まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 20.5   早朝）jog
 日の出を横目に走れた。雲がなく、海面から太陽が上がってきて、感動的だった。
1/03 木 10.0   早朝）jog
 家族に日の出を見せようとして、自分はjogで家族は車で行ってもらって海で待ち合わせをしたが、日が上がった後の数分遅れで家族が到着。今日は雲もあって昨日の迫力には欠けた。
1/04 金 0.0   休日出勤です。
1/05 土 20.5   早朝）jog
 早朝にまとまった練習を済ませてしまう事は休日において恩恵が大だ!
1/06 日 5.0   夕）jog＠稲取
 稲取温泉へ家族旅行。夕方に旅先でjog。小さな港町の温泉地である。往路の途中、静岡の街中の某貴金属屋でﾈｯｸﾚｽを購入。明日は妻の誕生日。●万●千円。金額的に妻としては、勘弁してくれた方。一年分の妻の笑顔を買ったと思えば安い。
1/07 月 5.0   早朝）jog＠稲取
 旅先にて日の出見ながらjog。日中は家族でアニマルキングダムに寄った。ホワイトタイガーが可愛かった。
1/08 火 6.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 最近、走行距離を詰めてきているので、嬉しい。走りが力強くなったきがする。
1/09 水 6.0   夕）jog
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 20.5   早朝）jog
 早朝）走後の朝飯に卵かけご飯がとてもとても美味しい！　日の出の時間が早くなってきた。焼津から見える日の出が海面上から伊豆半島上に変わっていた。
1/13 日 20.5   早朝）jog
 早朝）昨日と連続でちょっと疲れ気味だけど頑張った。昨日今日と二日続けて20km jogをやれたので次の週末は30kmくらいを走りきりたい。
1/14 月 6.0   夕)jog
 夕）雨が止んでいたので走った。脚は疲れ気味。膝の内側の筋肉が痛む。比較的、急にいっぱい走ったので、そろそろｶﾞﾀがきそう。週末に向け休養が大事。
1/15 火 0.0  
1/16 水 6.0   夕)jog、【補強】
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 本日は出張。早くに帰って来れたので走れた。脚をいたわり、筋トレ後のWS走は無し。
1/17 木 0.0  
1/18 金 6.0   夕）jog
 夕）左ひざ　内側の筋肉部?にちょっと違和感有り。最近急に走行距離が増えたためか。
1/19 土 10.0   早朝）jog
 本来は30kくらいのjogをするつもりだったが、寝坊により出来なくなった。それなりに早い時間なので10kを走った。やはり左膝の内側に違和感。疲れも溜まっているようだし寝坊して良かった。
1/20 日 10.0   午後）jog
 昨夜から昼頃まで左ひざの内側に湿布をした。恐る恐る走った。違和感はほとんど無し。　家でピザ焼きに挑戦した。醗酵まではﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰを使用。実家のｶﾞｽｵｰﾌﾞﾝにて。初挑戦なので思うようには行かない。
1/21 月 0.0  
1/22 火 20.0   15時半頃〜）jog
 1:40'
 午後から会社をお休み。購入する土地の決済をしました。これにてオ・レも自分の土地持ち。　暖かくて風も無く走り日和。決済などが予想より早く終わったので走りに出た。　走後、急遽、義母の通院に付き添うことになり、ほぼ補給無しに出かけた。時間が掛かり、体が急に弱って寒くなったが、帰宅後に飯を食って復活。
1/23 水 0.0   やると決めたことをやり切るべく遅くまで残業
1/24 木 0.0   やると決めたことをやり切るべく遅くまで残業
1/25 金 0.0   晩）職場の呑み会
1/26 土 0.0   本日は有度山ﾄﾚﾗﾝの予定でしたが行きませんでした。子供のスイミング教室の付き添いのため。進級テスト日でした。子の頑張る姿がいとおしい。　　　…二日酔やや有り。
1/27 日 30.0   早朝4：30〜）jog30k
 3:00'42"
 30kを走り通す脚がようやくできてきた。　早朝）4時起床。4：30頃ｽﾀｰﾄ。暗い中ﾗｲﾄを持って走った。2時間経過したくらいから辛くなってきた。足も痛くなってきた。「買い食いしようか?」自分の中の誘惑と何度も葛藤した。些細ではあるが辛さ苦しさと正面から向き合う良い機会だと思ってﾌｫｰﾑを崩さずに最後までがんばれたと思う。　　日中）手作りピザに挑戦。結構いいのができたよ。
1/28 月 0.0   引き続き夜も仕事を頑張ってました
1/29 火 0.0   引き続き夜も仕事を頑張ってました
1/30 水 0.0   引き続き夜も仕事を頑張ってました
1/31 木 6.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 夕）出足は快調だったけど、終盤は足取りが重くなった。先日の30kの疲れがまだあるようだ。
走行距離 209.0  km