まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.2   夕）jog、筋ﾄﾚ（腕立て50、腹筋60
6/02 水 7.5   夕）jog、ｽｸﾜｯﾄ250、懸垂逆上がり5
6/03 木 12.0   夕）jog
6/04 金 10.2   夕）jog
6/05 土 20.0   午前）高草山４本
 午前）詳細はﾌﾞﾛｸﾞへ（予定）
6/06 日 0.0   某資格の検定試験。今日は筆記のみ。多分無事通過だ。
6/07 月 5.8   夕）jog、筋ﾄﾚ（上半身）
 筋ﾄﾚ…（腕立て50＋腹筋50）×３セット。セット間の休憩は６０秒。最後の腹筋は何とか上がった…。
6/08 火 5.8   夕）jog、筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄ250）
 昨日の筋ﾄﾚの筋肉痛あり。クシャミをすると腹筋が痛い。
6/09 水 10.2   夕）jog
 夕）一昨日、昨日の筋ﾄﾚの疲れがあるのでゆっくりと走った。
6/10 木 12.0   夕）jog
6/11 金 0.0   明日の富士山現地練習に向け、準備に時間とられて走らず。
6/12 土 17.0   富士登山競走現地練習・市役所〜花小屋
 2:16'28"
 詳細はＨＰへ
6/13 日 10.2   朝）jog
 朝）６時半頃〜。今日は早朝しか走る時間は無い。昨日の疲れで当然、足取りは重い。
6/14 月 5.7   夕）jog、筋ﾄﾚ
 夕）筋ﾄﾚ…腕立て50、腹筋50　×３セット　セット間の休憩は６０秒。３セット目の腹筋のラスト10回は殆ど上がってなかった…。
6/15 火 5.7   夕）jog、ｽｸﾜｯﾄ300
 夕）雨の中jog。軒下でｽｸﾜｯﾄ。
6/16 水 10.2   夕）jog、懸垂逆上がり５回
 夕）少し体が重め
6/17 木 12.0   夕）jog
6/18 金 0.0  
6/19 土 20.0   昼）高草山4本
 詳細はﾌﾞﾛｸﾞへ
6/20 日 10.2   朝）jog
6/21 月 5.7   夕）jog、筋ﾄﾚ
 筋ﾄﾚ）　腕立て50＋腹筋50　×3ｾｯﾄ　ｾｯﾄ間は60秒。3ｾｯﾄ目の腹筋のﾗｽﾄ2回は上がらず。でも先週よりはマシ。　
6/22 火 5.7   夕）jog、ｽｸﾜｯﾄ300
 夕）今日のｽｸﾜｯﾄは、足のつま先を外に向けずに（がに股にせずに）、真っ直ぐにしてやってみた。がに股時よりもキツイし、太ももの前側を使っている感じが多いにする。
6/23 水 10.2   夕）jog、懸垂逆上がり５回
6/24 木 10.0   夕）高草山T.T、down jog5k
 農道ｺｰｽ）25'48"(山頂前ﾄﾚｲﾙ入口経過ﾀｲﾑ/20'28")
 夕）力試し
6/25 金 0.0   帰り遅めで走らず。眠くて21時に寝た。
6/26 土 20.6   早朝）20ｋ jog
 2:01'
 早朝）４時に起きた。５時前くらいから走り出す。焼津の海沿いの堤防の上を走った。５時台なので散歩している人、釣りしている人が多かった。ゆったりと走った。
6/27 日 20.0   朝〜）高草山４本
 詳細はＨＰへ
6/28 月 0.0   夕）家の用事で走らず
6/29 火 0.0   帰りが遅くなり走らず
6/30 水 0.0   夜）筋ﾄﾚ　（ｽｸﾜｯﾄ、腕立て、腹筋）
 ｽｸﾜｯﾄ300、（腕立て50＋腹筋50）×3ｾｯﾄ…ｾｯﾄ間は60秒
 帰りが遅くなり走らず。でも筋ﾄﾚは欠かせない。
走行距離 256.9  km