まもる
地域 : 静岡
年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 :
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1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 0.0 | |||
| 5/02 日 | 18.0 | 昼）焼津の競技場で5000ｍ |
17'43"(3'26"-3'31"-3'37"-3'37"-3'30") |
家～競技場、競技場～実家、実家～家もjog。参加者は二人。土のグランド。風あり。苦しかった。 |
| 5/03 月 | 29.7 | 夕方）30ｋのjog |
2:17'19" |
昨日不甲斐ない走りだったので勢いがあった。 |
| 5/04 火 | 0.0 | 帰りが遅くなり、走らず。昨日の疲れ有り。 |
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| 5/05 水 | 0.0 | 走る時間を逃した。 |
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| 5/06 木 | 12.0 | 夕）jog |
夕）三日前の３０ｋ jogの疲れが残っている |
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| 5/07 金 | 0.0 | |||
| 5/08 土 | 0.0 | |||
| 5/09 日 | 0.0 | |||
| 5/10 月 | 0.0 | 5/7～5/10は仕事が多忙で走れなかった。 |
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| 5/11 火 | 12.0 | 夕）jog |
夕）久々のﾗﾝ。でも、脚が攣りそうになるし、脚が重いし痛いしで不調。 |
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| 5/12 水 | 27.0 | 夕）長いjog、蓮華寺池公園坂道５本 |
坂道）①5'34"/下り3'51"、②5'07"/3'50"、③5'09"/3'54"、④4'49"/3'49"、⑤4'53"/4'15" ②と④は一部階段ﾙｰﾄでｼｮﾄｶｯﾄｺｰｽ |
代休。 夕）家～蓮華寺池公園～ﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝ～清水山～蓮華寺池公園に戻る～坂道５本～帰還。坂道では調子が悪い。睡眠不足気味の影響か。 |
| 5/13 木 | 6.0 | 夕）極ｽﾛｰjog |
夕）疲れほぐし |
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| 5/14 金 | 0.0 | 走らず |
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| 5/15 土 | 20.0 | 夕）長いjog、虚空蔵尊の登り１本 |
登り 4'55" |
虚空蔵尊では何となく頑張って登って５分切れたからまあまあか。 |
| 5/16 日 | 0.0 | 午前）チャリ練 高草山 |
高草山ｼｮｰﾄｺｰｽ＠チャリ 8'55" |
今日はﾁｬﾘｲﾍﾞﾝﾄ。一本目はいつもの上までのｺｰｽにて20'45"。二本目はｼｮｰﾄｺｰｽにて8'55"。先月は9'10"だったのでとりあえず９分切りを目指していた。達成できて嬉しい。来月の次回8'30"を切りたいです。富士山向け練習＝ﾁｬﾘﾋﾙｸﾗｲﾑ練習だと思って。 |
| 5/17 月 | 6.0 | 夕）jog、筋ﾄﾚ）ｽｸﾜｯﾄ250、腕立て60、腹筋50、ｗｓ走 |
夕）久々のｽｸﾜｯﾄ |
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| 5/18 火 | 6.0 | 夕）極ｽﾛｰjog |
昨日の久々のｽｸﾜｯﾄのせいで、内股が筋肉痛。 夕）ﾍﾟｰｽを上げずにゆったりとjog。去年やった右側お尻下に違和感あり。再発か…!!? |
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| 5/19 水 | 6.0 | 夕）極ｽﾛｰjog |
夕）内股がまだ筋肉痛。 |
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| 5/20 木 | 20.0 | 夕）長いjog、虚空蔵尊の登り１本、途中で中学校のｸﾞﾗﾝﾄﾞの鉄棒でで懸垂逆上がり5回 |
登り 4'36" |
夕）最初は筋肉痛が気になったが、次第にほぐれてきた。虚空蔵尊の登りは力む事無くそこそこのﾍﾟｰｽでいって4'36"とはなかなか良い感じ。 |
| 5/21 金 | 0.0 | 帰りが遅くはしらず |
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| 5/22 土 | 18.0 | 午前）虚空蔵尊10本 |
詳細はブログへ |
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| 5/23 日 | 0.0 | 終日、住宅メーカーへのｲﾍﾞﾝﾄ参加で走らず。雨も強かったし。 |
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| 5/24 月 | 6.0 | 夕）jog |
夕）土曜の練習の疲れがあるので極ｽﾛｰjog |
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| 5/25 火 | 5.7 | 夕）jog、筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄ250、腕立て50、腹筋60） |
夕）まだ少し脚に疲労が残っているがｽｸﾜｯﾄを実施。 |
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| 5/26 水 | 10.5 | 夕）jog、ｗｓ走 |
昨日のｽｸﾜｯﾄによる筋肉痛はほとんど無し。先週は３日は駄目だったのに!週一で今後もｽｸﾜｯﾄを継続したい。 |
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| 5/27 木 | 0.0 | 出張 茨城へ |
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| 5/28 金 | 10.5 | 夕）jog、中学Ｇで懸垂逆上がり5回、ｗｓ走 |
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| 5/29 土 | 10.2 | 夕）jog |
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| 5/30 日 | 29.0 | 午前）蓮華寺池公園で坂道10本 |
午前）蓮華寺池公園までの往復はjog。かなり疲れた。 |
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| 5/31 月 | 0.0 | 会社帰りにパンクしている人を助けて走る時間は見送った。 |
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| 走行距離 | 252.6 km | |||