まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 12.5   夕）jog
 54'59"
 日中）家族でお出かけ。掛川の22世紀の丘公園へ。　夕）マイｺｰｽの長め版にて、ﾀｲﾑﾄﾗｲ的に走った。１時間を意識して走った。久々に追い込んで走った。
4/02 月 0.0   出張　4/2・3
 お勤めが夜遅くまで
4/03 火 0.0   ↓　朝、帰還
4/04 水 0.0  
4/05 木 6.0   夜）jog、【補強】
 補強…腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ１００　
4/06 金 0.0  
4/07 土 5.5   夜）jog
 夜）明日の焼津みなとﾏﾗｿﾝで会場まで行くための自転車を取りに実家まで走った。
4/08 日 21.1   焼津みなとﾏﾗｿﾝ・ﾊｰﾌ
 1：59’
 今回のﾊｰﾌは練習目的。ﾊﾔﾄと2時間ぴったりを目指して終始一緒に走る。最後尾からｽﾀｰﾄ。1ｋｍまでは最後尾を死守した。6’10”/ｋｍから始めて徐々にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。最後は5'05"/ｋｍくらい。ﾗｽﾄの150ｍは気持ちよく流してﾌｨﾆｯｼｭ。　　　雑談をしながら走って、満開の桜を眺めたり、沿道の応援に応えたりして楽しいﾊｰﾌﾏﾗｿﾝだった。
4/09 月 0.0   出張　4/9〜4/13
4/10 火 0.0   ↓
4/11 水 0.0   ↓
4/12 木 0.0   ↓
4/13 金 0.0   ↓　出張
4/14 土 12.5   夕）jog、【補強】
 補強…腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ１００
4/15 日 0.0  
4/16 月 0.0   出張　4/16〜20
4/17 火 0.0   ↓
4/18 水 0.0   ↓
4/19 木 0.0   ↓
4/20 金 0.0   ↓　出張
 今月は全然走らないです。出張先に走る支度を持っていきましたが、offﾀｲﾑでは資格の勉強をしていました。
4/21 土 0.0  
4/22 日 0.0   TDL　横のﾎﾃﾙにstay
4/23 月 0.0   TDL　家族で終日楽しんだ。
4/24 火 0.0  
4/25 水 0.0  
4/26 木 0.0   出張　4/26〜4/27未明
 娘の4歳の誕生日でしたが、残念ながら帰ってきたのは翌日。
4/27 金 0.0  
4/28 土 0.0   休みだけど、忙しい。。。
4/29 日 0.0   家族で少林寺のショーを見に行った。若い子たちが頑張っていて感動した。
4/30 月 0.0   本日から早寝早起き朝活を開始。
走行距離 57.6  km