まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 6.0   朝）jog
11/03 日 10.5   朝）jog
午前）労働組合の駅伝大会、１区＠２．２ｋ
 ７’２６”くらいらしい
11/04 月 6.0   朝）jog
11/05 火 0.0  
11/06 水 6.0   朝）jog
11/07 木 0.0  
11/08 金 10.9   朝）jog
11/09 土 0.0   風邪
11/10 日 0.0   風邪
11/11 月 10.9   朝）jog
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 15.0   朝）jog
11/15 金 10.9   朝）jog
11/16 土 20.0   朝）jog
11/17 日 15.0   朝）jog
11/18 月 0.0  
11/19 火 6.0   朝）jog
11/20 水 15.0   朝）jog
11/21 木 6.0   朝）jog
11/22 金 6.0   朝）jog
11/23 土 25.0   朝）jog
11/24 日 0.0  
11/25 月 10.9   朝）jog
11/26 火 10.9   朝)jog
 疲れが抜けていない感じ。
11/27 水 10.9   朝）jog
11/28 木 0.0  
11/29 金 6.0   朝）jog
11/30 土 30.1   朝）jog
 3:07'
 今シーズン初の３０ｋ jog。集中力は切れなかった。
走行距離 238.0  km