まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2015／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 20.2   夕）jog
 6'03"/km
 家〜実家はこどもが自転車で着いてきた。実家からは一人走る。
2/02 月 8.4   夕）帰宅ラン、ｗｓ
 5'51"/km
2/03 火 8.4   夕）帰宅ラン、ｗｓ
 5'59"/km
 高校生の女子とすれ違い様に左足首をひねった。深め。一晩アイシング。
2/04 水 8.4   夕）帰宅ラン、ｗｓ
 6'04"/km
 足首のいたわりつつ走る。
2/05 木 0.0   出張。
2/06 金 0.0   出張
2/07 土 31.8   朝）jog20.46k
夕）jog11.36k
 5'38"/km
5'17"/km
 朝）調子がよい。
夕）浜松に私用で行った帰りに島田で途中下車。そこから家まで遠回りしつつ走る。
2/08 日 16.2   朝）jog
 5'44"/km
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 33.1   早朝〜）jog33k
 3:18'35"、6'00"/km
 早朝）4時半頃スタート。中盤まで6'10"/km程度。徐々にペースアップ。最後にキロ６ペースに追いついた。右足首が痛い。
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 0.0  
2/15 日 0.0  
2/16 月 17.1   午後）jog
 6'10"/km
 １４時に帰宅。代休。　午後）家〜実家〜実家周り〜家　家と実家の行き来は子供の自転車伴走付。
2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 37.6   早朝）jog27k
午後）jog10.6k
 早朝）5'44"/km
午後）6'04"/km
 金谷方面へ
本日は有休。午前はてこねパン教室へ。午後も走る。家〜実家〜実家周り　家と実家は子供の自転車伴走付。
2/20 金 0.0  
2/21 土 31.3   早朝）jog31k
 3：01’18”　5'47"/km
 早朝）4時半頃スタート。金谷方面へ。おとといの疲れが少しある。
2/22 日 0.0  
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 5.8   夕）帰宅ラン、ｗｓ
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 11.7   午前）調整jog
 5'57"/km
走行距離 230.2  km