まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2012／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 10.0   夕）帰宅ラン
 会社〜大崩海岸入口(11'17"/11'17")〜峠(20'26"/9'08")〜大崩海岸出口(32'48"/12'22")〜家(48'11"/15'23")
 今日も帰宅ﾗﾝ。今日は若干涼しかったためか、大崩海岸を通過してから余裕があった。
8/02 木 0.0  
8/03 金 0.0  
8/04 土 0.0  
8/05 日 0.0  
8/06 月 0.0  
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 0.0  
8/10 金 12.0   昼）jog6k、夕)jog6k
 昼）炎天下の中　夕）涼しい中　夜）足のふくらはぎが熱をもった。ｼｬﾜｰで冷やして安眠。
8/11 土 10.5   夕）jog
 47'58"
 午前）子供のｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗﾌﾞへ。お父さんをやっている同級生に会った。　昼）家族でｶｼﾞｭｱﾙなｲﾀﾘｱﾝに外食。　午後）家を建てるための土地購入の予約をした。　夕）かっ飛ばして走ったつもり
8/12 日 0.0   8/12〜15 出張
8/13 月 0.0   8/12〜15 出張
8/14 火 0.0   8/12〜15 出張
8/15 水 0.0   8/12〜15 出張
 小食を心掛けた出張期間だった。夜遅く朝早く、暑いし疲れが溜まった。
8/16 木 6.5   夕）jog、ｗｓ走
 休日　姪の勉強の世話
8/17 金 6.5   夕）jog、補強、ﾗｽﾄのTT（高洲〜実家、1.1kくらい）
 【補強】．．．腕立て50、ｽｸﾜｯﾄ100、T.T：4’01”
 休日　夕方、実家へ。外食。　夕方のﾗﾝは暑くて気持ち悪くなりかけたが、終盤はかっ飛ばして走った。
8/18 土 0.0   午前）土地購入のための事前説明を受けに。　昼）某住宅ﾒｰｶｰへ　夕）実家で家族、親戚でBBQ
8/19 日 6.5   夕）jog、補強、ﾗｽﾄのTT（高洲〜実家、1.1kくらい）
 T.T：4’01”
 午前）試験勉強　午後）子と実家へ。庭で水遊び。ずっと水に浸かっていたら体がすごく冷めて寒かった。炎天下なのに。　夕）一昨日よりかは走りやすい。ﾗｽﾄのT.Tは一昨日と同タイム。
8/20 月 0.0  
8/21 火 10.0   夕）帰宅ﾗﾝ
 会社〜大崩海岸入口(--'--"/--'--")〜峠(--'--"/8'58")〜大崩海岸出口(--'--"/--'--")〜家(--'--"/--'--")
 峠までの登りでやっと９分を切った。腕時計を忘れて、携帯電話のストップウォッチで計測。
8/22 水 0.0   出張8/22〜25
8/23 木 0.0   出張8/22〜25
8/24 金 0.0   出張8/22〜25
8/25 土 0.0   出張8/22〜25
 出張期間はいつも終わりが午前様でしんどかった。睡眠不足を極めた。
8/26 日 0.0   本日は富士吉田での火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽでしたが、出張疲れと睡眠不足で体調的にＮＧなので、行かなかった。一日中ウトウトしていました。
8/27 月 10.0   夕）jog、虚空蔵尊TT
 虚空蔵尊／登り4’37”、下り5’40”
 代休日。子とお義母さんとで外の日陰で過ごしました。涼しい風が通り、家な中より涼しい!　子は小さいﾌﾟｰﾙで水遊び。　自分は試験勉強したり、昼寝したり。　　　　　夕）走りに出る。久々の虚空蔵尊でのTT。久々の山道でかなりﾍﾛﾍﾛになった。たったの4分半でかなり消耗して、ﾌﾗﾌﾗ気味で帰還した。途中で焼津港の食堂にて水を恵んでもらった。虚空蔵尊の山道は津波避難に利用されるべく整備されていた。整備されていたため走りやすく、ここで頑張りすぎた。
8/28 火 0.0   昨日の虚空蔵尊の練習にて筋肉痛がひどい。
8/29 水 0.0   出張　早朝〜明け方？
 まだ筋肉痛が残っています。
8/30 木 0.0   筋肉痛はほどほどに和らいだ。
出張の疲れなのか、帰宅してご飯食べたら凄く眠くなって…、PM8時に寝ました。
8/31 金 10.0   夕）帰宅ﾗﾝ、【補強】（走る前に）
 会社〜大崩海岸入口(11'??"/11'??")〜峠(??'??"/8'48")〜大崩海岸出口(??'??"/12'37")〜家(49'01"/??'??")
【自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ】　＠大崩海岸の峠までの登り
 ↑そして、AM3時起床。試験勉強に励みました。
夕）補強…腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ100。涼しめなためﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが良かった。峠の150m手前で足首を捻ったが、浅い捻りだった。
走行距離 82.0  km