ウェイト・トレ(22:16)	0.98ｈ	風邪は回復に向かっているが、まだまだ油断禁物だ。【走8.2ｋｇ】
2/08 火	17.3	朝 8.6km(54:18)6M↑　昼休みトレなし　夕方ＬＴサーキット(ステアマスター負荷超軽く)(58:41)帰宅ジョグ 8.7km(59:11)	2.83ｈ	いや〜参った参った(+_+)精神的・肉体的にボロボロだ。風邪からもまだ回復していないようで、倦怠感やら何やらでメチャクチャだ。ま、こんな時は焦ってもしゃあない。ジタバタしてやり過ごすか？【走8.3ｋｇ】
2/09 水	21.6	朝 8.6km(52:23)6M↑　昼ウェイト・トレ(21:53)　帰宅ジョグ13km(1:16:46)	2.6ｈ	今日は昨日より更にひどい。もう動いているだけで精一杯だ。一体どーなっているんかワイの身体は…。こんな状態ではホントまずい。駅伝があるというのに…。どうする？なかなか高いぜ今回の『壁』は!!!!【走8.2kg】
2/10 木	11.6	朝 8.6km(52:44)6M↑　昼ウェイト・トレ(23:37)　帰宅ジョグ※入江橋あたりで中断。走るどころか、歩く事すら出来ない…。3kmくらい(21:04)	1.7ｈ	疲労なのか？何なんだ！？もう『動く』のすらだるい・キツイ!!完全に脚が止まった。ヤバイ。ホントにヤっバイ。この泥沼から這い上がれるのか？明日はママチャリ通勤だろうなぁ。こんな調子が悪いのは初めてだ。何とかやるしかないだろう！時間が解決してくれるのを待つ・・・【走8.3ｋｇ】
2/11 金	0.0	ママチャリ通勤(往30:32復28:12)　昼休みウェイト・トレ(21:36)　夜ウェイト・トレ(27:09)	1.76ｈ	今日はママチャリ通勤にした。軽いペダリングすらキツイ状態だ…。さ〜て、一体いつ回復するのでしょうか？【走8.4kg】
2/12 土	24.7	★休日出勤★朝 8.6km(49:19)6M↑　16.1km(1:21:52)	2.18ｈ	今日はスロージョグのレベルでなら走れた！う〜ん。このまま回復に向かってくれれば良いのだが…。調子が悪かったり、故障したり、トレーニングをしていれば疲労が蓄積されて何かしらの障害がでるのは仕方ない。問題は原因だ。ソレさえ分かれば、例え長引いても見通しが利くから良いのだが、今回みたいに『原因不明』はホントに辛い(+_+)このままズルズルは堪忍してほしい〜【走8.4kg】
2/13 日	42.6	朝　42.6km(3:49:04)6M↑ジョグペース	3.81ｈ	今日はこのところ調子が悪いので、40kmをやるつもりは無かったのだが、走っているうちに『大丈夫みたいだな』となり、ペースはいつもより遅いが補給＆トイレ休憩なしで走れた。とりあえず普通に走れたので良かった！トレーニング後は脚がバテバテだ。【走8.4kg】
2/14 月	20.2	朝ママチャリ通勤(往のみ30:20)　昼休みウェイト･トレ(23:00くらい)※アブドミナル1SET増　帰宅ラン20.2km(1:47:00くらい)◆スーパーランナーズ電池切れ◆	3.33h	今日は帰宅はチョイとだけ距離を延ばした。脚の疲労具合はあったが、バテバテのメッタメタにはならなかったので、良かった！昼休みのウェイト・トレと帰宅ランは、スーパーランナーズの電池が切れてしまったので、大体のタイムだ。夜のウェイト・トレも復活の模様。さすがに24:00過ぎからやると、翌日がだるいが…。やるべし！【走8.4ｋｇ】
2/15 火	20.4	朝 8.6km(49:14)6M↑　昼休み6.1km(27:00くらい)チョイシャトルラン　夕方LTサーキット(50:18)外周1.2km＆TM17.6km/h 2.0% 4M 帰宅ママチャリ(30:18)	2.9ｈ	久しぶりのスピード系のメニューだ。本格的な負荷ではないが、イメージは掴んでいるつもりだ。【走8.5kg】
2/16 水	20.1	朝 8.6km(51：38)6M↑　昼ウェイト・トレ(23:18)　帰宅ジョグ11.5km(1:00:00くらい)	2.43ｈ	今日は、またまたカミさんが下痢＆吐き気が酷いのでトレーニング短縮。自分の脚も疲労気味なので丁度良いかも。う〜ん。原因不明とは困ったもんですな〜【走8.4kg】
2/17 木	18.0	朝 8.6km(49:36)6M↑　昼ウェイト・トレ(25:03)　帰宅ジョグ9.4km(44:42)※イトーヨーカドーまで（携帯機種変！）	1.98ｈ	今日は若潮で賞品として貰ったリーボックのシューズで初走りだ。なかなか良い感じだが、ワタクシにはソールが硬いような…。しばらくしないと分からんね。【走8.4kｇ】
2/18 金	30.3	朝 8.6km(46:54)↑無し　昼休みウェイト･トレ(23:47)　帰宅ジョグ 17.1km(1:30:03)　大野商会〜自宅4.6km(27:18)　夜ウェイト･トレ(27:49)	3.68h	夜のウェイト・トレは、このところサボり気味なので、24:00を過ぎていたが何とかこなした。明日は雨か雪か…。【走8.4kg】
2/19 土	39.1	朝 39.1km(3:42:57)6M↑児童公園往復＆クロカン6kmLSD	3.8h	朝起きると雨がシトシト。雪になるようだったが、走り出したら気にならないだろう。いい歳して雪が降るとワクワクしてしまう(^_^;)12kmくらい走ったところでイキナリ左膝が痛み出す。『来週は駅伝だというのに、イヤだな〜』と思いながらヒタヒタ走っていると更に痛いぞ！『走っているうちに治るだろう』という、勝手な解釈で続行。信号待ちなどでほぐしていたら、いつの間にか痛みは消えた。が、また25kmあたりで痛み発生。『う〜ん。分からん。何なのだ？』と思っているうちに家に到着してしまった。何だったのだろうか？【走8.4kg】
2/20 日	7.0	朝 7.0km(1:00:32)6M↑※左膝の痛みが発生したためトレーニング中断!!!	1.1h	ヤバイ！ヤバいぞ〜（●o●）左膝の痛みが…。走り出して3kmくらいで昨日のように痛みだしてきて『う〜ん、こりゃ酷くなる兆候だな』と判断。駅伝があるので、歩きに切り替えて引き返した。優勝を狙っているチームなので、ブレーキにはなりたくない…。何が何でも土曜日までに治す!!!!【走8.4kg】
2/21 月	7.3	夕方　7.3km(41:23)6M↑※左膝痛み相変わらず…。　YSC平沼にてウェイト・トレ(30:06)	1.58ｈ	今日は休日。休みなのだが、左膝がこんな状態なので、朝は走りに行くのを見送って走(幸大)のベビースイムに付き添いついでに、スポーツクラブでウェイト･トレを行った。が、走(幸大)の頑張って水に顔をつけている姿や、ジムでトレッド・ミルで走っている姿を見ていたら『こんなんじゃイカン！よ〜し！帰ったら1�`でもいいから走るぞ!!!!』と自滅モードON状態。案の定、走り出して3�`あたりで痛み到来。が、ここで切り上げれば良いものの『あと少し、もう少し(ZARD)』となってしまった…。明日はどうなっているのか？駅伝はいかに？スーパーランナーズが故障！だったのだが電池交換したら復活した【走8.5kg】
2/22 火	13.7	朝　3.4km(21:00くらい)※生麦あたりで左膝の痛みピークになったので、電車通勤に変更　昼休みウェイト･トレ脚メイン(25:00くらい)帰宅ウォーキング10.3km(1:45:00くらい)　夜ウェイト･トレ(29:57)	3.21ｈ	ヤバイ!昨日の無茶が祟った！痛みが酷くなってしまい、ゆっくりジョグもままならない状態に…。帰宅はウォーキングに変更したが、歩きでも痛いぞ！どうする？で、スーパーランナーズはやはり故障だ。残念!!!【走8.5kg】
2/23 水	20.0	朝　8.2kmウォーキング(1:23:03)　昼休みウェイト･トレ(23:24)　帰宅ウォーキング11.8km(1:54:13)※ウォーキングでも痛みが…。	3.86ｈ	歩く歩く。ひたすら歩く。それが今出来ることなら、それを切実にこなすしかない。自分を信じよう！【走8.5kg】
2/24 木	0.0	ママチャリ通勤(往28:54復33:00)　昼休みウェイト･トレ脚メイン(22:00)左膝イタタタタ!!!　夕方ステア・マスター30min※45minの予定だったが、左膝の痛みのため中断　夜ウェイト･トレ(23:00)	2.46h	ウォーキングも怪しい感じだ…。ステア・マスターで負荷をかけてみたが、痛み発生！もう八方塞ですね〜。お灸を初めてやってみた。う〜ん、走れないのは辛いなぁ【走8.5kg】
2/25 金	0.0	ママチャリ通勤(往30:48復30:25)　昼休みウェイト･トレ(22:14)　夕方ステア・マスター45min（L�E〜�F）⇒エアロバイク15min(L�I〜�L)　夜ウェイト･トレ(26:06)	3.21ｈ	さて、泣いても笑っても明日は駅伝だ。左膝の痛みは相変わらずだが、気持ちはバリバリやる気満々!!!!どうにかなるかな？【走8.6kg】
2/26 土	7.2	鶴見区駅伝・一般の部第一区5.2km(16:22くらい)区間３位	0.71h	いや〜良かった良かった！とりあえず痛みも感じず走りきれた！W,UPの時に左膝に違和感を感じたが、いざレースとなれば痛みなど吹っ飛んだようで、気にもならなかった。だが、やはりまともに走れない日々の影響はモロで、スピードにイマイチ乗れなかった…。前と差が詰まる場面があったのだが、ターボがかからず気持ちだけ前に行っている感覚。ピッチが上がらず『こりゃアカ〜ン』となって、トラックに入ってからもラストスパートも出来なかった。はまのすけくん！申し訳ないっ！【走8.5kg】
2/27 日	21.7	朝　14.6km(1:17:34)　夕方トレッド･ミル　7.1km40min	2.05ｈ	不思議なもので、左膝の痛みは軽くなった。レース中に問題が無ければ、とりあえずは安心だが、思うようにトレーニングできないのは辛いな〜。今日は横浜国際女子駅伝のボランティアに初挑戦した。世界トップレベルの走りは凄い！ボランティア作業は大変良い経験になった【走8.6kg】
2/28 月	26.4	朝 8.6Km(47:40)6M↑ 昼休みウェイト･トレ(22:24)　帰宅ラン17.8km(1:45:31)※途中で左膝の痛みが強くなったため(テクノウェイブ付近）5min交互にウォーキングとスロージョグを繰り返し行った。	3.13ｈ	左膝の痛みが復活！三浦があるというのに、参ったぜよ…。今月は団体戦だったのに、目標をかな〜り下回ってしまったぁ。同チームの方、申し訳ない！！【走8.6kg】
走行距離	427.8  km