まもる
地域 : 静岡
年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 :
一言 :
1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 21.0 | 午前）やまめの郷ラン |
見次クラブ |
|
| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 12.5 | 午後）jog |
前の半分は子の自転車での伴走有り。 |
|
| 5/04 水 | 0.0 | |||
| 5/05 木 | 10.5 | 夕）jog |
家～実家の往復。行きは子の自転車伴走有り。子（娘）８歳。5'15"/kmくらいのペースに付いてこれるようになってきた（自転車）。 |
|
| 5/06 金 | 0.0 | |||
| 5/07 土 | 10.5 | 朝）jog |
午後から娘と二人で箱根に旅行。ゲストハウスねんねこやにstay |
|
| 5/08 日 | 0.0 | 娘と金時山に登った。 |
||
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 8.5 | 夕）帰宅ラン |
5'27"/km |
|
| 5/12 木 | 0.0 | |||
| 5/13 金 | 8.4 | 夕）帰宅ラン |
5'34"/km |
|
| 5/14 土 | 0.0 | 親と静岡空港でのお茶のイベントへ。岩手の九戸の甘茶と出会う。 |
||
| 5/15 日 | 16.3 | 早朝）jog |
5'30"/km |
|
| 5/16 月 | 0.0 | |||
| 5/17 火 | 0.0 | |||
| 5/18 水 | 0.0 | |||
| 5/19 木 | 0.0 | |||
| 5/20 金 | 8.6 | 夕）帰宅ラン |
5'22"/km |
|
| 5/21 土 | 8.4 | 夕）jog |
5'34"/km |
|
| 5/22 日 | 14.4 | 昼）jog |
5'42"/km |
家～蓮華寺池～トレイル～音羽山～帰還。汗だく。トレイルゾーンでメガネがずれる．．．。 |
| 5/23 月 | 0.0 | |||
| 5/24 火 | 8.9 | 夕）帰宅ラン |
5'25"/km |
スクワット１００、ＷＳ走含む |
| 5/25 水 | 0.0 | |||
| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 9.1 | 夕）帰宅ラン |
5'23"/km |
WS走含む |
| 5/28 土 | 16.7 | 夕）蓮華寺池公園坂道５本 |
坂道①5'21"/下山3'42"②5'07"/3'45"③5'09"/3'48"④5'06"/3'39"⑤4'55"/3'44 練習の量の割に好コンディション。 |
|
| 5/29 日 | 0.0 | 昨日の高負荷な練習のためか、胃もたれ有り。夕方に回復するも走る機会を逃す。 |
||
| 5/30 月 | 0.0 | |||
| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 153.8 km | |||