まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0   富士登山駅伝前日。御殿場口７合９尺の赤岩館へ移動。宿泊。
8/02 日 0.0   7合９尺にて朝から雨風。８：４０頃、山頂区のみ中止の決定。結局出番無し！そもそも悪天候の日に競技してもしょうがないのでﾃﾝｼｮﾝとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝはかなり低かった。今年は天気にやられっぱなし。
8/03 月 10.8   夕）虚空蔵尊２本、家～現場間はjog
 ①4'16"/下山5'19"、②4'39"/5'07"
 夕）昨日走らなかった分、脚は軽かった。一本目は本気で挑み自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ達成。二本目は疲れたので成り行きの足取りで駆け上がった。このｺｰｽ、近いうちに4分を切りたい。
8/04 火 0.0   実は６月中旬から右足裏付け根（右お尻下）が軽い肉離れっぽくなっている。走り出して暫くすれば気にならなくなるが、気持ち良く走れたもんじゃない。休養して集中して治したほうが良いのかな。
8/05 水 10.4   朝）5.2k jog 、夕）5.2k jog
 天候が不安定と思ったので本日予定のW富士は辞退した。結局のところ天候はばっちりで他の仲間は富士山を満喫できたらしい。８月のお盆明けに単独ででもW富士をリトライしようと思っている。　で、今日は家族で ららぽーと磐田へお出掛け。ララポート磐田でjog用シューズを購入。夕方早速それを試したがなかなか良さ気。
8/06 木 9.2   朝）ウォーキング１０分　夕）9.2k jog
 9.2k@46'27"
 夕）やはり右足が気になる。気持ち良く走れない。
8/07 金 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@約24分
 夕）速めに走れているが、右足気になるので走りはちょっとお休みしよう。
8/08 土 0.0   朝）ﾁｬﾘ練　４４ｋ
 朝）朝飯前で家～静波海水浴場を往復。４４ｋ　昼～）会社の人たちとBBQ。体重激増え。
8/09 日 0.0   練習なし
8/10 月 0.0   夕）チャリ練　８０ｋ
 午前）朝飯後。家～蔵田～伊久美～大井川を下る～リバティ～R１５０～家。８０ｋ。蔵田から伊久美の間の道は下り基調で涼しい沢と併走しつつのどかな風景が続くのでﾁｬﾘで走るには天国だ♪
8/11 火 0.0   夕）チャリ練
 夕）焼津港にて直線ﾀﾞｯｼｭ。1'38"、1'37"、1'36"ｷｮﾘは不明。ﾒｰﾀｰの電池切れのため。
8/12 水 0.0   朝）ウォーキング少し
8/13 木 0.0   夕）チャリ練　高草山ﾀｲﾑﾄﾗｲ
 ﾁｬﾘ）20'00"
 近所で焼津祭りをやっているので、子を連れて度々見物に行っている。　夕）チャリ練。久々の高草山ﾀｲﾑﾄﾗｲ。本気でやったのに辛うじて20分丁度。ｲﾏｲﾁだなあ。暑さのせいかな…。
8/14 金 0.0   午前）海泳ぎ３０分　、チャリ練で高草山登山
 チャリ練）21'54"
 午前）泳ぎをしたくなり浜当目海水浴場へ。８時過ぎくらいから泳ぐ。１時間は泳ぐつもりが３０分くらい泳いだら体が冷えて震えてきたので止めた。聞くところによるとウェットスーツを着るのが普通らしい。　そして物足りないのでチャリ練。暑いのでタイムは気にせず登った。　　夕）焼津の花火大会へ。途中から雨。終盤は本降り。またしも雨にやられてしまう!
8/15 土 0.0   朝から晩までずっとおでかけ。安倍川中流の有東木の蕎麦屋。夕方BBQ。
8/16 日 0.0   午前）チャリ練・約８０K
 約３時間
 午前）ﾁｬﾘ練。家～瀬戸谷～蔵田～伊久美～川根～大井川を下る～R１５０～家　　午後）お線香を上げたり、実家でゆっくりしたり。
8/17 月 0.0   朝）ウォーキング　午前）ﾁｬﾘ練・高草山ﾄﾗｲ、夕）チャリ練・高草山ﾄﾗｲ
 午前）20'00"、夕）19'02"
 まだお盆休み。一日に二度もﾁｬﾘで高草山登山。午前は暑さとの戦い。夕方は涼しく快適なので記録に挑戦。脚がけっこう回ったのでほとんど立ち漕ぎ。１９分切りを目指しつつも、あと２秒及ばずながら自己コースレコード！
8/18 火 0.0   朝）ウォーキング　夕）チャリ練・高草山ﾄﾗｲ
 夕）18'45"
 まだお盆休み。７分の６。　夕）夕方の涼しくなってからのチャリ練。二日続けての高草山全力トライはどうかと思ったが、敢て挑んでみた。そしたら遂に１９分切り達成！次の夢は１８分切りか。凄いぞ。　でも殆ど立ち漕ぎになり、苦しさはランニングと殆ど変わらない。
8/19 水 0.0   夕）チャリ練・高草山ﾄﾗｲ
 夕）18'28"
 今日でお盆休み終了。　夕）チャリ練。自分潰しで挑んだつもりが今日もﾌｨｰﾊﾞｰ！！三日連続で自己新！！！
8/20 木 5.2   夕）極スローjog 5.2k
 夕）久々のラン。違和感箇所の様子見のつもりで走ったが、まだまだ走るには時期早。少しは改善したけど、まだ治ってない。こうなったらとことん治す。引き続きチャリ練を楽しもう。
8/21 金 0.0   夕）軽くチャリ乗り
8/22 土 0.0   夕）チャリ練　高草山トライ
 夕）高草　18'51"
 家族で藤枝の山奥の蕎麦屋に行った。チャリ練で偶然見つけた店である。　夕）高草山タイムトライ。今までより若干楽に登れた。でも決意と本気度が足りなく、自己コースレコード更新は達成できなかった。
8/23 日 0.0   午前）チャリ練　　家～瀬戸谷～蔵田～伊久美～桧峠～滝沢～家　６６ｋ
 午前）蔵田の峠を通過後、伊久美経由で桧峠を回ってみたがあまりぱっとしないコース。川根に回って大井川を下ってリバティをぶっ飛ばして行った方が練習になる。
8/24 月 0.0   夕）ウォーキング、筋ﾄﾚ
 夕）ウォーキングついでに焼津神社にて筋ﾄﾚ。腕立て50、腹筋60、スクワット200。
8/25 火 0.0   朝、夕）ウォーキング
 昨日の筋ﾄﾚのせいで筋肉痛。特にｽｸﾜｯﾄによる内股の筋肉痛がひどい。随分と衰えたものだ。　どうも風邪っぽく頭痛がする。
8/26 水 0.0   風邪をひいた。かったるく辛い…。
8/27 木 0.0   風邪のため養生。
8/28 金 5.2   夕）チャリ＠高草山、jog walk5.2k
 高草　23'06"
 夕）風邪の病み上がりなので無理せず慎重にいった。　チャリ練後は歩いたり走ったり。まだ走るには違和感が残っている。完治は遠い。
8/29 土 0.0   夕）チャリ練　家～Ｒ１～瀬戸谷～蔵田～伊久美～川根～島田～リバティ～大井川港～焼津の海沿い～家　84.5k
 チャリ）TOTALでちょうど３時間、蔵田のタイムトライは16'49"(びく石バス停～峠)
 日中は子守　夕）自分を追い込んでチャリで走りこんだ。
8/30 日 0.0   朝）ウォーキング 筋ﾄﾚ
 朝から防災訓練があり練習は控えめ。　日中家族でお出かけ。藤枝山奥の蕎麦屋。川遊び。川根温泉。回転寿司。
8/31 月 0.0   朝）ウォーキング 筋ﾄﾚ
夕）チャリ練　高草山ﾄﾗｲ
 夕）高草　18'53"
 朝）脚はまだ完治しないが志は高く。おばちゃんがｺﾞﾐ拾いながらｳｫｰｷﾝｸﾞしてたので自分も真似して空き缶拾いしながら歩いた。
夕）今日は早く帰ってきたので夕方にチャリ乗り。高草山でのタイムが頭打ちになってきた。
走行距離 46.0  km