まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 5.0   富士登山駅伝・山頂区
 48'16"
 山頂区の自己ベストには１分半も及ばず残念。膝の痛みは走り出すまでどうなるかわからなかったが、走り出したら何とも無く走れた。
8/02 月 0.0   朝）walk　夕）walk
 朝）夫婦walk(犬付き)　昼）登山駅伝の翌日。時間がたつほど体が痛くなってきた。足裏の水ぶくれも痛み走れなかった。膝も何となく痛む。
8/03 火 0.0   朝）walk　夕）walk
 朝）夫婦walk(犬付き)　夕）足裏の皮向けが痛むので走るのは止めて歩いた。無理に走っても、ﾊﾞﾗﾝｽが悪い走りになりどこか違うところが痛むと嫌だし。ﾗﾝﾆﾝｸﾞでは普段行かないようなところを選んで歩いた。結構楽しい。
8/04 水 5.7   朝）walk、夕）jog、筋ﾄﾚ
 　　夕）筋ﾄﾚ（腕立て50＋腹筋50　を３ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は60秒
 朝）夫婦walk(犬と子付き)　夕）そろそろ走れそうということでjog。でも少し左膝下痛い。極ゆっくりと走る。筋ﾄﾚはいつものｺｰｽ。以前は苦しかったが今は比較的楽にできるようになってきた。
8/05 木 0.0   朝）walk
 朝）夫婦walk 犬付き
8/06 金 0.0   朝）walk
 朝）夫婦walk 犬付き
8/07 土 0.0  
8/08 日 0.0   朝）walk
 朝）夫婦walk 犬付き
8/09 月 0.0  
8/10 火 0.0   朝）walk　
夕）walk、筋ﾄﾚ
 朝）夫婦walk 犬付き　左膝下が何となく痛むので走るのはやめています。
夕）筋ﾄﾚ　いつもとはﾊﾟﾀｰﾝを変えた。腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。それなりにしんどいが無理なくできた。
8/11 水 0.0   朝）walk 夕）walk
8/12 木 0.0   朝）walk 夕）walk、筋ﾄﾚ
 夕）筋ﾄﾚ　腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
8/13 金 0.0   朝）walk 夕）walk
 お盆休みは無いです。返上で仕事です。
8/14 土 0.0  
8/15 日 0.0  
8/16 月 0.0  
8/17 火 0.0   まだまだ仕事が多忙で
8/18 水 0.0  
8/19 木 0.0  
8/20 金 0.0  
8/21 土 0.0  
8/22 日 0.0  
8/23 月 0.0   まだ仕事が落ち着きません。もうちょっとか。　　妻達は熱海にバカンスへ。
8/24 火 0.0   夕）walk、ちょこちょこjog、筋ﾄﾚ
 筋ﾄﾚ／　腕立て・40＋腹筋・40　を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
 久々に定時帰り。仕事も落ち着いてきた。今後、定時で帰るﾘｽﾞﾑが戻ると思う。帰宅後はｳｫｰｷﾝｸﾞとちょこちょこjogと筋ﾄﾚ。　妻達が一泊旅行から帰ってきた。活き活きとして帰ってきたので嬉しい。　　　
8/25 水 0.0   夕）walk、ちょこちょこjog
 適度な運動はやっぱり気持ちが良い。もう少しで走ることが再開できそう。
8/26 木 2.0   夕）walk、ちょこちょこjog
 夕）ちょっと走った。でもまだ不安。
8/27 金 0.0   膝が少し痛い。一進一退だ。
8/28 土 2.0   夕）walk、筋ﾄﾚ、ちょこちょこjog
 筋ﾄﾚ／腕立て40＋腹筋40を４ｾｯﾄ。ｾｯﾄ間は30秒の休憩。
 夕）まだ走るのは早いのかな…。　
8/29 日 2.0   夕）walk、ちょこちょこjog
8/30 月 0.0  
8/31 火 3.0   夕）walk、極低速jog
 夕）明日の出張の切符を買いに駅に行くついでに運動。
走行距離 19.7  km