まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 4.0   夕）jog
 夕）つかれほぐしjog。途中で大きな交通事故の処理現場に遭遇。車がメチャメチャでぞっとした。
11/02 金 4.0   早朝）jog
【出張】　11/2、3
 早朝）疲れが取れてきて足取りが軽かった。
夜）付き合いで暴呑暴食…。呑むしかなかった…。呑む食いの後にﾗｰﾒﾝだなんて…。25時にﾎﾃﾙに戻る。
11/03 土 0.0   【出張】　11/2、3
 23時頃帰宅。あまり良いコンディションではない。
11/04 日 9.0   会社の組合の駅伝大会。　ｱﾝｶｰ区間　2km弱??
夕）jog4k
 駅伝大会は今年も優勝できた。これで3連覇。 駅伝後、家族で広野の海岸公園で遊んだ。
夕）走後のcooldownが不十分だったし、時間が空いたので走った。
11/05 月 6.0   夕）jog6k
 夜）走ってご飯食べたあとに、地域の体育委員の用事。綱引きの練習。
11/06 火 0.0   今夜も綱引きの練習。何だか楽しくなってきた。
11/07 水 0.0  
11/08 木 0.0   夜）会社の呑み会
11/09 金 0.0  
11/10 土 13.0   午前・午後）BBQ会場の行き来でrun
 会社の人の宅にて開催のBBQに走って行って、走って帰ってきた。たくさん呑んだけど意外に走れた。
11/11 日 13.0   昼)jog　実家〜蓮花寺池公園〜公園1周〜帰還
 ﾗｽﾄのTT区間／4’13”
 途中から雨が降り出してきた。冷たい雨だった。走り終わってから直ぐに暖かいｼｬﾜｰを浴びた。
11/12 月 0.0  
11/13 火 0.0  
11/14 水 0.0  
11/15 木 6.0   夕）jog
11/16 金 6.0   夕）jog
11/17 土 0.0   冷たい雨降りで家庭菜園もﾗﾝﾆﾝｸﾞもお休み！　午後、子供と焼津ﾃﾞｨｽｶﾊﾞﾘｰﾊﾟｰｸに行った。奥の有料ｿﾞｰﾝの科学館みたいなところで純心に楽しんだ。子が時々生き生きした目になるので行って良かった。
晩）例年恒例のJAZZｺﾝｻｰﾄ。ﾒﾝﾊﾞｰの中に会社の人がいる。来年は子を連れて行こう!
11/18 日 13.0   夕)jog　実家〜蓮花寺池公園〜公園1周〜帰還
 ﾗｽﾄのTT区間／3’54”【自己新】
 ﾗｽﾄのTT区間で遂に4分を切った！　　子が夕陽を見て、「昨日やったねー」。昨日の科学館みたいな所でのｻｲｴﾝｽｼｮｰを思い出したみたい。
11/19 月 0.0  
11/20 火 6.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 夕）補強では3ｾｯﾄ目の腕立てで最後は腕がへなへなになった。
11/21 水 6.5   夕）jog、ws走
 ここ最近、夕方jogしていると同じ場所で高校生の女の子二人組とすれ違う。ニコニコ楽しそうな二人組なので、見ると爽やかな気分になる。
11/22 木 0.0   夜）呑み会
11/23 金 13.0   夕)jog　実家〜蓮花寺池公園〜公園1周〜帰還
 ﾗｽﾄのTT区間／3’53”【自己新】
 ﾗｽﾄのTT区間は前回から1秒の更新。
11/24 土 6.0   夕）jog
 午後）聖路加国際病院の副院長の講演を聴きに行った。徳上げしたかな。
11/25 日 6.5   夕）jog、【補強】、ws走
 補強…腕立て40＋腹筋40を3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は30秒
 昼）家族でお出かけ。船越堤公園。遊具がいっぱいあって楽しいところ。家族ツレが大勢いた。帰宅後にﾗﾝ。
11/26 月 6.0   夕）jog
 夕）体が重かった。これまで快調だったが、久々の重々しい走り出しだった。
11/27 火 0.0  
11/28 水 0.0  
11/29 木 0.0   【出張】 11/29、30
11/30 金 10.0   【出張】 11/29、30　夕）jog
 出張から早めに帰って来れたのでjog。
走行距離 128.5  km