まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 12.0   夕）jog
 夕）普通にjogしてて、左脚ふくらはぎが攣りそうになった。不安定。
10/02 土 18.0   富士山麓ﾄﾚｲﾙ
 2:05'
 問題無く完走できた。
10/03 日 10.0   朝）jog10k
 朝）昨日の筋肉痛は無いけど、筋肉疲労はある。ゆっくりと走った。　日中はお出掛けです。
10/04 月 6.0   夕）jog
 夕）今日は単純なjogなので、MP3で英会話を聞きながら走った。走っている時間も有効利用♪
10/05 火 2.0   夕）筋ﾄﾚ、jog
 夕）筋ﾄﾚ…腕立て40＋腹筋40を３ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒。ｽｸﾜｯﾄ50。この前私を故障に陥れたｽｸﾜｯﾄを再開。無理なやり方は厳禁でまずは50回。
10/06 水 10.0   夕）jog10k
 夕）今日も英会話聞き取りながらjog。今日は快調。
10/07 木 6.2   夕）jog6k、ws走
 夕）今日はゆっくりと走る。明日は走らず明後日まとまった練習をするつもり。
10/08 金 0.0  
10/09 土 12.0   夕）jog
 夕）雨の中走った。
10/10 日 13.0   夕）jog
 子と義母がそれぞれ体調を崩したので当番医に行った。早めの対処が功を奏したと思う。妻は仕事。　夕）何とか時間を作って走った。この週末、結局まとまった練習はできなかった。
10/11 月 1.0   夕）筋ﾄﾚ
 夕）筋ﾄﾚ…腕立て４０＋腹筋４０を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒。ｽｸﾜｯﾄ100。
10/12 火 6.0   夕）jog
 夕）極ｽﾛｰjog。右お尻下が痛い。昔痛めた所がまた痛み出している。いやだなあ。
10/13 水 10.0   夕）jog
 夕）右お尻下がやっぱり痛い。嫌な感じ。
10/14 木 0.0   走るのはお休み。帰りも遅かったし。　風呂上りにストレッチを入念に行った。
10/15 金 10.0   夕）jog
 夕）何となく。痛いかなあ。右お尻下。今日も風呂上りに入念なストレッチ。
10/16 土 12.5   夕）jog12k、ws走
 県による木造住宅ができるまでのﾊﾞｽﾂｱｰに参加。一人で。伐採現場とか製材所見学が新鮮だった。　
10/17 日 13.0   夕）jog13k
 娘っこと濃密な一日を過ごせた。　夕）娘っこが寝たところで走る。
10/18 月 1.0   夕）筋ﾄﾚ
 夕） 筋ﾄﾚ/ 腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒。４ｾｯﾄ目は腕立て45、腹筋50。ｽｸﾜｯﾄ125。先週より少しﾎﾞﾘｭｰﾑｱｯﾌﾟ。
10/19 火 6.0   夕）ｽﾛｰjog
 夕）昨日のｽｸﾜｯﾄの影響か。足が疲れている。いい意味で。
10/20 水 10.5   夕）jog、ws走
 夕）来月の駅伝を意識して10ｋのjogでは久々に速いペースで走った。結構疲れた。
10/21 木 0.0   夕方は、ご飯食べてから走るように妻に言われた。ご飯後は抵抗あるが、走れるようにしなければ。
10/22 金 0.0  
10/23 土 30.0   朝）jog10k、夕）jog20k
 夕）家〜蓮花寺池公園〜ﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝ〜音羽山〜帰還
 夕）子供が寝てくれるのを待っていたが、なかなか寝ず。出発が遅れた。義母にお願いして走らさせてもらった。　　晩）会社の人が演奏するjazzの観賞に。その後呑み会。
10/24 日 0.0   昨夜は遅かったので早起きならず。朝早めから住宅ﾒｰｶｰの工場見学のﾊﾞｽﾂｱｰに家族で参加。帰りが遅く結局走らず。
10/25 月 0.0   帰りが遅く走らず。体重が増えている。
10/26 火 0.0   夜）筋ﾄﾚ　
 帰りが遅く走らず。　家で筋ﾄﾚ…腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒休憩。
10/27 水 0.0   明日、明後日休むので残業。帰りが遅く走りませんでした。
10/28 木 0.0   家族でﾃﾞｨｽﾞﾆｰｼｰに行った。園内のﾎﾃﾙﾐﾗｺｽﾀに泊まった。
10/29 金 0.0   ﾃﾞｨｽﾞﾆｰｼ二日目。19時半頃帰路に着いた。
10/30 土 12.5   夕）jog、ｗｓ走
 日中は台風通過のため荒天。　夕）雨が上がったところで走り出す。久々のﾗﾝ。考え事をしながら走っていたらあっという間に終わった。
10/31 日 13.0   夕）jog
 夕）実家〜蓮花寺池公園〜公園内１周〜帰還
 今日は実家の収納蔵内の片付けを頑張った。腰が痛くなった。かなりの量の書物や衣類を捨てた。　夕）走る。終盤に向かい風の中、ある区間をﾀｲﾑﾄﾗｲ的に走った。
今月は走行距離が後半伸び悩んだが、２００ｋｍ突破♪
走行距離 214.7  km