まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 5.9   夕）jog、ｗｓ走
 夕）五日ぶりのランニング。左足の土踏まずの痛みは治まっている♪
4/02 金 10.5   夕）jog、ｗｓ走
 夕）調子の様子見のjog。
4/03 土 6.0   夕）jog、ｗｓ走
 夕）調整のjog
4/04 日 28.0   日本平桜マラソン・２３．４ｋ
 1:29'53"
 不甲斐ない結果。詳細はＨＰへ
4/05 月 0.0   夕）ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
 筋肉痛あり。　夕）疲れほぐしでウォーキング。太ももの筋肉痛でどうせ走れない。週末にレースなので今週は疲労回復に専念。
4/06 火 5.6   夕）jog
 夕）ゆっくりjog。
4/07 水 0.0   帰宅したら、娘っこが外のお散歩行ってないとのことなので、走りはお休みでお散歩。
4/08 木 10.2   夕）jog
 46'40"
 夕）速めのjog。適度に疲れた。金、土はゆっくりして週末のレースに備える。
4/09 金 5.6   夕）jog
4/10 土 5.6   夕）jog
4/11 日 25.0   焼津みなとマラソン・ハーフ
 １：２１’５０”
4/12 月 0.0  
4/13 火 10.2   夕）jog
4/14 水 5.7   夕）jog、腕立て50、腹筋50
 夕）まだ脚が疲れてる感じがするが、軽快に走れる。
4/15 木 6.2   夕）jog、ws走
4/16 金 6.2   夕）jog、ws走
4/17 土 18.0   午後）草薙のﾄﾗｯｸで5000ｍ
 17’12”(3'22"-3'24"-3'27"-3'28"-3'29")
 午前）仕事　午後）5000ｍに挑戦。残念ながら17分は切れず。でもｽﾋﾟｰﾄﾞ練習無しの割には良いかな。
4/18 日 12.0   昼）家〜実家をjog@6k、ﾁｬﾘ練（高草山）、実家〜家をjog@6k
 ﾁｬﾘ　高草山中腹までのTT/9'10"
 今日は高草山での小さなﾁｬﾘｲﾍﾞﾝﾄに参加。ﾁｬﾘが実家にあるから家と実家の往復はjogで。久々のﾁｬﾘでのﾋﾙｸﾗｲﾑだった。今度は9分切りたい。今度は来月。
4/19 月 6.3   夕）jog、ws走
4/20 火 0.0   帰りが遅くなり走らず
4/21 水 12.1   夕）ｱｸｱｽ焼津の周りでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走　1000ｍ弱×5（間は250ｍ弱）
 3'12"(1'04")-3'15"(1'10")-3'17"(1'09")-3'19"(1'16")-3'12"(1'14")
 元気があったのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
4/22 木 0.0   雨で走らず
4/23 金 6.0   夕）jog
4/24 土 15.7   夕）家〜蓮華寺池公園往復、公園内で坂道ＴＴ
 坂道ＴＴ 4'33"
 夕）走り出したら小雨。小雨の中走る。蓮花寺池公園の坂道ＴＴは多分ﾍﾞｽﾄﾀｲﾑだ。ただし、路面はwet。ｸﾞﾘｯﾌﾟが若干滑った。
4/25 日 10.0   午前）ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1000ｍ×5
 3'20"(1'22")-3'23"(1'37")-3'20"(1'14")-3'25"(1'31")-3'17"(1'41")　
 午前）見次クラブ練習会。　４人で練習。他の３名は３分そこそこなので大きく離される。ノロさを痛感！インターバル時間は適当。長すぎだな。
4/26 月 0.0   帰り遅くなり走らず。少し風邪気味。午前、右ちょうけい靭帯がちょっと痛んだ。
4/27 火 0.0   雨で走らず。
4/28 水 20.2   夕）蓮華寺池公園へjog、公園内坂ﾀﾞｯｼｭＴＴ
 ＴＴ 4'27"自己ベスト！
 夕）残業時間の消化で少し早めに帰った。気持ち良く走れた。
4/29 木 0.0   夕方に外食に行ったので走らず。基本的にＧＷは関係ない。仕事。
4/30 金 10.2   夕）jog
 夕）軽快気味に走った。
走行距離 241.2  km