まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0  
2/02 日 6.0   朝）jog
2/03 月 6.0   朝）jog
2/04 火 0.0  
2/05 水 0.0  
2/06 木 16.4   朝）jog
 1:32'44"(5'40"/km)
2/07 金 16.4   朝）jog
 1:30'05"(5'31"/km)
 朝から５分/kmアンダーで押して行けるようになった。強くなった、と我ながら思う。
よく走り、よく働き、よく食べ、よくのむ。健康って、いいね。
2/08 土 0.0   久々の休日だが冷たい雨。走らない事に決めました。
2/09 日 30.6   朝)jog30k
 2:50'27"(5'34"/km)
 序盤は6'05"-5'55"/km、中盤は5'55"-5'30"/km、終盤は5'30"-4'30"/km。ラスト２ｋはペースアップ。4'34"、4'22"。４分を切れず残念。
2/10 月 6.0   夕)jog
2/11 火 10.9   朝）jog
2/12 水 21.0   朝）jog
 1:53'
2/13 木 6.0   朝）jog
2/14 金 0.0  
2/15 土 0.0  
2/16 日 30.6   朝）jog
 2:48'46"(5'31"/km)
 序盤は6'00"-5'55"、中盤は5'55"-5'30"、終盤は5'20"-4'40"。ラスト２ｋは4'31"、4'21"/km。４時半過ぎにスタート。月光が明るかった。
2/17 月 10.9   朝）jog
2/18 火 10.9   朝）jog
 疲れ気味を圧しての早起きラン
2/19 水 0.0  
2/20 木 6.0   夕）jog
2/21 金 6.0   朝）jog
2/22 土 30.5   朝）jog
 2:44'07"(5'22"/km)
 序盤は6'00"-5'50"、中盤は5'35"-5'20"、終盤は5'10"-4'40"。ラスト２ｋは、4'30"、4'11"/km。来週の静岡マラソンに向けての最後のポイント練習。
2/23 日 0.0  
2/24 月 10.9   朝）jog
2/25 火 6.0   朝）jog
2/26 水 6.0   夕）jog
2/27 木 0.0  
2/28 金 6.0   朝）jog
走行距離 243.1  km