まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 7.7   午前)jog
 5'41"
11/02 水 0.0  
11/03 木 16.0   昼）jog、蓮華寺池公園坂道４本
 坂道①5'20"②5'17"③5'26"④4'47" 坂道で５分を切れているので調子が良いと思う。
11/04 金 0.0  
11/05 土 5.8   夕）jog
 6'09"
11/06 日 8.0   組合の駅伝大会
 １区 2.1k 7'20"
辛くも一位
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 0.0  
11/14 月 0.0  
11/15 火 8.5   夕）帰宅ラン
 5'55"/km
11/16 水 0.0  
11/17 木 8.5   夕）帰宅ラン
11/18 金 8.6   夕）帰宅ラン
 5'22"/km
11/19 土 6.1   夕）jog
 5'46"/km
11/20 日 16.3   朝）jog
 5'21"/km
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 12.4   夕）jog
 5'39"/km
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 20.5   朝）jog
 5'33"/km
 昼から娘と箱根へ遊びに行った。
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 5.4   夕）jog
 6'08"/km
11/30 水 0.0  
走行距離 123.7  km