まもる
地域 : 静岡
年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 :
一言 :
1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 10.2 | 早朝）jog |
走り初め。体調悪し。ぶりかえしか。 |
|
| 1/02 金 | 20.2 | 早朝）jog |
6'01"/km |
|
| 1/03 土 | 20.9 | 早朝）jog |
5'53"/km |
冬休み終了 |
| 1/04 日 | 11.0 | 夕）jog |
5'27"/km |
ちょっと早めに帰宅後に走る。 |
| 1/05 月 | 0.0 | |||
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 0.0 | |||
| 1/08 木 | 0.0 | |||
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 22.6 | 夕）jog |
5'23"/km |
久々のラン。なのに張り切り過ぎて、ちょうけいじん帯を痛めた。 |
| 1/11 日 | 11.0 | 午前）ゆっくりjog |
8'09"/km |
ひざをいたわりゆっくりラン。こどもと。子供は自転車。 |
| 1/12 月 | 10.6 | 夕）ゆっくりjog |
6'45"/km |
今日もいたわりjog。 |
| 1/13 火 | 0.0 | |||
| 1/14 水 | 8.6 | 夕）帰宅ラン |
6'12"/km |
回復傾向 |
| 1/15 木 | 8.2 | 夕）帰宅ラン |
5'50"/km |
治った宣言 |
| 1/16 金 | 0.0 | |||
| 1/17 土 | 11.2 | 昼）jog、WS走 |
5'29"/km |
子供のスイミング教室から出走。別行動。 |
| 1/18 日 | 12.5 | 午前）焼津駅伝 会場にjogで向かう 7.5k 焼津駅伝 ４ｋ |
14'17"(3'36",3'41",3'33",3'22") |
|
| 1/19 月 | 8.6 | 帰宅ラン |
５’３３”/ｋｍ |
|
| 1/20 火 | 8.4 | 帰宅ラン |
５’２２”/ｋｍ |
|
| 1/21 水 | 0.0 | |||
| 1/22 木 | 0.0 | |||
| 1/23 金 | 8.4 | 帰宅ラン |
５’２４”/km |
|
| 1/24 土 | 10.4 | 夕）jog |
5'39"/km |
|
| 1/25 日 | 13.2 | 午前）藤枝駅伝 ５区・3.04k |
3'22",3'30",3'21" |
会場までの行きと帰りはjogで。駅伝は思いの外速く走れた。 |
| 1/26 月 | 0.0 | |||
| 1/27 火 | 8.4 | 夕）帰宅ラン,ws |
5'19"/km |
|
| 1/28 水 | 8.2 | 夕）帰宅ラン |
5'19"/km |
|
| 1/29 木 | 8.4 | 夕）帰宅ラン、ｗｓ |
5'41"/km |
|
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 20.2 | 夕）jog |
5'50"/km |
|
| 走行距離 | 241.2 km | |||