まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 6.0   夕）つかれほぐしjog
 37'　家～ﾕﾆｸﾛ角～神明宮西交差点～ＧＳの角～Ｒ１５０～水産高校の角～家
 先週の３０ｋ jog後よりかは疲れの回復が早い気がする。
3/02 火 6.0   夕）つかれほぐしjog
 34'
 夕）昨日よりは走りがなめらかに。
3/03 水 6.6   夕）jog、筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄ250、腕立て50、腹筋60）、500ｍ弱を２周
 ５００ｍ弱を２周／1'40"、1'32"(3'12")
 夕）ｗｓ走っぽく５００ｍ弱を２周走る。後半伸びて調子はまずまず。厚底のｼｭｰｽﾞにて。
3/04 木 0.0   夕）帰りが遅くなったし、冷たい雨降りだし今日は休足でいっかぁ。
3/05 金 9.6   朝）jog
 朝）ゆったりjog。今日は残業濃厚なので朝走った。
3/06 土 6.0   夕）jog、ｗｓ走
 夕）明日に備えゆっくりと。走りが軽い！
3/07 日 25.0   静岡駿府マラソン・ハーフ
 １：１９’２３”
 悪くは無い。良くも無いが、納得の結果だ。
3/08 月 5.6   夕）疲れほぐしjog
 久々の筋肉痛。　夕）疲れほぐしでノロノロjog。
3/09 火 5.8   夕）jog
3/10 水 10.2   夕）jog
3/11 木 5.6   夕）jog、筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄ250、腹筋60、腕立て50）
3/12 金 6.0   夕）jog
 有）まだ疲れが抜けず。先週末の駿府マラソン・ﾊｰﾌの疲れは深い。
3/13 土 0.0   休日出勤。つっかれた。
3/14 日 19.5   午前）蓮華寺池公園で坂道5本、蓮花寺から家までの行き来はjog
 坂練　①登り4'48"/下山3'51"、②4'47"/3'45"、③4'44"/3'55"、④4'53"/3'55"、⑤4'54"/4'07"
 午前）先週のﾚｰｽの疲れが取れていないようで、脚が疲れやすい。脚が疲れやすいから呼吸も苦しい。辛い練習となった。３本目をピークで気持ちが途切れた。３本目で止めてしまうかと思ったけど、残りの２本を５分以内で何とかやり通した。疲労が溜まっている。
3/15 月 10.2   夕）疲れほぐしjog
 夕）昨日の練習で疲れたから、疲れをほぐすべくゆったりと走った。
3/16 火 0.0   帰りが遅く走らず
3/17 水 29.7   朝）30kj og
 今日は代休　朝）今年３度目の３０ｋのjog。６：２０頃スタート。まずまずの調子。
3/18 木 5.7   夕）疲れほぐしjog
3/19 金 0.0   明日早起きをして練習をすべく、夕方の練習はお休み。その分、早く夕食食べて、早く寝た。
3/20 土 29.7   ２：３０’
 早朝）５時半スタートで３０ｋのjog。　午後）映画「アバター」を見に行った。
3/21 日 5.7   午前）疲れほぐしjog
 午前）黄砂が飛ぶ強風の中。途中、どこかのおじさんと走る。日勤＆夜勤明けの体で３０ｋ走っているのだと言う。自分には真似できない。でも会話して走るとあっという間に距離が過ぎる。
3/22 月 0.0   明日早起きをして練習をすべく、夕方の練習はお休み。その分、早く夕食食べて、早く寝た。
3/23 火 29.7   ２：２９’
 朝）５時過ぎくらいから走り出す。　昼）今日は代休日。富士登山競走のエントリー完了。
3/24 水 0.0   冷たい雨が降っているので休足。
3/25 木 5.7   夕）jog、筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄ250、腹筋60、腕立て50）
3/26 金 19.5   午後）蓮華寺池公園で坂道5本、蓮花寺から家までの行き来はjog
 午後から退社で練習。 坂道①登り4'48"/下り3'40"、②4'39"/3'38"、③4'47"/3'40"、④4'46"/3'41"、⑤4'46"/3'47"　計/37'27"
3/27 土 5.6   夕）jog
 疲れほぐしラン
 午前は仕事。 夕）jog。走り始めに左足の土踏まずを痛めた。
3/28 日 0.0   休足。左足の土踏まずが痛い…。
3/29 月 0.0   足の養生
3/30 火 0.0   足の養生
3/31 水 0.0   足の養生
走行距離 253.4  km