まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 8.2   夕）帰宅ラン
 5'27"/km
12/02 水 0.0  
12/03 木 8.3   夕）帰宅ラン
 5'34"/km
12/04 金 0.0  
12/05 土 20.4   早朝）jog20k
 5'42"/km
12/06 日 20.4   早朝）jog20k
 5'38"/km
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 8.3   夕）帰宅ラン
 5'22"/km
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0  
12/13 日 42.2   袋井クラウンメロンマラソン
 3'49'50"
 0-5k 5'23"/km、5-10k 5'21"/km、10-15k 5'29"/km、15-20k 5'31"、20-25k
12/14 月 0.0  
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0  
12/17 木 10.9   夕）jog
 6'15"/km
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0  
12/22 火 8.3   夕）帰宅ラン
 5'41"/km
12/23 水 8.1   夕）帰宅ラン
 5'59"/km
 右足ふくらはぎが肉離れっぽい!
12/24 木 0.0  
12/25 金 8.5   夕）帰宅ラン
 6'48"/km
 ゆっくりと
12/26 土 0.0  
12/27 日 0.0  
12/28 月 9.3   夕）jog
 6'34"/km
12/29 火 8.2   夕）帰宅ラン
 6'09"/km
12/30 水 9.3   夕）jog
 5'48"/km
12/31 木 10.9   夕）jog
 5'30"/km
走行距離 181.5  km