まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 10.5   夕）jog
 5'47"/km
1/02 土 20.4   早朝）jog
 5'29"/ｋｍ
1/03 日 20.8   早朝）jog
 5'23"/km
 正月の暴飲暴食で体重は過去最高値だが走りの調子は良い。
1/04 月 0.0  
1/05 火 0.0  
1/06 水 0.0  
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0   今週は風邪気味＆帰り遅い
1/09 土 8.4   夕）帰宅ラン
 5'36"/km
1/10 日 20.4   早朝）jog
 5'25"/km
1/11 月 0.0  
1/12 火 0.0   出張
1/13 水 0.0   出張
1/14 木 0.0  
1/15 金 8.2   夕）帰宅ラン
 5'47"/km
1/16 土 20.4   早朝）jog
 5'25"/km
1/17 日 20.4   早朝）jog
 5'10"/km、Ｔｏｔａｌ：1:45'21"
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 20.4   早朝）jog
 5'06"/km、Ｔｏｔａｌ：1:44'00"
1/24 日 0.0   休日出勤
1/25 月 0.0  
1/26 火 0.0  
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0   休日出勤
1/31 日 20.3   夕）jog
 4'58"/km、Ｔｏｔａｌ：1:41'01"
 日々の疲れで早起きならず。夕方に時間を作って走った。今月も結局練習不足。
走行距離 170.1  km