まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 15.0   午後）jog
 ２０１４新年の初練習！飲酒走行。
1/02 木 15.0   朝）jog
1/03 金 15.0   朝）jog
1/04 土 10.9   朝）jog
1/05 日 0.0  
1/06 月 6.0   朝）jog
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0  
1/09 木 0.0  
1/10 金 0.0  
1/11 土 10.9   夕）jog
1/12 日 30.3   朝）jog
 3:15'
1/13 月 15.0   朝）jog
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0  
1/16 木 0.0  
1/17 金 6.0   夕）jog
1/18 土 20.5   朝）jog
1/19 日 16.4   朝）jog
1/20 月 6.0   夕）jog
1/21 火 10.9   朝）jog
1/22 水 6.0   朝）jog
1/23 木 0.0  
1/24 金 6.0   夕）jog
1/25 土 30.5   朝）jog
 3:00'45"(5'56"/km)
 序盤は6'40"〜6'15"/km、中盤は6'13"〜6'00"/km、終盤は5'40'〜5'20"
1/26 日 0.0  
1/27 月 0.0  
1/28 火 6.0   夕）jog
1/29 水 10.9   朝）jog
1/30 木 0.0  
1/31 金 30.5   朝）jog
 2:54'59"(5'44"/km)
 土日は仕事で走れないので、金曜早朝にポイント練習。フレックスで出社。序盤は6'20"-6'10"、中盤は6'10-5'30"、終盤は5'30"-5'15"。ラスト数kmはレースペースに挑戦。ラスト２ｋは4'40"、4'25"。
走行距離 267.8  km