まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2009／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 5.2   夕）jog5.2k
 jog5.2k@28'23"
 夕）まだ脚が張っているが快調に走れた。
4/02 木 5.9   夕）筋ﾄﾚ（腕50、腹50、背40）、jog5.2k、ｗｓ走
 jog5.2k@27'31"
 夕）疲れは大体取れてきた。　夜）娘っこが高い発熱で入院。看病へ。
4/03 金 10.0   午後）jog約10ｋ
 娘っこの看病のため会社をお休み。　午後）看病を妻に交代。空いた時間で走る。こんな状況下で走るのもどうかなと思いつつ。気分転換に桜の木が立ち並ぶ瀬戸川の土手上を走った。　夜）今夜は妻が看病m(_ _)m
4/04 土 15.5   昼）焼津港にてｽﾋﾟｰﾄﾞ練＋jog
 昼）焼津港にて420mを3周×4ｾｯﾄ…①4'47"(Hr_max:171/Hr_ave162)/rest@420m…2'11"、②4'45"(175/168)/2'11"、③4'44"(177/171)/2'23"、④4'41"(177/171)/2'22"、jogの途中でT.T@1.78k…6'27"(3'37")　　　娘っこはまだ入院。夜の看病。
4/05 日 14.8   午後）jog＋焼津港にてｽﾋﾟｰﾄﾞ練
 午後）虚空蔵尊T.T…4'32"、500m相当を3周…1'44"/1'46"/1'40"　　　　娘っこはまだ入院。夜の看病。
4/06 月 5.2   夕）筋ﾄﾚ（ﾊﾑ各種、ｽｸﾜ150）、jog5.2k
 jog5.2k@27'42"
 琉花、退院。午後から出社。　夕）一昨日、昨日のｽﾋﾟ練の影響か、ふくらはぎが張っている。なのでｗｓ走は無し。
4/07 火 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走、懸垂坂上がり7
 jog5.2k@27'54"
 琉花もそれなりに疲れている。昨夜ぐっすり。今日も一日寝ている事が多かったよう。　ｵﾚ、午後から耳鳴りみたいな感じ（酔っ払ってるみたいな感じ）が続き気持ち悪くなったけど、夕方に走ったら治った。
内股が張っている。昨日のｽｸﾜｯﾄの影響か。
4/08 水 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走 　夜）筋ﾄﾚ（腕立て50、腹筋60、背筋40
 jog5.2k@27'59"
 夕）右足首が痛んだ。
4/09 木 6.7   夕）jog5.2k＋ｽﾋﾟ練＠ｱｸｱｽ焼津の周り
 夕）ｽﾋﾟ練　500m相当を3周　①1'49"-②1'41"-③1'36"
4/10 金 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走
 jog5.2k@26'26"
 夕）自然とﾍﾟｰｽが上がった。　　夜）妻にSAIKOﾛｰﾄﾞﾚｰｽ出ていい？って聞いたら却下された。毎度の事、却下されてからが始まりなので再度交渉を試む。
4/11 土 6.0   夕）調整jog
4/12 日 28.3   焼津みなとマラソン・ハーフ
 1:21'16"
 up:3k、down:4.2k、詳細はブログへ（予定）
4/13 月 5.2   夕）疲れほぐしjog
 5.2k@30'06"
 仕事してて午後から耳鳴りで気持ち悪い。なんだこりゃ。　夕）気分転換に走る。走れば耳鳴りが治る。途中で郵便局も寄った。　　…走り終わった途端、体に異変が。胃が気持ち悪く、気だるい…。早めに寝る…
4/14 火 0.0   朝）久々38℃台の熱。関節の痛み。そして何より胃が痛い。フラフラして立つ事もできない。子の最近の病気が移ったか?会社を休む。　午後）なんとか動けるようになったので病院へ。点滴をしてもらった。帰ってからひたすら寝る。日中ひたすら寝たのに夜もぐっすり寝れるから不思議だ。
4/15 水 0.0   朝）体調はほぼ回復。僅かに胃が痛い程度。
大事をとって結局今日もｶｲｼｬお休み。
4/16 木 0.0   二日あけての出社。午後から頭痛がしてフラフラした。まだ完治していない。走りもお休み。
4/17 金 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走
 5.2k@26'33"
 今日は一日何事も無く過ごせた。完治か！？　夕）様子見で走り出す。自然とペースが上がった。気持ち良く走れた。体調不良も完治と思われる。
4/18 土 14.0   午後）5000m＠草薙の競技場
 5000m@17'34"
 ﾄﾗｯｸでの5000ｍなので良くも悪くもｶﾞﾁで自分の力が試せる良い機会。目標3'30"/kmイーブンで17'30"。　結果…3'26"、3'29"、3'29"、3'33"、3'34"…3000mから崩れた。今週は体調崩したものの今日は無事完走できてほっとした。
4/19 日 39.5   昼）40ｋ jog
 詳細はﾌﾞﾛｸﾞへ。
4/20 月 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@31'37"
 夕）疲れほぐしjog。昨日の40k jogのときもそうだが、左膝内側やや上あたりがちょっと痛んだ。
4/21 火 0.0   夜）筋ﾄﾚ/腕立50、腹筋60、背筋40
 夕）雨本降りなのでさすがに走らず。　
4/22 水 5.2   夕）jog5.2k
夜）筋ﾄﾚ
 5.2k@27'57"
 夕）体ほぐしjog。適度に快走できた。日曜のﾌﾙﾏﾗｿﾝに向けて体を軽くすべく食事を腹八分をして我慢する日が続く。
夜）ｽｸﾜｯﾄ150、ﾊﾑ各種
4/23 木 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走
 5.2k@26'49"
 内股が筋肉痛。昨日のｽｸﾜｯﾄだ。一日静岡駅近くでｾﾐﾅｰ。有意義だった。　夕）内股が筋肉痛だが気持ち良く走れた。体が軽く仕上がっている。ここで体重増やしたくない。
4/24 金 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走
 5.2k@24'02"
 夕）スイスイ～と走った。まずまず調子良し。
今日は西湖ロードレースの申込みの期限日。奥方に参戦の交渉したものの虚しく今年は不参戦。
4/25 土 0.0   一日子守。雨だしどこにも出れないし。疲れる…^^;。
4/26 日 47.0   掛川・新茶マラソン　ﾌﾙ
 3:00'39"
 詳細はﾌﾞﾛｸﾞへ（予定）
4/27 月 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@31'34"
 筋肉痛はそんなに酷くない。　夕）疲れほぐしjog。序盤脚が張って動きが悪かったが次第にほぐれてきた。
4/28 火 5.0   夕）jog5k
 夕）脚の張りはだいぶ改善した。途中で図書館に寄って予約していた本を受け取り。
4/29 水 5.2   夕）jog5.2k
 5.2k@27'49"
 夕）まだ脚が疲れめだからｗｓ走は無し。
4/30 木 5.9   夕）jog5.2k、ｗｓ走
 5.2k@25'02"
 夕）疲れも取れてきてスイスイ走れた。週末はﾎﾟｲﾝﾄ練習をしよう。
走行距離 270.4  km