まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 5.2   夕）ｽｸﾜｯﾄ150、5.2k jog
 5.2k@25'22"
 夕）疲れほぐしラン。一昨日の疲労がまだ残る。
6/02 火 5.2   夕）ｽｸﾜｯﾄ200、5.2k jog
 5.2k@24'07"
6/03 水 0.0   夜）筋ﾄﾚ/腕立て、腹筋
6/04 木 14.0   山の坂練
 仕事お休み。　午前）山の坂練。詳細はブログへ。　昼）家族で鰻を食いに。
6/05 金 5.2   夕）ｽｸﾜｯﾄ200、5.2k jog
 5.2k@24'03"
 昼）仕事にてお昼をご馳走になった。鰻だった。二日連続で鰻だ。　夕）小雨の中走る。昨日の疲れは浅いと思う。
6/06 土 20.2   夕）10.96k走
 夕）詳細はブログへ（予定）
6/07 日 20.0   昼）長いjog 家〜蓮華寺家公園〜音羽山〜蓮華寺池公園〜家
 １：４１’２７”　Hr_ave:141
 昼）昨日の疲れが深い。暑いし練習はjogにとどめた。　夕）藤枝の山奥に蛍を見に。
6/08 月 5.2   夕）ｽｸﾜｯﾄ200、5.2k jog、夜）腹筋60
 5.2k@27'49"
 夕）やはり疲労は深い。足取り重い。
6/09 火 5.2   夕）ｽｸﾜｯ　200、5.2k jog
 5.2k@24'34"
 夕）昨日よりは疲労はだいぶ改善。焼津港で同級生にあった。ﾛｰﾄﾞﾚｰｻを乗り回していた。　
6/10 水 5.2   夕）ｽｸﾜ　200、5.2k jog
 5.2k@22'05"
 夕）時間が無く気持ちが焦り、結果的に速い。キロ４ペースでのjog?
6/11 木 5.2   夕）5.2k jog
 5.2k@26'32"
 夕）おしり左側下の筋肉に違和感あって少々痛むから今日はゆっくりめ。
6/12 金 0.0  
6/13 土 20.5   富士登山競走練習会　市役所〜七合目・花小屋
 2:16'
 ｽﾀｰﾄ前にup 2k jog。詳細はブログへ。　　　体火照って目がさえて25時まで寝れず。
6/14 日 20.2   夕）長いjog
 1'50"
 昨日遅くに寝たのに早々目が覚めた。疲れが奥深く残っている感じ。冴えないので練習はゆっくりのjogにしといた。この状況で20ｋは長すぎた感がある。
6/15 月 5.2   夕）ｽｸ　200、5.2k jog
 5.2k@26'49"
 時間がたつにつれ脚のはりは無くなっていった。　夕）疲れほぐしラン。
6/16 火 12.0   夕）焼津湾岸jog 家〜虚空蔵山〜焼津港〜ｱｸｱｽ焼津〜家、ｱｸｱｽ焼津横の公園の軒下でｽｸﾜｯﾄ200
 虚空蔵山…4'47"、total time…1時間10分
 夕）まだ脚の疲労が残っている。虚空蔵山は力まずに適当に頑張ってみた。途中から土砂降りに降られた。
6/17 水 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@27'50"
 亀足jog
6/18 木 5.2   夕）jog5.2k
6/19 金 5.2   夕）jog5.2k
6/20 土 0.0  
6/21 日 25.0   白樺高原ビーナスマラソン・ハーフ
 1:20'02"
 総合９位　大会後、白樺高原にてお泊り
6/22 月 0.0   長野からゆっくり帰宅
6/23 火 5.2   夕）jog5.2k、焼津港にてｽｸﾜｯﾄ200
 5.2k@27'44"
 夕）疲れほぐしjog。程よく疲れている。
6/24 水 5.2   夕）jog5.2k、焼津港にてｽｸﾜｯﾄ200　夜）腹筋60
 5.2k@25'38"
 夕）まだ脚はお疲れ気味。明日も今日と同じ練習をして、金、土は休んで日曜にﾎﾟｲﾝﾄ練習の予定。
6/25 木 5.2   夕）jog5.2k、焼津港にてｽｸﾜｯﾄ200　
 5.2k@26'34"
 夕）右お尻下の筋肉が張っている。二週間前からずっと…。
6/26 金 9.2   夕）jog9.2k　夜）腹筋60
 9.2k@47'13"
 子にポリオを薬を投与するために午後からｶｲｼｬを退社。　　夕）ゆったりjog。
6/27 土 0.0  
6/28 日 18.0   富士登山競走　現地練習　市役所〜太子館
 2:38'45"
6/29 月 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@26'08"
 夕）筋肉痛は無いけどお疲れ気味。疲れほぐしﾗﾝ。
6/30 火 5.2   夕）jog5.2k、焼津港にてｽｸﾜｯﾄ300、腕立て50、腹筋60
 5.2k@26'48"
 夕）焼津港で海を見ながらｽｸﾜｯﾄ。まさかの３００回！
走行距離 242.3  km