まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
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2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 10.3  
10/02 日 6.7  
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 8.8  
10/10 月 10.4  
10/11 火 8.5  
10/12 水 8.5  
10/13 木 0.0  
10/14 金 8.6  
10/15 土 15.1  
10/16 日 0.0  
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 8.5   夕）帰宅ラン,ws
 5'50"/km
10/20 木 0.0  
10/21 金 8.5   夕）帰宅ラン,ws
 5'56"/km
10/22 土 8.4   午後）帰宅ラン
 5'24"/km
10/23 日 0.0  
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 8.4   夕）帰宅ラン,ws
 5'33"/km
10/27 木 8.6   夕）帰宅ラン,ws
 5'32"/km
10/28 金 0.0  
10/29 土 10.9   夕）joｇ
 5'58"/km
10/30 日 13.5   昼）jog、蓮華寺池公園で坂道３本
 坂道①5'40"②5'20"③4'59"
10/31 月 0.0  
走行距離 143.7  km