まもる
地域 : 静岡
年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 :
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1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 43.5 | 静岡マラソン・フル |
Start ／ 0:00:11 ／ 、5km ／ 0:24:21 ／ 0:24:10、10km ／ 0:48:29 ／ 0:24:08、15km ／ 1:13:51 ／ 0:25:22、20km ／ 1:39:43 ／ 0:25:52、25km ／ 2:04:20 ／ 0:24:37、30km ／ 2:27:37 ／ 0:23:17、35km ／ 2:50:58 ／ 0:23:21、40km ／ 3:14:25 ／ 0:23:27、Finish ／ 3:24:05 ／ 0:09:40 |
天候は冷たい雨。トイレに４回行った。前夜にアルコールをたくさん摂取するここういう事になると思い知った。トイレが近い！４回のトイレによるロスタイムは６分程度。ロスタイムを省けば去年と同タイム。後半はレースに集中できた。 |
| 3/02 月 | 0.0 | |||
| 3/03 火 | 0.0 | |||
| 3/04 水 | 8.2 | 夕）帰宅ラン |
6'05"/km |
静岡マラソンの残疲労あり |
| 3/05 木 | 8.5 | 夕）帰宅ラン、ｗｓ |
5'54"/km |
静岡マラソンの残疲労がまだまだ |
| 3/06 金 | 0.0 | |||
| 3/07 土 | 21.3 | 夕）jog,蓮花寺池公園の坂を５本 |
坂①5'34"/下山4'00"、②5'35"/3'56"、③5'24"/3'56"、④5'21"/4'02"、⑤5'04"/4'19" |
先週末の静岡マラソンの残疲労がありつつも辛い練習にトライ。案の定、調子がいまひとつ。余計に疲れた…。 |
| 3/08 日 | 0.0 | ９時間睡眠で疲労感はリフレッシュ。足は疲れめ。 |
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| 3/09 月 | 0.0 | |||
| 3/10 火 | 8.0 | 夕）帰宅ラン、ｗｓ |
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| 3/11 水 | 0.0 | |||
| 3/12 木 | 0.0 | |||
| 3/13 金 | 19.6 | 午後）蓮花寺池公園にて坂道５本 |
坂①5'40"/下山3'51"、②5'23"/3'51"、③5'11"/3'46"、④5'03"/3'48"、⑤4'59"/4'01" |
仕事をお休み。午前に川根で所用。その帰りに蓮花寺池公園に寄り練習。坂道練習は先週よりも調子が良かった。ラスト一本が伸びなかった。 |
| 3/14 土 | 10.0 | 午前）jog |
5'22"/km |
午前）疲れほぐしjog。都合が有り、ペースが上がった。午後は焼津の「りんそう院」というお寺で座禅。 |
| 3/15 日 | 15.0 | 夕）静浜航空基地周りでペース走・７ｋ |
27'25"@7k |
昼は家族でお出かけ。蕎麦を食べに。ペース走では昼に食べた天ぷらがもたれた。 |
| 3/16 月 | 0.0 | |||
| 3/17 火 | 0.0 | |||
| 3/18 水 | 0.0 | |||
| 3/19 木 | 0.0 | |||
| 3/20 金 | 0.0 | |||
| 3/21 土 | 0.0 | |||
| 3/22 日 | 20.4 | 朝）jog |
5'38"/km |
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| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | |||
| 3/25 水 | 0.0 | |||
| 3/26 木 | 0.0 | |||
| 3/27 金 | 0.0 | |||
| 3/28 土 | 8.4 | 夕）帰宅ラン |
5'48"/km |
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| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 163.0 km | |||