まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   朝）初日の出を見にﾁｬﾘで高草山登り。
1/02 土 11.0   朝）虚空蔵尊登山、焼津神社寄り道
 朝飯前
1/03 日 13.0   朝）家～高草山山頂～帰還
 朝飯前
1/04 月 6.0   夕）
 クルマ屋に正月キャンペーンの景品をもらいに
1/05 火 6.2   夕）jog5.2k＋α
 500m弱×2周　2'59"
 やっと久々3分を切った!
1/06 水 13.0   夕）jog
 大仁～修善寺　観光ﾗﾝ　旅行です。
1/07 木 6.0   朝）jog
 大仁周辺
1/08 金 5.5   夕）jog5.5
 夕）ｽｸﾜｯﾄ250、腕立て50、腹筋60＠うみえーる焼津
1/09 土 0.0   午前仕事、午後引越し作業で空き時間無し。
1/10 日 0.0   ﾏﾏﾁｬﾘＧＰ。朝早く出発、19時半頃帰宅。
1/11 月 13.7   夕）jog9.2ｋ、途中500ｍ弱を10周
 500ｍ弱×10周／17'47" 3回連続で同ﾀｲﾑ。意識していないのに
 2周毎のﾀｲﾑ　3'45",3'39",3'37",3'30",3'14"
1/12 火 0.0   夕方に住宅ﾒｰｶｰの人とお話で走る時間は無し
1/13 水 9.2   夕）jog9.2k、ｽｸﾜｯﾄ250腕立て50腹筋60
 夕）焼津港でｽﾋﾟｰﾄﾞ練やろうとしたら時計の電池切れでﾀｲﾑが取れないんじゃしょうがないので長めのjogに移行した。
1/14 木 10.2   夕）jog、500ｍ弱を10周
 500ｍ弱１０周…17'27"
 夕）500m弱を10周…　最初の３周/5'32"、次の２周/3'20"、次の２周/3'19"、次の１周/1'54"、次の２周/3'21"。TOTAL/17'27"。
　　　　　　　　　　　　　　　
４～７周の２ｋｍをﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙして頑張った。８周目は少しﾌﾞﾚｲｸ。９、１０周もまたもうひと頑張り。結果的にに自己ベストタイム。しかし、向かい風を建物で塞げる部分が生じる周回方向を取ったので、向かい風は最小限に、追い風は最大限に受けたのでちょっとｽﾞﾙかな。
1/15 金 5.7   夕）jog、500ｍ弱　1周をﾄﾗｲ
 500ｍ弱　1周/1'25" 向かい風に跳ね返される。というか不調。
1/16 土 19.5   午後）蓮華寺池公園で坂道5本、蓮花寺から家までの行き来はjog
 坂道）①登り:4'59"/下り:3'49"、②4'48"/3'43"、③4'45"/3'41"、④4'43"/3'40"、⑤4'40"/3'48"
 引越し作業を一段落して15時くらいから走る。　　坂道）1本目/かなり苦しい。今日は駄目かと弱気になる。　2本目/苦しさが和らぎ案外良いタイム　3本目/安定　4本目/脚の回転と坂道とが噛合った感じがした。　5本目/がむしゃら
1/17 日 17.0   朝）jog、途中で虚空蔵尊登山
 朝飯前。　その後引越し作業に明け暮れ。
1/18 月 0.0   朝早くから出張。　夜）呑み、潰れ。
1/19 火 0.0   出張二日目。昨日、今日と走らず良い休養になった。
1/20 水 9.5   夕）jog、筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄ250、腕立て50、腹筋60
 夕）ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習をやろうとしたけど、胃の調子が万全でないので今日は足馴らしに徹した。明日、できたら思いっきり走りたい。
1/21 木 9.3   夕）jog、途中で500ｍ弱を8周
 500ｍ弱を8周／13'25"
 500ｍ弱の２周毎のﾀｲﾑ　1-2/3'27",3-4/3'18",5-6/3'20",7-8/3'18"　　日曜の藤枝駅伝（３ｋ）の模擬練習。まずまずの調子。明日、明後日は疲労抜きに専念する。
1/22 金 5.5   夕）jog
1/23 土 5.5   夕）jog
1/24 日 13.0   午前）藤枝ﾘﾊﾞﾃｨ駅伝（4区、3Ｋ）、5Ｋﾍﾟｰｽ走
 4区、3Ｋ）10'42"(噂では200mほど長いらしい)
 駅伝）3Ｋだけど200ｍほど長いらしい。何とも言えない結果。その後すかさず5Ｋのﾍﾟｰｽ走。19'01"/5K
1/25 月 0.0   帰りが遅くなりはしらず
1/26 火 9.5   夕）jog、途中で500ｍ弱を８周を気ままに。　筋ﾄﾚ）ｽｸﾜｯﾄ250、腕立て50、腹筋60
 体重が増えたまま下がらず。まずいな
1/27 水 0.0   今日は仕事休みだが、所用に追われはしらず。
1/28 木 6.5   夕）jog、途中500ｍ弱を２周
 夕）500ｍ弱を２周／2'56"。体重は重いが切れは有る方。
1/29 金 10.5   夕）jog、途中500ｍ弱を10周
 500ｍ弱を10周　…　1,2周目/3'31",3.4/3'24",5.6/3'24",7,8/3'25",9.10/3'23" Total/17'09"　自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ
 夕）500ｍ弱を１０周。自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ狙いで走り出す。3～8周は3'20"/2周ﾀｲﾑで行きたかったが力及ばず。追い風と向かい風の繰り返しは坂の登りと下りと同じ感じ。
1/30 土 0.0   午前）チャリ練
 ７８ｋ　３時間半
 実家（焼津市・中新田）～大崩海岸～久能海岸～静岡市清水ドリームプラザ付近～日本平ヒルクライム＆下山～静岡の街中～大崩海岸～帰還
1/31 日 19.5   午前）蓮華寺池公園で坂道5本、蓮花寺から家までの行き来はjog
 坂道）①登り:4'55"/下り:3'48"、②4'49"/3'39"、③4'46"/3'41"、④4'45"/3'44"、⑤4'46"/3'42"
 午前）朝起きたときから昨日のチャリ乗りの疲れを感じた。走り出しても疲労感有り。そのような残疲労ある中、そして午前の体がほぐれていない状態の割には今日の坂道練習は上出来。４，５本目は苦しんだ。自分の限界と真っ向から向き合った。何とか潰れずにやり通せた。
走行距離 224.8  km