まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 6.5   夕）jog、ｗｓ走
 夕）小雨の中走る。
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 16.0   午後）jog
 家族とお出かけの途中で離脱してjog開始。藤枝小石川町付近～蓮花寺池公園～ﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝ～清水山～帰還。
暑かったので消耗が大きい。　夜）妻とjazzﾃﾞｨﾅｰ。
6/05 日 15.0   夕）jog
 昨日の影響か、朝から疲労感あり。今日も、家族とお出かけの途中で離脱してjog開始。焼津矢楠付近～瀬戸川土手～金毘羅山～帰還。
6/06 月 4.5   夕）jog、筋ﾄﾚ、ｗｓ走
 夕）筋ﾄﾚ…腕立て50、腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ100
6/07 火 12.5   夕)jog、ws走
 本日は残業時間の消化のため、会社をお休み。子どもとまったり過ごした。公園で遊んだり、自転車の後ろに乗せて市内をウロウロしたり。かわいい。かなり♪　夕）ご機嫌な子どもに見送られてjogｽﾀｰﾄ。疲労がたまり気味。
6/08 水 4.5   夕）jog、筋ﾄﾚ、ｗｓ走
 夕）筋ﾄﾚ…(腕立て40 腹筋40)×2…間は30秒rest、ｽｸﾜｯﾄ100
6/09 木 6.0   夕）jog
 残業時間の消化のため、会社を午後から休み。近くのお菓子工場の見学に家族で行った。
6/10 金 6.5   夕）jog、筋ﾄﾚ、ｗｓ走
 夕）筋ﾄﾚ…(腕立て50、腹筋50)。最近のｗｓ走は最後の一本はﾘｱﾙに全力疾走。全力ﾀﾞｯｼｭできるって素晴らしい。
6/11 土 12.0   夕）12k jogｺｰｽ ちょこっとT.T
 54'18"
 夕）定番の12ｋのjogｺｰｽでﾀｲﾑﾄﾗｲを意識して走った。多分自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ。
6/12 日 18.0   夕）jog、途中で蓮花寺池公園で坂道3本
 坂道＠蓮花寺池公園　①5'26"/下山3'59"、②5'11"/3'56"、③4'58"/4'06"
 子と母とお出かけの途中で離脱してjog。焼津市大住～瀬戸川土手～蓮花寺池～坂道3本～帰還。　　坂道の3本目は5分切を目指して走った。吸気時に喘ぐほど苦しんで何とか目標達成。その後、家までの帰路はﾌﾗﾌﾗ気味。
6/13 月 0.0   残業にて
6/14 火 7.0   夕）jog
 夕）jogついでにﾎｰﾑｾﾝﾀｰへお買い物。60円のお買い物。
6/15 水 4.5   夕）jog、筋ﾄﾚ、ｗｓ走
 夕）筋ﾄﾚ…(腕立て40＋腹筋40)×2ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒rest。ｽｸﾜｯﾄ115回。
6/16 木 6.0   夕）jog
6/17 金 0.0   9/25の三河高原ﾄﾚｲﾙﾗﾝに参加しようか迷っている。申込みをためらう理由は一つ。高い参加費を払いつつも仕事で理不尽にも出れなくなる場合があるから。でもそれを言ったら何も始まらない。
申込み期限は７月末。それくらいまでｴﾝﾄﾘｰ受け付けていたら縁があると言う事で、ｴﾝﾄﾘｰしようと思う。
6/18 土 12.0   夕）12k jog、途中からT.T
 53'23"(旧自己記録/54'18")
 午前）畑の手入れ。子供とお出掛け。　午後）中学時の恩師による近所での講義に参加。富士山に関する地域の民俗学。先生が自分で歩き回って知り得た事の紹介。面白く聞けた。　夕）jog。後半の途中で自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞに挑戦する事にした。急遽ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟの末、自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ更新に成功。１分近い更新。よくやれたと思う。
6/19 日 14.5   夕）jog、途中で蓮花寺池公園で坂道3本
 坂道＠蓮花寺池公園　①5'14"/下山3'51"、②5'02"/3'41"、③4'52"/3'33"
 午前）畑の手入れ。最近のマイブーム。　　午後）家族とお出かけの途中で離脱してjog。藤枝青島北～瀬戸川土手～蓮花寺池～坂道3本～帰還。　　先週と同じ練習。走力ﾁｪｯｸにて例により蓮華寺池公園の坂道練習。3本を通して先週よりも比較的余裕有りでﾀｲﾑが向上。力が着いてきたか。若いｷﾞｬﾗﾘｰ??^^;（ｳｫｰｶｰ）が多かったので変な効果でﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが上がっただけかもしれないが。下山も速い。　　夜）家族で寿司屋。回らない寿司屋で自分から奢り。高い…。
6/20 月 0.0   出張
 今回も帰りの新幹線で甘い誘惑に負けて麦酒をたらふく飲んだ。
6/21 火 4.5   夕）jog、筋ﾄﾚ、ｗｓ走
 夕）筋ﾄﾚ…(腕立て40＋腹筋40)×3ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒rest。ｽｸﾜｯﾄ150回。先週より筋ﾄﾚの強度を上げた。
走った後、ｼｬﾜｰで汗を流して、夕食食べても外が明るかったので、子と散歩に出かけた。夏至の頃が一年で一番好き。
6/22 水 6.0   夕）jog
 夕）暑い。額から汗が垂れる。今日も走った後、ｼｬﾜｰで汗を流して、夕食食べても外が明るかったので、子と公園に散歩に出かけた。
6/23 木 0.0   昨日のｽｸﾜｯﾄの影響か、内股とお尻が少し筋肉痛。仕事でちょっとしたちょんぼをしました。その対応で帰るのが遅くなりました。走る時間は無し。帰宅後、菜園をいじって癒されました。
6/24 金 6.5   夕）jog、筋ﾄﾚ
 夕）筋ﾄﾚ…(腕立て40＋腹筋40)×3ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒rest。
6/25 土 6.5   夕）jog
 休日出勤。帰宅後にﾗﾝ。
6/26 日 6.0   夕）jog
 一日家族と過ごす。夕方の合間にﾗﾝ。
6/27 月 0.0   残業にて走る時間を逃すⅠ
6/28 火 0.0   残業にて走る時間を逃すⅡ
6/29 水 0.0   残業にて走る時間を逃すⅢ　夜はｸﾀｸﾀです。20時前に会社を出て22時前には床に就きました。
6/30 木 0.0   残業にて走る時間を逃すⅣ　まさかの四連続
走行距離 175.0  km