まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2016／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 12.0   夕）jog,蓮華寺池公園坂道２本
 5'20"/km
 坂道①5'07" ②4'50"
6/05 日 0.0  
6/06 月 0.0  
6/07 火 9.1   夕）帰宅ラン、スクワット１００、ｗｓ走
 5'27"/km
6/08 水 0.0  
6/09 木 0.0  
6/10 金 8.8   夕）帰宅ラン、スクワット１００、ｗｓ走
 5'32"/km
6/11 土 0.0  
6/12 日 16.4   夕）jog
 5'04"/km
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 9.2   夕）帰宅ラン
 5'29"/km
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 0.0  
6/19 日 20.0   ＳＡＩＫＯロードレース・２０ｋ
 1:38'34" 4'56"/km
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 9.1   夕）帰宅ラン
 ５’３３”・ｋｍ
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 0.0  
6/26 日 0.0  
6/27 月 0.0  
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0  
6/30 木 0.0  
走行距離 84.5  km