まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 0.0  
2/03 日 30.0   早朝）jog
 3:00'
 早朝）4時起床。4時半発。先週と同じ長いjog。海沿いの8kくらいの道のりは街灯はなく月光のみで走れた。幻想的な感じだった。先週と間隔は変わらず。距離に対するｽﾄﾚｽは減ったと思う。ﾀｲﾑは先週と全く同じ。　昼）駐車場のﾛｰﾌﾟ張り等。　夕）焼津神社の節分祭
2/04 月 0.0  
2/05 火 0.0  
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0   出張　
2/09 土 0.0   出張
2/10 日 11.0   昼)jog
 昼）家〜my土地　往復。土地の様子を見に。
2/11 月 30.0   早朝)jog
 2:59'
 早朝）4時起床。4：40発。序盤から右足首が痛んだ。ずっと前に走ってる最中に捻ったところ。終始気にして走ったので、体に力が入り余計に疲労した。「この痛みが無ければ快調なのに！」とか思いつつ走った。
2/12 火 0.0   出張
2/13 水 0.0  
2/14 木 0.0   最近はやる事が多く、20〜22時頃の帰宅が続いています。でも、自分の意思から行う行為は疲れない。場合によるが。今夜は気づけば22時。自分的にはまだまだいけるけど時間的にNG。家に帰って寝たらAM1時くらいから子供が熱を出して泣き出して、断続的にｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞした。あくる朝、子の体温は39℃超。
2/15 金 0.0   妻が子を病院に連れて行った。ｲﾝﾌﾚｴﾝｻﾞではなかったのが幸いだ。
2/16 土 11.0   夕）jog
 夕）右足首がｽﾞｷｽﾞｷ。明日は大丈夫か？
2/17 日 10.0   午前）清水駅伝
 4区　14’30”＠4.03km
 ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ的には急だけど駅伝！2013年あけて初めての速い走りです。3'40"/kmでいっぱいいっぱいでした。足首は大丈夫だった。恐る恐る入念にｱｯﾌﾟしたし。　夕）今日、あと10k走れば走行距離が半月で100km突破なので走りたい欲が出た。でも、無風の過ごしやすい夕方。洗車日和。母親の車の洗車をしました。WAXもばっちりかけて。足首を労われたので結果的にはそれでよかったのかも。
2/18 月 0.0   おんたけウルトラトレイル100K　ｴﾝﾄﾘ！！しました。
2/19 火 6.0   夕）jog,【補強】
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 右足首を労わりながらゆっくりjog
2/20 水 6.0   今日も右足首を労わりながらゆっくりjog
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0  
2/23 土 6.0   夕）jog
 休日出勤　夕）jog
2/24 日 18.0   午後）jog
 ﾂｲﾝﾒｯｾ⇒自宅。　某住宅ﾒｰｶｰの抽選会から帰り道を走った。右足首がめっちゃ痛い！腹ただしい。しばらく低負荷の細切れ練習にとどめておこう。
2/25 月 0.0  
2/26 火 6.0   夕）jog、【補強】
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 夕）足首を労わりながらゆっくりjog。
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 134.0  km