まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 10.0   夕）jog
 夕）子供と公園で遊んで日が暮れてからjog
12/02 日 0.0   休日出勤しています。
12/03 月 4.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
12/04 火 0.0  
12/05 水 0.0  
12/06 木 0.0  
12/07 金 0.0  
12/08 土 17.5   夕）jog
 久々の長い距離のjog。寒かったし、強風吹いていたので余計に疲れた。
12/09 日 0.0  
12/10 月 6.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 寒い…！
12/11 火 10.0   夕）jog
 夕）jogの途中で体調がやや悪くなった。帰宅後、ご飯食べて横になって休んでいるうちに体温が上がった。薬を飲んで早く寝た。9時間くらい寝た。
12/12 水 0.0   昨夜いっぱい寝たので体調はまずまず。でも胃がもたれている。
12/13 木 0.0  
12/14 金 0.0  
12/15 土 10.0   夕）jog
 先週の寒さから一変、今日は暖かい。Tｼｬﾂと長袖Tｼｬﾂの重ね着でOK。病み上がりで少々キレがない。
12/16 日 0.0   休日出勤しています。
12/17 月 4.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 日曜夜は毎週落ち着かないので、週明け月曜夜にゆったりできるので、お酒を呑む傾向にある。いくらでも飲んでいたいが、お金と時間と摂取ｶﾛﾘｰの都合で缶ビール1本＋αで終了。
12/18 火 6.0   夕）jog
 夕）快調に走れました。走後、ﾋﾞｰﾙを呑みたくなるが我慢した。
12/19 水 0.0  
12/20 木 10.5   夕）jog、ws走
 夕）ちょっと早めに帰宅したので多く走った。
12/21 金 6.0   夕）jog
12/22 土 0.0   出張
12/23 日 0.0   出張
 3連休は自分には関係無いです。子供と遊んでやりたい。
12/24 月 6.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 夕）帰宅後にﾗﾝ。走後はおうちでちょっとだけ豪華にした夕食。ｹｰｷに酒に。
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0   出張
12/28 金 0.0   出張
 最近は年末で妻も用が多く、帰宅後に夜にﾊﾟｿｺﾝでﾅﾆｺﾚやって欲しいとか頼まれるけど、「疲れてるから勘弁して」と言ったら負けだと思って、何とかやりこなしている。
12/29 土 0.0   休日出勤です。
12/30 日 0.0   休日出勤です。
12/31 月 20.5   早朝）jog
 日の出を横目に走れた。
走行距離 112.5  km