まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 6.0   夜）jog、【筋ﾄﾚ】
 【筋ﾄﾚ】腕立て50、腹筋50
12/03 土 10.5   夕）jog
 市町対抗駅伝を見て、ﾃﾝｼｮﾝ上がってﾊｲﾍﾟｰｽjogになった。
12/04 日 6.0   夜）jog
 福岡国際Mを見て、ﾃﾝｼｮﾝ上がってﾊｲﾍﾟｰｽjogになった。
12/05 月 0.0  
12/06 火 0.0  
12/07 水 0.0  
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0  
12/10 土 0.0  
12/11 日 10.5   夕）jog、【筋ﾄﾚ】
 昼）家族で藤枝のｽﾎﾟｰﾂ健康ﾌｪｽﾀへ行った。弓道を初めて体験して、気持ちが良かった。　夕）明るいうちから走る。久々のﾗﾝ。【筋ﾄﾚ】（腕立て50、腹筋50）
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 0.0  
12/15 木 6.0   夜）jog、【筋ﾄﾚ】
 筋ﾄﾚ…腕立て50、腹筋50
12/16 金 6.0   夜）jog
12/17 土 0.0  
12/18 日 15.0   夕）jog
 日中は姪と娘といっぱい遊んだ。親としてもいい思い出。
12/19 月 0.0  
12/20 火 10.5   夕）jog、【筋ﾄﾚ】
 筋ﾄﾚ…腕立て50、腹筋50　jogは極ゆっくり。
12/21 水 0.0  
12/22 木 0.0  
12/23 金 0.0  
12/24 土 0.0  
12/25 日 6.0   夕）jog、【筋ﾄﾚ】
 筋ﾄﾚ…腕立て50、腹筋50。
12/26 月 0.0  
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0  
12/31 土 0.0  
走行距離 76.5  km