まもる
地域 : 静岡
年齢 : 1979.7月生まれ
一言 :
一言 :
1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 0.0 | |||
10/02 水 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/03 木 | 6.0 | 朝)jog6k |
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10/04 金 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/05 土 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/06 日 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/07 月 | 6.0 | 朝)jog6k |
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10/08 火 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/09 水 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/10 木 | 10.9 | 朝)jog10.9k |
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10/11 金 | 13.9 | インターバル走 |
470mの周回コースにて 1周+半周レスト×7 2'10"-57"-1'48"-77"-1'50"-75"-1'46"-78"-1'42"-77"-1'40"-81"-1'33"-80" 来月11/3の組合の駅伝に備えたスピード練習 |
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10/12 土 | 0.0 | |||
10/13 日 | 10.3 | 朝)jog、虚空蔵尊 |
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10/14 月 | 10.3 | 朝)jog、虚空蔵尊 |
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10/15 火 | 10.9 | 朝)jog |
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10/16 水 | 0.0 | |||
10/17 木 | 15.4 | 朝)jog、虚空蔵尊 夕)jog、流し |
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10/18 金 | 6.0 | 朝)jog |
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10/19 土 | 0.0 | |||
10/20 日 | 40.0 | 玉川トレイル・40k |
6:34’くらい |
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10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 0.0 | |||
10/24 木 | 6.0 | 朝)jog |
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10/25 金 | 6.0 | 朝)jog |
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10/26 土 | 11.1 | 夕)インターバル走 |
470mの周回にて2周+半周レスト×5 3'36"-69"-3'31-72"-3'29"-73"-3'22"-82"-3'19"-91" 11/3の会社の組合の駅伝大会に備えたスピード練習。 |
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10/27 日 | 0.0 | |||
10/28 月 | 6.0 | 朝)jog |
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10/29 火 | 5.0 | 朝)jog、ws走 |
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10/30 水 | 12.3 | 朝)jog、ws走 夕)ビルドアップ走 |
470mの周回コースを5周 |
1'50"-1'47"-1'45"-1'43"-1'30" 会社の駅伝大会を前にして去年と同じくらいの出来 |
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 241.6 km |