まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   ちょっと残業。帰宅したら、ｹｰｷがあった。ﾄﾞｷッ！！やばッ！！とした。そうだ、今日は結婚記念日だ。花婚式。
11/02 水 6.5   夜）jog、筋ﾄﾚ（腕立て40＋腹筋40　×3 rest30秒)、ｗｓ走
11/03 木 7.0   2000ｍ T.T(ｱｸｱｽ焼津の周囲約500ｍを4周)
 3'16"-3'13" /km
 調子が良い??かも
11/04 金 0.0  
11/05 土 4.5   夕）jog、ｗｓ走
 夕）ゆったりjog
11/06 日 6.5   夕）jog、ｗｓ走
 会社の組合の駅伝大会は雨天により中止。夕方さらっと走った。夜は酒の解禁。
11/07 月 4.0   夜）jog、【筋ﾄﾚ＠上】
 【筋ﾄﾚ】腕立て40＋腹筋40　×30　rest30"
11/08 火 4.0   夜）jog、【筋ﾄﾚ＠下】
 【筋ﾄﾚ】ｽｸﾜｯﾄ150／夜のjogの路面で１円玉を拾った。縁があるような気がして大事に持ち帰った。
11/09 水 0.0   出張
11/10 木 0.0   出張
11/11 金 0.0   帰りが遅く。また忙しさの波が…
11/12 土 11.0   夕)jog
 ＡＭ出勤。
11/13 日 0.0   今は、走る事の優先順序が下のほうなので、本日は結局走らず。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 0.0   出張
11/17 木 0.0   出張
11/18 金 0.0   今週は走らず。残念…
11/19 土 0.0  
11/20 日 0.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 0.0  
11/24 木 6.0   夕）jog、【筋ﾄﾚ】
 夕）久々に走った。　【筋ﾄﾚ】…腕立て50、腹筋50
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 6.0   夕）jog、【筋ﾄﾚ】
 夕）久々に走った。　【筋ﾄﾚ】…腕立て50、腹筋50　走り終わって風呂入ってのﾋﾞｰﾙが旨い。普段晩酌は我慢しているからこれまた旨い。
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 55.5  km