まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   出張です。片道３時間。出張先での滞在時間は２時間半。移動がほとんど。移動中は貴重な自由時間になります。読み進めたかった書物をひたすら読んでました。疲れました。
9/02 木 3.0   夕）walk、筋ﾄﾚ、ちょこちょこjog
 筋ﾄﾚ／腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
 夕）膝痛が緩和してきた気が。少しは走れるようになってきたが、まだ怖い。
9/03 金 0.0   夕）仕事であった人たちと意気投合して焼津港にて釣り。
9/04 土 0.0   昼）のんびりサイクリング
 昼）暑い中、ｻｲｸﾘﾝｸﾞ。新築住宅のｲﾍﾞﾝﾄを２箇所まわった。
9/05 日 4.0   夕）極低速jog
 夕）そこそこ走れるようになってきた。
9/06 月 5.0   夕）極低速jog、筋ﾄﾚ
 筋ﾄﾚ／腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
 夕）そこそこ走れるようになってきた。②
9/07 火 0.0   帰りが遅く運動は無し
9/08 水 0.0   最近仕事が忙しいし、他にやりたい事もあったりで走れない。
9/09 木 5.6   夕）低速jog
 夕）膝の調子も良くなってきたようで、今日は久々まともに走れた。
9/10 金 6.0   夕）低速jog
 夕）遅いペースでも走るとやっぱり気持ちが良い！
9/11 土 10.2   夕)jog
 夕）やや遅めのjog。10ｋくらいのjogは久々なので後半は集中力を欠いた。
9/12 日 10.0   朝）jog
 朝）普通のﾍﾟｰｽのjog。ﾍﾟｰｽを抑えなくても大丈夫になってきた。
9/13 月 0.0   帰りが遅く走らず
9/14 火 6.0   夕）jog、筋ﾄﾚ
 筋ﾄﾚ／腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
 夕）帰ったら子供が散歩に連れてって欲しそうな顔をしていたので、子と散歩をしてから運動をした。自然とペースが上がってしまう。上がったペースに気づいてペースを落とす。そしてまた自然とペースアップの繰り返し。
9/15 水 12.0   夕）速いjog
 1:00'11"
 夕）ﾍﾟｰｽを上げて走った。最後までもった。明日はゆったりしよう。
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 10.0   朝）jog10k
 朝）朝練。気持ちが良い。　夕）ハヤト家へ。二人を改めて見させてもらった。新生児！
9/19 日 17.0   朝）jog
 1:47'
 朝）家～虚空蔵尊～家～6ｋｺｰｽ。虚空蔵尊/5'40"。起きて間もなく、眼鏡だったためか虚空蔵尊の山道では目が付いていけなかった。暑い中何とか完走。　　日中）母親、婆ちゃん、妻、子を連れて富士山富士宮口5合目に観光。
9/20 月 11.0   夕）jog
 1:00'、虚空蔵尊／4'30"
 夕）家～虚空蔵尊～家。うす暗くなるのが嫌で虚空蔵尊に着くまで急いで走ったので、虚空蔵尊の登りではすぐに息が切れた。でもそんなに悪くないﾀｲﾑ。薄暗い中での山道は不気味だったが。その後、昨日と同じく６ｋｺｰｽを回ろうと思ったけど、時間がなくなってきたので終了。夕飯時間から遅れない方が良い。
9/21 火 0.0   夕）ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋ﾄﾚ（いつもの）
 足の筋肉痛が酷い。よわっちくなったなあ。
9/22 水 0.0   風邪をひいた。けど休めないのがつらい。
9/23 木 0.0   まだ風邪がしんどい
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0   休日出勤です
9/27 月 6.0   夕）
 風邪が治ってやっと走れた。
9/28 火 0.0  
9/29 水 6.0   夕）筋ﾄﾚ、jog
 夕）　筋ﾄﾚ…腕立て40＋腹筋40　を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
9/30 木 0.0  
走行距離 111.8  km