まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0  
9/02 火 0.0  
9/03 水 0.0  
9/04 木 0.0  
9/05 金 0.0  
9/06 土 0.0  
9/07 日 0.0  
9/08 月 0.0  
9/09 火 0.0  
9/10 水 0.0  
9/11 木 0.0  
9/12 金 10.6   朝）jog
 朝）蓮花寺池公園の坂を含む
9/13 土 0.0  
9/14 日 19.3   朝）jog11.5k
夕）jog7.8k
 朝）蓮花寺池公園の坂を含む。2回。
夕）瀬戸川の土手でTT含む。　4-5/3'49"、5-6/3'46"
9/15 月 17.4   朝）jog8.88k
午前）jog8.56k
 朝）疲れほぐし。スローじょぐ。
午前）子供と走る。子供は覚えたての自転車で着いてくる。リバティにて。
9/16 火 0.0   ここ数日、久しぶりなのに張り切って走ったのが祟って、軽い肉離れ発生。
9/17 水 0.0  
9/18 木 0.0  
9/19 金 5.0   朝）jog
 朝）様子を見ながらゆっくりと
9/20 土 6.0   朝）jog
 朝）ちょっと改善　昼）富士サファリパーク。奮発してウォーキングサファリとサファリバス。
9/21 日 7.0   朝）jog
 朝）肉離れはさらにちょっと改善
9/22 月 8.0   夕）帰宅ラン
9/23 火 6.5   朝）jog
9/24 水 8.0   朝）jog
9/25 木 8.0   夕）帰宅ラン
9/26 金 8.0   夕）帰宅ラン
9/27 土 13.6   夕）jog
 蓮華寺池公園の坂３本含む。　5'15"-5'13"-4'59"
9/28 日 0.0   午前）フットサル　午後）近所の人たちと流しそうめん、BBQ
9/29 月 8.0   夕）帰宅jog
9/30 火 8.2   夕）帰宅jog、スクワット１００
走行距離 133.7  km