まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 5.5   夕）jog、港でｽｸﾜｯﾄ100回、中学Ｇで懸垂坂上がり5回
 ２００８年１０月。今月は何と言っても米担ぎマラソンです。一大イベントでっす！　　夕）今日も疲れほぐし。
10/02 木 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え、昼）筋トレ
 昨日の久々のｽｸﾜｯﾄで内股が筋肉痛。　　昼）昼休みに。普通のｽｸﾜｯﾄ50回。20ｋｇの分銅を抱えてｽｸﾜｯﾄ20回×3ｾｯﾄ。分銅に「７」って書いてあったから７ｋｇと思って抱えてｽｸﾜｯﾄしたけど、終わってから詳しいおっちゃんに聞いたら、それは整理番号で実は２０ｋｇだった。^^;　　－３４５円＠セコ
10/03 金 17.0   午前）高草山にて特訓(10kg負荷背負い)　up3k、農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、down3k
 農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/6'17"～平坦部入り口/7'57"～公園入口部/3'35"～ﾗｽﾄ分岐/6'18"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/2'01"～山頂/7'55"///Total 34'05"）、登山道ﾙｰﾄ（墓地～いっこめ丘超え/10'08"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/9'55"～山頂/7'54"/// Total 27'58"）
 年休で仕事休み。昨日、一昨日のスクワットで内股が筋肉痛だけどきつい練習を実施。所々で内股に力が入らずペースダウンした。２本とも前回練習時（9/23）よりも9～１１秒遅い。トレイルシューズで練習した。　８時３０分過ぎから本練習スタート。途中、幼稚園の遠足に遭遇した。
10/04 土 20.0   午前）２時間ＬＳＤ
 焼津港～海沿いを南下　Hr_ave：123(65%)、Hr_max：159、1099 kcal
 ２時間のうちの５０分は足場の悪い海岸を走った。自覚的な疲れは無いけど、疲れは蓄積されている感じがする。今日はかなり気持ちの良い秋晴れ日。
10/05 日 14.0   午前）高草山にて特訓(10kg負荷背負い)　up3k、登山道ﾙｰﾄ、山頂前階段１０本、down3k
 登山道ﾙｰﾄ（墓地～いっこめ丘超え/9'47"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/9'51"～山頂/7'48"/// Total 27'27"）、階段/75s～80s
 階段ﾄﾚで、登頂部にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ置いといたら、ﾎﾞﾗﾝﾃｨｱのお掃除のおじさんに捨てられてしまった。おじさんは私の給水用とわかりかなり申し訳なさそうに謝った。・・・悪いのは何の変哲も無くﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを置いた私だと思う。目印かメモ書きくらいしておいたほうが良いものを。おじさんに無用な気遣いをさせてしまった。傍から見ると私の練習姿勢はｼﾘｱｽに見えると思う。
10/06 月 7.0   夜）フットサル、フットサル前にjog約7k
 夜）会社帰りにフットサル。フットサルまで時間があったのでランニング。Ｒ１丸子付近。何となく疲れめ。
10/07 火 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 脚に疲労が溜まっていてﾁｬﾘ走りは精彩を欠いた。しかし油断すると簡単に体重が増える。　-145円＠セコ　もうちょいで償却！
10/08 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え　　昼）筋ﾄﾚ　
 昼の筋トレ）普通のｽｸﾜｯﾄ５０回、２０ｋｇの分銅抱えてｽｸﾜｯﾄ２０回、３０回、３０回、２０回。結構ツライ。　　＋５５円＠セコ　遂にプラス値に！次は何買おうかな。
10/09 木 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え　　昼）筋ﾄﾚ　
 昼の筋トレ）普通のｽｸﾜｯﾄ５０回、２０ｋｇの分銅抱えてｽｸﾜｯﾄ２０回、３０回、３０回、２０回。　　＋２５５円＠セコ　明日は走ろうかな。　週末はハセツネにくびきの１００ｋ。参加される方、頑張って下さい^o^。
10/10 金 10.0   夕）帰宅ﾗﾝ＠＠大崩海岸超え　　
 大崩れ海岸入口～峠/９’１８”
 夕）久々のﾗﾝﾆﾝｸﾞ。ﾗﾝﾆﾝｸﾞしないと体重増える…。大崩れ海岸入口～峠をﾀｲﾑﾄﾗｲしてみた。今度は９分切りたい。　＋２６５円＠セコ
10/11 土 11.5   朝）jog
夕）jog、中学Ｇで懸垂逆上がり7回、ws走
 朝）水だけ飲んでgo-。寝起きだし空腹だし体が重いこと。
日中）今日は仕事。久々車で出勤した。楽だー。終日疲労感を感じた。昼休みは超熟睡。
夕）朝よりもだいぶ軽快に走れた。三河高原トレイルで痛めた足首が今になって痛んだ。
10/12 日 19.0   午前）高草山にて練習　家～高草山、農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、高草山～家
 農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/5'03"～平坦部入り口/6'23"～公園入口部/2'55"～ﾗｽﾄ分岐/4'59"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/1'35"～山頂/5'58"///Total 26'55"）、登山道ﾙｰﾄ（墓地～いっこめ丘超え/7'59"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/7'38"～山頂/5'54"/// Total 21'33"） 1614kcal
 負荷の背負い無しで農道ルートで２７分近くもかかるとは情けない結果だ。それにしても苦しかった…。疲れが溜まっているのか。朝なので体が動かなかったのか。　家から高草山で往復８ｋｍ走ったので、５０円のセコ貯金で、＋３１５円＠セコ
昼～夜まで）ｶｲｼｬの上司の宅にてBBQ。体重ドカ増え…
10/13 月 17.0   午前）高草山にて特訓(10kg負荷背負い)　up3k、農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、down3k
 農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/6'16"～平坦部入り口/7'37"～公園入口部/3'23"～ﾗｽﾄ分岐/6'01"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/1'57"～山頂/7'39"///Total 32'56"）、登山道ﾙｰﾄ（墓地～いっこめ丘超え/9'56"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/9'12"～山頂/7'26"/// Total 26'35"）
 朝）頭・喉が痛い…。昨日の酒か。
昼）体が重いので午前での練習は止めた。妻と妻の姪と犬一匹で１０時半から高草山登山。登り１時間半、山頂で１時間、下山に１時間１０分。
午後）妻たちとの登山終了後、そのまま練習開始。妻達はお風呂に行った。　　体が十分にほぐれたためか調子良かった。来週の米担ぎマラソンに向けあとはゆっくりする。
10/14 火 0.0   寝起きの背伸びで首筋痛めた。ｲﾀﾀ…。　　朝はしっかり睡眠。通勤の運転でぼーっとしている感じになって、やばかった。疲れてるね。　　日中の仕事は疲れに負けないように緊張感を保つよう努力。　　久々の残業。　　今日は走らず。首筋痛くて、うがいもし難い。
10/15 水 5.5   朝）jog
 朝）朝日は出ているものの、走り出してすぐに雨本降り。でも１５分ほどで止んだ。　日中）首が痛い。日曜の米担ぎまでに治せるか??　　夜）残業にて走らず。
10/16 木 5.5   朝）jog
 朝）なんとか朝練。　夜）今日も残業にて走らず。
10/17 金 0.0   朝）起きられず。　日中）知立へ出張　夜）楽勝♪と思っていた出張だけど思いの他帰りが遅くなった。　走らず。　週末は米担ぎマラソン。明日移動＆前泊です。
10/18 土 5.5   夕）jog＠安曇野
 朝から長野に移動。安曇野で直売所をいろいろ廻った。　夕）足慣らしにjog。そんなに寒くない。Tシャツ＆短パンでOK。
10/19 日 16.0   第五回虚空蔵山米担ぎマラソン…距離8.5k、標高差500ｍを登って下る。負荷10kg背負う。
 52'48" 総合優勝（大会記録）
 1k（3'19"/3'19"）、2k(5'12"/8'32")、 3k(6'16"/14'48")、 4k(6'17"/21'06")、登山道入口(3'16"/24'22")、山頂(14'06"/38'29")、下山ﾄﾚｲﾙ終わり(7'24"/45'53")、ｺｰｽﾐｽ＆復帰(3'31"/49'24")、goal(3'24"/52'48")
10/20 月 5.5   夕）jog
 夕）疲れほぐし。太ももがやや前側筋肉痛。 　夜に右肩の関節を外す癖が再発。米担ぎ効果!?
10/21 火 5.5   朝）jog
 今日は残業になりそうなので朝にﾗﾝ。　夜）やはり残業。遅くまで。
10/22 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 久々のチャリ通勤。脚が明らかにﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしている！米担ぎ効果!?　　＋５００円＠セコ。　ｶﾞｿﾘﾝが安くなってきている。
10/23 木 5.5   朝）jog
 今日は残業になりそうなので朝練。快調に走った。　トレーニングを朝練か、ﾁｬﾘ通勤によるﾁｬﾘ練か、帰宅ﾗﾝかいつも迷っている。　夜）残業。朝に走っといて良かった。
10/24 金 10.5   夕）jog
 夕）夕方に雨が止んで快調に走れた。赤ん坊の世話も忙しい。たくさん走りたいがほどほどに。練習量が足りない感を感じずにはいられない今日この頃。
10/25 土 20.5   家～高草山を二往復＠農道～家
 家～山/24分、農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/5'07"～平坦部入り口/6'30"～公園入口部/3'01"～ﾗｽﾄ分岐/5'08"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/1'41"～山頂/6'58"///Total 28'26"）、下山/24分、農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場～いっこめ分岐/6'28"～平坦部入り口/7'51"～公園入口部/3'27"～ﾗｽﾄ分岐/5'46"～山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/1'44"～山頂/6'27"///Total 31'45"）、下山/23分、山～家/24分　Total/2時間35分　　　…調子悪し。コメントはHPにて。
10/26 日 23.0   午後）蓮華寺池公園～ﾄﾚｲﾙ～音羽山～ﾘﾀｰﾝ、坂道走×5、走って家に戻る
 坂道走（約1000ｍ、標高差100ｍ…多分）／①5'03"/ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(下山)4'02"、②4'56"/3'47"、③4'52"/3'49"、④4'47"/3'43"、⑤4'41"/4'00"…Ｔｏｔａｌ/43'43"　　　総走行時間：2時間03分
 午後に家族で蓮華寺池公園に行き、散歩に行く家族と練習をする私とでお別れ。　　昨日の不甲斐ない走りでﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気持ちになっていたので、好きな練習ｺｰｽ、場所で心機一転を計った。結果的に、久々の練習ｺｰｽだったけど、走りに力強さを感じた。ﾀｲﾑがそれを物語っている。一本一本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（下山）の時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗしないように心がけた。少しは質の高い練習になったかと思う。自信を取り戻せて良かった。でも浜石の登りはこんなもんじゃないので油断はできない。
10/27 月 0.0   帰りが遅く走らず。休足日とした。
10/28 火 5.5   朝）jog
 朝）今日も帰りが遅くなると思われるので朝に走った。　夜）やはり帰りが遅くなった。
10/29 水 10.5   夕）jog、中学Ｇ懸垂逆上がり７回
 今日はほぼ定時帰り。　夕）jogする。終盤で右足を捻った。車のライトの逆光で眩しく足元が良く見えないなか、歩行者を追い抜こうとして捻った。深い捻り。ひたすらｱｲｼﾝｸﾞをしなければ。
10/30 木 0.0   夕）筋トレ
 捻挫が痛い。会社でもできるだけｱｲｼﾝｸﾞ。　夕）走れないので筋トレしました。
10/31 金 0.0   夕）筋トレ
 捻挫はかなり良好になってきた。思いのほか回復が早い！嬉しい。足が痛くて走れないので、走れる事は恵まれている事と実感しています。明日から始まる三連休は結構仕事です。
明日は一年目の入籍記念日。結婚記念日としています。バラの花束買いました。一年目となるので紙婚式です。紙なだけに一年をダイジェストしたｱﾙﾊﾞﾑを製本して買う予定です。ﾌｫﾄﾌﾞｯｸです。
走行距離 240.0  km