まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 5.2   夕）jog5.2k,10k負荷付き
 5.2k@24'54"
 夕）遂に背負っての25分切り達成。小さな目標を突破した。こんな晩はﾋﾞｰﾙで祝杯だ。小さな成功を大事にする事は大切だと思う。
10/02 金 0.0   明日の練習に備え走りはお休み。雨だった降ってたしね。
10/03 土 14.0   午後）高草山にて特訓(10kg負荷背負い)　up3k、農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、
 農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/6'36"～平坦部入り口/8'36"～公園入口部/3'46"～ﾗｽﾄ分岐/6'46"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/2'06"～山頂/8'19"///Total 36'10"、墓地まで下山/20'23"、登山道ﾙｰﾄ（墓地～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/21'02"～山頂/8'25"/// Total 29'27"、墓地まで下山/20'05"
 日差しの強い中練習ｽﾀｰﾄ。暑かった。発汗量が物凄く疲れやすかった。睡眠不足で体調が万全ではなくｲﾏｲﾁだった。情けないﾀｲﾑ。厳しさを思い知らされた。練習を終えてかなりぐったりした。　　　夜）１０ｋｇ背負っての練習としてリュックに砂１０ｋｇを入れているが、リュックの中で重いものの重心は上の方が良いと聞いて、今週の始めからリュックの下部に木材などを入れている。結果的にリュックの重量は１２ｋｇになっている事が判明した。高草山での練習が前回よりも苦しくなったわけだー。
10/04 日 9.2   夕）jog9.2k
 9.2k@48分半ば
 昨夜はぐったりして10時間も寝た。　夕）足が疲れ気味。疲れほぐしjog。
10/05 月 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@27分弱
 夕）小雨
10/06 火 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@26分前半
 夕）小雨。雨っていうことで負荷入りのリュック背負うのはやめてるけど、実際雨は殆ど降ってないな。
10/07 水 0.0   夜）腕立て、腹筋、12kg背負ってｽｸﾜｯﾄ150
 夕）台風の強風を言い訳にして走らなかった。別のやりたいことをやっているうちに走る時間が潰れた。真剣さが足りない^^; 夜）風呂入る前に筋ﾄﾚ
10/08 木 5.2   夕）１２ｋ背負いjog@5.2k
 24'46"
 夕）久々の背負いjog。ｶﾞﾝｶﾞﾝ行きました。
10/09 金 0.0   夕）帰りが少々遅くなり走る時間を失った。
10/10 土 14.0   午後）高草山にて特訓(12kg負荷背負い)　up3k、農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、
 農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/6'21"～平坦部入り口/8'13"～公園入口部/3'41"～ﾗｽﾄ分岐/6'30"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/2'03"～階段終わり/4'04"～山頂/3'52"///Total 34'48"、墓地まで下山/18'57"、登山道ﾙｰﾄ（墓地～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/20'27"～階段終わり/4'11"～山頂/3'42"/// Total 28'20"、墓地まで下山/18'58"、　TOTAL TIME/1:41'05"
 午後）先週と同じ練習。先週より涼しくて体調は良い方だったからﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽはいい。でも、今日は朝から微熱があった。それでも無理して練習を敢行した。結果的に何の問題も無かったが、こういう無理が効くのも若いうちと思い始めてきた。３０歳になって。
追記）高草山の山頂で、そこにいたおじさんに「（凄いですね。）おいくつですか？」と聞かれ「３０。」と答えた。この瞬間、３０代になったんだなあとしみじみ思ってしまった。３０になって３ヶ月くらい経つが。
10/11 日 0.0   所用が目白押しで走る時間とらず。
10/12 月 9.2   夕）１２ｋ背負いjog@9.2k
 54分弱
 夕）背中の下のほうとリュックとが摺れて痛い痛い!
10/13 火 5.2   夕）jog@5.2k
 28分前半
 夕）ゆったりjog。疲れ気味かなー。
10/14 水 14.0   昼）高草山にて特訓(12kg負荷背負い)　up3k、農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、
 農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/6'28"～平坦部入り口/8'09"～公園入口部/3'39"～ﾗｽﾄ分岐/6'28"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/2'02"～階段終わり/4'08"～山頂/3'52"///Total 34'48"、墓地まで下山/19'38"、登山道ﾙｰﾄ（墓地～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/21'06"～階段終わり/4'14"～山頂/3'48"/// Total 29'10"、墓地まで下山/20'01"、　TOTAL TIME/1:43'38"
 今日は仕事休み。ちょっと微熱あり。でもｴｺﾞで練習に行ってしまう。　昼）高草山で最終練習。upの段階で疲れ気味なのを感じていた。練習中でも冴えなかったが何とかやり通した。発汗量が多くて、最後の最後に左脚ふくらはぎが攣りそうになった。本番は日曜。木、金、土で全力で疲れを取る。
10/15 木 0.0   走りはお休み。ちょっと風邪気味…
10/16 金 0.0   今日も走りはお休み。健康診断で…、採血するときに１度でうまく血が取れず、二度打ちしている間にｽﾄﾚｽが溜まって、二度目が終わったときに脳貧血起こしてフラッとして、気がついたらベッドの上。ｵｲｵｲ大丈夫か自分…。
10/17 土 5.2   朝）jog5.2k
 5.2k@30分弱
 日曜の米担ぎマラソンに出るため今日は長野で前泊。出発前に軽く走った。
10/18 日 10.0   米担ぎﾏﾗｿﾝ
 53'24" 優勝
 米担ぎﾏﾗｿﾝ。相変わらずﾛｰｶﾙな大会なので優勝はできた。しかし内容的には満足できない。去年はｺｰｽﾐｽして3分弱ﾛｽしたにも関わらず、去年のﾀｲﾑに負けている…。
思えばここ最近体調が悪くてもきつい練習をやってしまってﾀﾞﾒｰｼﾞをおっての繰り返しで、失敗するﾊﾟﾀｰﾝにはまっていたのかもしれない。というか別の事に気をとられて気持ちの整理と言うか、純粋な情熱を走りに乗せることができていない。この状況打破せねば。
10/19 月 0.0   仕事はお休みで子とゆっくりしてました。
10/20 火 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@28分前半
 夕）疲れほぐしラン。
10/21 水 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@27分後半
 夕）今日も疲れ気味なので無理せずゆったりラン。
10/22 木 5.2   夕）jog5.2k
10/23 金 5.2   夕）jog5.2k
10/24 土 5.2   夕）jog5.2k
 夕）車に轢かれそうになった。際どく交わした。
10/25 日 5.0   組合の駅伝大会
 個人の部　ﾄﾗｯｸ5周／7'30"くらい、駅伝1区２．１ｋ／6'57"
10/26 月 5.7   夕）jog5.2k、ｱｸｱｽ焼津周りで500ｍ相当×2周
 500ｍを２周…1'43"-1'38"
 夕）小雨の降りしきる中ラン
10/27 火 0.0   今日は走りお休み
10/28 水 6.2   夕）jog5.2k、ｱｸｱｽ焼津周りで500ｍ相当×3周
 00ｍを3周…1'41"-1'39"-1'37"
 夕）ｽﾋﾟｰﾄﾞ走で、力を込めればそれなりに加速するので心地良い。
10/29 木 0.0   帰りが遅くなり走りはお休み
10/30 金 6.7   夕）jog5.2k、ｱｸｱｽ焼津周りで500ｍ相当×4周
 500ｍを4周…1'42"-1'42"-1'39"-1'36"
 夕）まずまずの走り。今後もぼちぼちｽﾋﾟｰﾄﾞを付けていきたい。
10/31 土 21.3   午後）蓮華寺池公園の坂道5本、蓮花寺池公園までの行き帰りはjog
 坂道）　①4'55"/下り4'01"②4'48"/3'53"③4'48"/3'53"④4'41"/4'00"⑤4'39"
 娘っこの嫁の母さんに見てもらい試験勉強に集中。午後に走りに出る。坂道練習では多分過去最高のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽかと思う。登りﾀｲﾑはもちろんｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（下山）ﾀｲﾑも崩れていない。これまで暑い中さんざん登りの練習をしたから、涼しくなってきたし成果が現れたと思う。久々に長い距離走ったから家路のjogが辛かった。
走行距離 172.5  km