まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   休日出勤しています。
9/02 日 0.0  
9/03 月 10.0   （夕）帰宅ﾗﾝ、【補強】（走る前に）
 会社〜大崩海岸入口(11'35"/11'35")〜峠(20'10"/8'35")〜大崩海岸出口(32'41"/12'30")〜家(48'29"/15'48")
【自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ】　＠大崩海岸の峠までの登り
 夕）補強…腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ100。 小雨の中走った。涼しいので今回も自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞを更新。家に着いた頃には薄暗かった。
9/04 火 0.0  
9/05 水 0.0   代休
 先日9/1・土の出勤分の代休。一日試験勉強。試験は9/9。追い込みです！
9/06 木 0.0  
9/07 金 10.0   （夕）帰宅ﾗﾝ、【補強】（走る前に）
 会社〜大崩海岸入口(11'26"/11'26")〜峠(20'09"/8'43")〜大崩海岸出口(32'55"/12'46")〜家(48'02"/15'06")
 夕）補強…腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ100。
峠〜大崩海岸出口までの下り区間のﾀｲﾑが伸びない。頑張っているつもりでも伸びていない。
9/08 土 0.0   試験前の追い込み。終日。何となく、左膝が痛い。練習内容に偏りがあるためであろう。帰宅ﾗﾝはちょっと自重する。
9/09 日 0.0   電験3種の試験。これまでの努力が噛み合わず、大変悔しく、挫折感でいっぱいになった。
9/10 月 0.0   試験の疲れもあるし、帰宅ﾗﾝは無し。
9/11 火 0.0   帰宅ﾗﾝを予定していたけど、社外外出からの帰りが遅くなり断念。夜の大崩海岸は危ないから。
9/12 水 0.0   帰宅ﾗﾝを予定していたけど、通夜のため断念。時間が足りないから。
9/13 木 0.0   半日で会社から撤収。午後から御殿場ｱｳﾄﾚｯﾄへ。母親の60の誕生日に送る腕時計を買いました。ロンジンです。帰宅ﾗﾝ用のﾘｭｯｸも新調しました。
9/14 金 10.0   （夕）帰宅ﾗﾝ、【補強】（走る前に）
 会社〜大崩海岸入口(12'04"/12'04")〜峠(22'24"/10'20")〜大崩海岸出口(36'49"/14'24")〜家(54'16"/17'26")
 夕）補強…腕立て50、腹筋50。久々のﾗﾝ。そして帰宅ﾗﾝ。ゆっくりと走ったつもりだけど、そんなに遅くない。おかげで疲れが深くなった。
9/15 土 10.0   （夕）帰宅ﾗﾝ
 会社〜大崩海岸入口(12'48"/12'48")〜峠(23'32"/10'43")〜大崩海岸出口(38'38"/15'06")〜家(56'56"/18'17")
 休日出勤しています。昨日の帰宅ﾗﾝの疲れが深い…。
夕）昨日よりもゆっくりとゆったりと走った。
9/16 日 0.0   某住宅ﾒｰｶｰの工場見学のﾊﾞｽ旅行。
9/17 月 0.0   昼に実家でサツマイモの収穫。子はじいじと励んだ。私はじゃがいもの植え付け。夕方に母親の60の誕生日でもあり、妻と合流してお食事会。
9/18 火 0.0  
9/19 水 0.0   出張
9/20 木 10.0   昼）jog10k、【補強】
 残業時間の調整で早く帰った。正午前後の暑い時間に走った。余計に疲れますね。　【補強】腕立て40＋腹筋40　を2ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒。
9/21 金 0.0  
9/22 土 10.0   昼）jog@炎天下
 子供のｽｲﾐﾝｸﾞ教室の終了後、ｽｲﾐﾝｸﾞ教室からjogｽﾀｰﾄ。　午後、某住宅ﾒｰｶｰの展示場へ。でも閉まっていて無駄足に。　夕方）子供と公園へ。ずっと砂場。豪快に滑り台をやればいいのに。
9/23 日 10.0   昼）jog＠雨本降り
 焼津港のｵｰﾀﾑﾌｪｽﾀに行った後に走る。　午後）実家で過ごす。　夕）新しいﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを買うための下見にｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟへ。
9/24 月 0.0  
9/25 火 10.0   夕）帰宅ﾗﾝ、【補強】
 今日も無理せず、ﾀﾞﾒｰｼﾞが残らないようゆっくりと走った。　【補強】腕立て40＋腹筋40　を3ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒。＠走る前
9/26 水 4.0   夕）jog、【補強】
 夕）補強…スクワット100．
9/27 木 0.0  
9/28 金 0.0  
9/29 土 16.0   昼）jog
 家〜虚空蔵尊〜虚空蔵尊登山走り〜帰還〜いつもの6km jog　／虚空蔵尊の登り5'07"
 昼）暑い中。虚空蔵尊の往復はnewｼｭｰｽﾞにて。虚空蔵尊の登り走りは力を抜いた。newｼｭｰｽﾞにて靴擦れが発生。後半の6kmjogは古いｼｭｰｽﾞに戻した。ここで古いｼｭｰｽﾞのｸｯｼｮﾝがかなりヘタレていることを痛感。　夜）中学のｸﾗｽの同級会。26時くらいまで。
9/30 日 0.0   朝）昨日は3時に寝ながらも5：30起床。家庭菜園周りの草取り。その後、地域の除草活動にて大活躍。その後、家族でサツマイモほり。その後、家族でお出かけ。　夕方に帰ってきてちょっと昼寝をしてから走ろうとしたが、台風の風雨で断念。妻からは「いってくれば? ♪」と言われたが。
走行距離 100.0  km