まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2009／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   朝）初日の出を見にＨ氏とチャリで高草山ヒルクライム。２３分くらい。　昼）墓参り。母の携帯機種変更の付き添い。
1/02 金 29.5   朝5:43～）長いjog　
 朝）詳細はブログへ。　昼）実家で親戚集まって宴会。　夕）嫁の実家で嫁の姉家族と食事。
1/03 土 18.0   朝5:45～）jog5.2k、そして焼津港まで走って行ってｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習（400ｍ?/rest200m?×10）、＋α
 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　400m?/1'35"弱、rest200m?/68"or78"
 朝）朝からｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。風も無く走りやすかった。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ終了時頃に日の出。四日連続で日の出を見ている。
昼）箱根駅伝観戦。毎年箱根駅伝を見てしまうがそれだけで１４時くらいになるので、一日が勿体無い気がするのは贅沢かな。　夕）母の携帯機種変更付き添い。変更完了。　妻と服屋（OSADA）へ。妻の家でおでん。
1/04 日 17.4   午前）日本平トレイル試走
 8.7kのコースを二周
 午前）小刻みなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが有るｺｰｽ。なかなか良いｺｰｽ。本番は今週土曜！　午後）一緒に練習した仲間と草薙の湯。その後、ﾊﾞｰｹﾞﾝに行っていた妻を静岡駅でﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟ。そして静岡のｱﾋﾟﾀへ。赤ん坊は妻の家に預けていた。　　夕）妻の家でｶﾚｰ　　夜）大河ﾄﾞﾗﾏ観賞！面白いぞぉ。寝るのが遅くなった。
1/05 月 9.7   夕）筋トレ、jog、懸垂逆上がり７回、ｗｓ走
 今日までお休み。　午前）郵便局、床屋混雑。リサイクルショップで不用品の売却＠１５００円弱　午後）床屋　夕）基本練習のﾌﾙｺｰｽを行った。足取りは軽い。　　　休日は家族サービスに専念するようにするのが賢明だ。今日は俺が終日、走りに出たいｵｰﾗを出していたので、家族内がｷﾞｸｼｬｸした感じがする。早朝のうちに練習を済ませておけば、心置きなく休日を満喫できたはず。やはり早起きというのは得だ。
1/06 火 9.7   夕）ｽｸﾜｯﾄ100回、jog、ｗｓ走
 仕事始め。　夕）ちょっと疲れめだけど、軽快に走れた。一昨日から右足裏（かかと）にしこりのようなものができて、着地時に痛い。なんなんだろう。土曜のﾐﾆﾄﾚｲﾙ大会は小春日和になればいいなあ。家族の前で頑張っている姿を見せたい。娘っこが重くなってきた。抱っこが疲れる。
1/07 水 5.7   夕)jog、ｗｓ走
 妻の誕生日。帰りにお花屋に寄ったので帰りが若干遅くなったが、その後走った。右足足裏は改善してきている。減量が進んでいない。重い…。
1/08 木 9.7   夕)jog、ｗｓ走
 夕）軽快に走れた。明日はゆっくりしよう。土曜は日本平トレランだ。
1/09 金 5.7   夕)jog、ｗｓ走
 残業、時間外労働一切無しの生活が続く。家賃が高いところに住んでいることもあり、ほとんどお金が残らない。　夕）ランニングは金がかからないから良い。でも所用も有り、練習も大会も安・近・短にならざるを得ないなんて考えながら、軽快に走れた。仕事が暇なうちにできるだけ勉強して、景気が良くなって忙しくなった頃には より有効に働けるようになりたい なんて考えた。でも育児も今だけの大事な仕事。ﾊﾞﾗﾝｽとりながらやっていこう。
1/10 土 15.0   日本平トレランミニレース　8.7k
 47'32" 総合４位
 Hr_ave：172、Hr_max：180。走れるﾄﾚｲﾙﾚｰｽだったので心拍数が終始高かった。そのため疲労も浅くは無い。初回のﾚｰｽながら質の高い大会運営に感謝。初めて大会に娘（＆妻）を連れてった。これからも宜しくです。
1/11 日 15.8   ■朝）jog5.1k
■駅伝出走前のup約5k
■焼津駅伝　5区（ｱﾝｶｰ）　4.2k
■駅伝後のdown jog　約1.5k
 駅伝）4.2k 15'18"(18'13"/5km) Hr_ave：162、Hr_max：174
 ■6:50～。美容院では成人式の準備対応でフル稼働してた。
■家～焼津港とか焼津港周りとかでup。
■駅伝…去年よりも30秒くらい遅い。昨日の残疲労とか、強風の影響とか有ると思うが、自分はﾉﾛﾏだ。恥ずかしいﾀｲﾑ^^;。
■ﾛｰﾄﾞ走る力無いなあ、ノロマだなあと反省。
■駅伝後はﾁｰﾑの人たちと天狗で食事。
1/12 月 5.7   夕)腹筋50、ｽｸﾜｯﾄ100、jog、ｗｓ走
 祝日だが普通に仕事。　夕）疲れほぐし。足取り軽い。　
■最近は常にジャージを着ている。赤子のおよだれがついてしまうので。抱っこで腕が鍛えられてきたかも。
1/13 火 21.3   ■午後）家～蓮華寺池公園jog5.9k、蓮華寺池公園内の坂400m?×11、＋α、蓮華寺池公園～家jog5.9k　Ｔｏｔａｌ/1:58'47"、hr_ave:141、1348kcal
 坂道400m?/戻り200m?）①2'31"/2'28"②1'59"/1'50"③2'02"/1'54"④1'59"/1'50"⑤2'01"/1'52"⑥2'00"/1'52"⑦2'03"/1'49"⑧2'00"/1'52"⑨2'02"/1'54"⑩2'00"/1'52"⑪1'58"/2'00"
 ■朝）会社の駐車場から会社までちょっと駆け足したら、軽快で脚が走りたがっている感じ。
■昼）半休使って帰る。練習のために…^^；。実際、寒い風の吹く中、薄着できつい練習をやるくらいなら仕事してた方が楽。でもわざわざ仕事休んでまで練習するとは生真面目だなぁ、取り付かれてるなぁと思いつつ帰宅。仕事的には余裕が有って融通が利いて休みやすいのだが、ﾏﾗｿﾝやってなかったらわざわざ休まなかっただろう。ｴｺﾞ??
■午後）蓮華寺池公園内のいつもの坂道練習ｺｰｽでは工事が行われていて面食らった。ｶﾞｰﾝ…と。で、別の短い坂道で練習した。意表突かれたが柔軟に対応した。初めてのｺｰｽﾊﾟﾀｰﾝなのでこのﾀｲﾑでいいのかどうかわかりかねる。
1/14 水 0.0   夜）会社のランニングクラブの総会（新年会）。幹事役やった。終電帰り。
1/15 木 5.7   夕)jog、ｗｓ走
 昨日の呑み会の影響で何となく気だるい。　夕）軽快に走れた。
1/16 金 9.7   夕)jog、ｗｓ走
 夕）調子が良かったのでかっ飛ばした。明後日の駅伝に影響しないようにケアしとかないと。
1/17 土 5.9   夕)jog、ｗｓ走
 朝、起きられず朝練なし。昼過ぎまで家でまったり。昼前にＨ氏一家が遊びに来た。１４時過ぎくらいから徒歩で家族でお出かけ。公園で凧揚げ。図書館。たい焼きやさん。ユニクロ。　
夕）軽くjog。途中の焼津郵便局前で高校の同級生にばったり遭遇。昨日のかっ飛ばしjogの影響か、右ふくらはぎに違和感有り。明日は芝川駅伝。どうでるか。
1/18 日 13.6   芝川駅伝　２区 3.6k
 13'55"? Hr_ave:169,Hr_max:177,221kcal
 up 約4k、競技 3.6k、down 約6k。去年より１０秒くらい遅い^^；) 宜しくない！！詳細はブログへ。
夜）父親のおごりで焼肉。兄さん家族と。
1/19 月 5.7   夕)筋トレ（腕立て伏せ50、腹筋50）、jog、ｗｓ走、懸垂逆上がり
 両足ふくらはぎがちょっと筋肉痛。　夕）昨日の疲れほぐしで走り出したものの、足取りが軽く軽快に走れた。
1/20 火 9.7   夕)筋トレ（背筋 左右各30、ﾊﾑ正面左右各30、ﾊﾑ側面左右各30）、jog、ｗｓ走
 両足ふくらはぎの筋肉痛は改善してきた。　夕）疲れほぐしﾗﾝだけど軽快に走れてしまう。最近、練習jogで調子良く走れるのはなぜだろう。
1/21 水 9.8   夕)筋トレ(ｽｸﾜｯﾄ150）、jog9.2k、ｗｓ走
 45'55" (24'57"/5km)
 まだ若干筋肉痛。　夕）小雨が降った。ほど昨日と同じペース。序盤は重く、終盤は軽快。最近、走る前に筋トレを行っている。
1/22 木 7.1   夕)筋トレ(腕立て50、腹筋50）、jog5.2k、焼津港にて420mを3周、ｗｓ走
 420m×3…1'51"-1'47"-1'44"…計 1260m/5'21"(4'15"/km)
 駿府マラソンはエントリー止めました。情けないけど金銭の都合上^^;。代わりに3/8の中川根での無料の大会「お茶の里ファミリーマラソン」の５ｋｍにエントリー。　夕）強めの風と小雨の中jogる。焼津港でちょっとしたスピード練習を行った。今後、度々ここでスピード的な練習を行いたい。
1/23 金 6.0   夕)補強、jog、ｗｓ走、懸垂逆上がり、
 jog5.2k 27'10"(26'07"/5km)
 夕）　補強…背筋 左右各30、ﾊﾑ正面左右各30、ﾊﾑ側面左右各30。jog…ちょっと疲れてる？
1/24 土 21.3   家～蓮華寺池公園jog5.9k、蓮華寺池公園内の坂　約1000m×5、池１周、蓮華寺池公園～家jog5.9k　Ｔｏｔａｌ/1:55'54"、hr_ave:143、1372kcal
 坂　①5'30(Hr_ave:162)/rest4'24"、②5'20"(163)/4'13"、③5'13"(165)/4'02"、④5'01"(166)/4'04"、⑤4'54"(165)/4'12"
 朝6:03～）5時半起床。菓子パン１つとバナナ一つ食べてgo。早朝練習での坂道練習は初。体への負担が懸念されたけど難無くできた。でも坂道で体が硬く動きが鈍い。ﾗｽﾄでやっとの思いで5分を切った。行きのjog Hr_ave:134、帰りのjog Hr_ave:139　　　　　　　午後）養老孟司さんの講演を聞きに行った。無料で家から歩いて行けるところだったので有り難い。演題は『子育ての壁』。
1/25 日 29.5   朝5:50～）長いjog
 2：32'
 朝）詳細はブログへ　　～15時頃）家事とか赤ん坊の世話であっという間に時間が経つ。　15時～）車買取のｶﾞﾘﾊﾞｰへ。妻の車の査定へ。買取と同時に次の車の購入でいい話アリ。ﾀﾞｲﾊﾂ・ﾀﾝﾄを買ってしまうかも…！
1/26 月 0.0   休足
 昼）仕事の縁で とある人にﾗﾝﾁをゴチしてもらった♪　　夕）会社帰りにｶﾞﾘﾊﾞｰへ。ﾀﾞｲﾊﾂ・ﾀﾝﾄを買うことになった。20年式のｶｽﾀﾑ・X。来月初旬に納車。新古車。　　　　　走らず。 夜）静波駅伝参加のｵﾌｧｰを受ける。
1/27 火 9.9   夕）筋ﾄﾚ(ﾌﾙｺｰｽ)、9.2k jog、ｗｓ走、懸垂逆上がり7回
 9.2k 45'50"(24'50"/5km)
 夕）基本練習のﾌﾙｺｰｽ。ゆっくりと気ままにjogするつもりが案外軽快に走れたので、そのまま勢いを保って走った。走る前の筋ﾄﾚで要所が刺激されて走りやすくなったのかも。
1/28 水 0.0   帰宅後、嫁と直ぐに入庫されたタントを見に行ったので今日は走らず。納車は２／９くらいか。
1/29 木 9.8   夕）筋ﾄﾚ(腕立て50、腹筋50、背筋40)、9.2k jog、ｗｓ走
 9.2k 43'21"(23'34"/5km)、ﾀｲﾑﾄﾗｲ区間@1.78km…6'50"(3'50"/km)
 夕）温かい夕方。今日も快走。ﾀｲﾑﾄﾗｲ区間を設けてみた。
1/30 金 0.0   夕）タント購入に向けて店からの手続き書類の説明を受けた。走らず。でも今月も辛うじて３００ｋｍを突破した。来月も３００ｋｍ突破を目指す。週末日曜はH氏との高草山での合同練習！楽しみ。
1/31 土 9.8   夕）筋ﾄﾚ(ﾊﾑ正面左右各30、ﾊﾑ側面左右各30、ｽｸﾜｯﾄ150)、9.2k jog、ｗｓ走
 9.2k 41'42"(22'40"/5km)、ﾀｲﾑﾄﾗｲ区間@1.78km…6'25"(3'36"/km)
 今日から2月！と思っていたら、1月31日だった。ちょっと得した気分^_^ 今日は仕事。その分2/3(火)が休みに。　夕）昨日走らなかったためか、不思議なくらい軽快。歩幅が伸びている感じがする。
走行距離 316.7  km