まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 5.0   朝）jog
 7'53"/km
 腰の具合が良くなったので恐る恐るゆっくりと走った。
11/05 木 5.0   朝）jog
 7'13"/km
11/06 金 8.8   朝）jog
 6'30"/km
11/07 土 8.9   夕）jog
 5'53"/km
11/08 日 0.0  
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 9.0   朝）jog
11/19 木 0.0  
11/20 金 8.7   5'45"/km
11/21 土 10.4   5'44"/km
11/22 日 16.3   5'33"/km
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 8.7   夕）帰宅ラン
 5'34"/km
11/26 木 8.4   夕）帰宅ラン
 5'33"/km
11/27 金 9.0   朝）jog
 5'47"/km
11/28 土 0.0   昨日は外出後、
11/29 日 20.4   朝）20k
 5'56"/km
 この夏以降初の２０ｋ
11/30 月 0.0  
走行距離 118.7  km