まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 12.0   夕）jog
7/02 金 6.0   夕）jog
 夕）ゆっくりと走った
7/03 土 20.0   朝〜）高草山4本
 2:55'37"
 富士山現地練習は天気予報にびびって断念。地元で練習。詳細はＨＰへ
7/04 日 10.2   夕）jog
 昨夜は練習疲れでｸﾀｸﾀへで倒れ込むように寝たのが21時半。今朝起きたのは6時。朝練行こうかと思ったけど、試験勉を選択。昼は家族であちこちお出掛け。夕方にゆったりと走った。明日は久々の平日休み。有休です!
7/05 月 20.6   早朝）jog
 早朝）5：15ｽﾀｰﾄ。多めの発汗。　　午後）妊娠している妻が緊急入院した。最優先でﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟしたいと思う。
7/06 火 0.0  
7/07 水 0.0  
7/08 木 5.6   朝）jog、筋ﾄﾚ（いつもの
 朝）筋ﾄﾚ．．．ｽｸﾜｯﾄ300、腕50＋腹50を×3セット。セット間60秒休憩。朝はきつい。
7/09 金 10.2   朝）jog
 嫁退院。
7/10 土 20.0   富士登山競走現地練習・ひとりで
 馬返し〜山頂　2：21’**”
 馬〜てっぺんまでの練習の自己ﾍﾞｽﾄ達成。1分更新。のちほどHPに。
7/11 日 0.0   所用で走らず。かなり食ったので体重どか増え。
7/12 月 5.7   夕）jog、筋ﾄﾚ
 夕）筋ﾄﾚ　腕立て50＋腹筋50を３ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は６０秒　この筋ﾄﾚはきついけど、ほんの少し余裕が出てきた。
7/13 火 5.7   夕）jog、ｽｸﾜｯﾄ300
 夕）時々雨。ｽｸﾜｯﾄ300も平気でできるようになってきた。
7/14 水 10.2   夕）jog
 夕）腹の調子が悪い。
7/15 木 10.2   夕）jog
 夕）ペースをあげて走った。
7/16 金 0.0  
7/17 土 10.0   夕）高草山T.T、jog
 林叟院駐車場〜1っこ目分岐（4'58"/4'58"）〜平坦部入口(6'20"/11'19")〜公園横の平坦部終わり(2'53"/14'12"）〜最後の分岐（4'48"/19'01"）〜山頂前ﾄﾚｲﾙ入り口（1'29"/20'31"）〜山頂（5'29"/26'01"）
 夕）蒸し暑い中のﾀｲﾑﾄﾗｲ。自己ベストは逃す。ＨＰに載せた。
7/18 日 10.2   夕）虚空蔵山T.T
 T.T 4'30"
 午前の早いうちに子ども連れてﾌﾟｰﾙ。昼は安倍川奥の涼しいところの蕎麦屋でお昼＆避暑。　夕）走る。T.T。ちょっと積極性が足りなかったかな。
7/19 月 0.0  
7/20 火 7.0   夕）jog
 ゆっくりとjog
7/21 水 0.0   夕）walk
 夕）近所のいろんな道をお散歩。家並み拝見。
7/22 木 0.0   夕）少しwalk
7/23 金 21.0   富士登山競走
 3;23'25"
7/24 土 0.0   第二種電気工事士、技能試験…重大ﾐｽをした。こりゃダメだ。
7/25 日 6.0   早朝）jog
 早朝）極ゆっくりjog。疲れほぐし。
7/26 月 6.0   夕）jog
 夕）極ゆっくりjog。先日の富士登山競走のダメージで右足ふくらはぎが張っている。指圧すると痛い。週末までに治さなければ。
7/27 火 0.0   夕）walk、筋ﾄﾚ、
 夕）筋ﾄﾚ…いつもの。右足ふくらはぎが良くなりつつある。
7/28 水 6.0   夕）jog
7/29 木 0.0   夕）walk
7/30 金 0.0   夕）walk
7/31 土 0.0   富士登山駅伝の前日。山頂区担当なので山小屋への宿泊が義務付けられている。７合九尺の赤岩八号館へ。登山していて左足の膝小僧の下あたりが痛み出した。
走行距離 202.6  km